如何利用穴位來緩解腹脹

醫(yī)生提供民眾平時即可自行操作的穴位按摩方式，也就是消除腸胃脹氣五穴位：脾俞、胃俞、足叁里、天樞穴、中脘穴，平時可以多拍打或按揉，減少腸胃脹氣不適。背部俞穴是臟腑經(jīng)氣輸注于背腰部的腧穴，分佈于背腰部相應(yīng)臟腑位置的高低基本一致處。與脹氣相關(guān)的背部俞穴為脾俞和胃俞。脾俞位于背部，和肚臍對應(yīng)位置的脊柱，上3個脊椎下，旁開2橫指處。胃俞位于背部，和肚臍對應(yīng)位置的脊柱，上2個脊椎下，旁開2橫指處。在此處輕拍，即可排除脹氣。此外，按揉足叁里、天樞穴和中脘穴亦可改善脹氣。

腹脹應(yīng)該選擇哪些食物

提醒腸胃容易不適的民眾，平時在飲食上也應(yīng)避免常吃馬鈴薯、地瓜、糯米或甜食及豆類製品等易產(chǎn)氣的食物，餐后可多攝取富含酵素的水果，如奇異果、木瓜等幫助胃部食物消化，更重要的是養(yǎng)成多喝水、細(xì)嚼慢咽及適量運動的規(guī)律生活習(xí)慣，才能減少胃脹氣的發(fā)生。