最好的醫(yī)院就是廚房，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，經(jīng)常食用一些滋補(bǔ)身體的食物，避免攝入對(duì)身體健康不利的食物才是真正的長(zhǎng)生之道，今天金色家園網(wǎng)小編為您詳細(xì)介紹“三白”“三黑”。

一白--鹽

很多小伙伴在做菜時(shí)喜歡多放鹽，口味比較重，這樣做對(duì)身體是非常不利的，攝入過(guò)多的鹽會(huì)增大腎臟的負(fù)擔(dān)，每天最適宜的攝入鹽量值為6克。

二白--糖

在烹飪時(shí)，糖是非常重要的調(diào)味品之一，愛(ài)吃甜口的小伙伴喜歡在菜中多放糖，這樣做對(duì)牙齒的健康不利，并且攝入過(guò)多的糖分會(huì)增大患高血壓、肥胖癥的幾率，并且對(duì)肝功能有較大損傷，取而代之，可以利用糖來(lái)制作湯汁、蘸料來(lái)減少糖分的攝入量。

三白--脂肪

動(dòng)物的脂肪中含有大量的膽固醇，雖然吃起來(lái)口感好，味道香但是攝入過(guò)多會(huì)加劇血管硬化，引發(fā)較多病癥，每天食用的植物油和動(dòng)物脂肪比例在10:7最好。

一黑--蘑菇

經(jīng)常食用菌類(lèi)對(duì)身體健康非常有益，蘑菇有良好的防癌抗衰功效，降低體內(nèi)膽固醇、血脂含量，并且預(yù)防骨質(zhì)疏松。香菇油菜是家常菜，經(jīng)常食用是非常有益的。

二黑--黑木耳

眾所周知，黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，黑木耳的另一個(gè)稱呼是“天然抗凝劑”，防止動(dòng)脈硬化、冠心病等病癥最好的食物，保持每周都吃，身體會(huì)越來(lái)越好的，食品中有“逢黑補(bǔ)腎”一說(shuō)，腎乃身體之本，黑木耳是第一佳品。

三黑--黑米

黑米外有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)，最好的藥店是廚房，早上喝一碗熱騰騰的黑米粥，滋補(bǔ)作用是非常大的。

金色家園網(wǎng)小編提示您，食補(bǔ)可不是一朝一夕就有效果的，長(zhǎng)期堅(jiān)持才行。