護(hù)腎散能溫養(yǎng)活血,改善腎臟的血液循環(huán),能使部分受損腎單位得到不同程度的修復(fù),改善腎臟的新陳代謝、內(nèi)分泌功能。

想擁有一個健康的腎臟功能的話,那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠,飲食有度,起居有節(jié),適度的運(yùn)動,由其是腰部的運(yùn)動,睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣,每天用冷熱水交替洗浴,這些對促進(jìn)人體的血循環(huán),促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。

民以食為天,吃與我們的健康息息相關(guān),生活中有很多食物對補(bǔ)腎有好處,例如枸杞子,海產(chǎn)品,鮑魚,韭菜,豬腎,雞蛋,黑芝麻,狗肉,蓮子等等可以說這些食物對補(bǔ)腎有著很大的幫助,相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的,例如經(jīng)常吃沒有經(jīng)過加工的籽油,香煙,冬瓜,春筍,芹菜,菱角,杏仁,等等這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。

生命在于運(yùn)動,尤其是當(dāng)春意來臨的時候更是運(yùn)動的好時機(jī),這個時候如果你可以多做一些簡單的運(yùn)動,例如常見的縮肛運(yùn)動就是一個補(bǔ)腎的方法。

4.1、拒絕亂補(bǔ)腎

有些壯陽藥不僅沒有補(bǔ)腎的效果,同時還會引起腎臟的健康疾病,由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說,吃了這些所謂的壯陽藥,有可能會影響到醫(yī)生對腎病的診斷。

4.2、節(jié)欲

眾所周知男女的性事如果過于頻繁的話,就會引起腎虛的問題,由其是在春季陰氣大過于陽氣,陰陽本身就無法平衡的時候,如果過于頻繁的性生活的話,一定會引起腎虛的,因此春季要適當(dāng)?shù)墓?jié)欲。

1.1、山藥

山藥多吃不會上火,適宜在夏天溫補(bǔ)腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用,被譽(yù)為“天然補(bǔ)腎王”。

1.2、蝦

壯陽益腎,補(bǔ)精通乳。男士常食蝦,能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。蝦適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。

1.3、牡蠣

除鋅外還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等,男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

1.4、蓮子

除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法,用蓮子心泡茶去心火效果更佳,蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

1.5、枸杞子

枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的,一天吃一把就夠了,像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量,因?yàn)殍坭叫愿?溫和,用量過度能造成上火,尤其是生吃時更應(yīng)減少用量。

2.1、紅棗枸杞白鴿湯

材料做法:600克白鴿肉、十全大補(bǔ)湯藥包1包、紅棗8克、香菇適量(洗凈泡發(fā))、姜片適量、枸杞適量。白鴿洗干凈汆燙,然后和水、姜片、香菇,加藥包燉兩個小時。

2.2、蓮子桂圓湯

材料做法:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。

2.3、豬腰粥

材料做法:豬腰、粳米50g、蔥白、生姜、鹽、五香粉適量。將豬腰去膜,洗凈,切細(xì);將粳米洗凈。將豬腰、粳米、蔥白、生姜放鍋里烹飪成粥,加入五香粉、鹽調(diào)味即可。

1.1、腎氣不固

臨床表現(xiàn):面色晃白、神疲乏力、聽力減退、腰膝酸軟無力、小便頻數(shù)而清長、尿余瀝不盡、遺尿等;男子滑精早 泄,女子帶下清稀、胎動不安;舌淡、苔白、脈沉弱。

1.2、腎不納氣

臨床表現(xiàn):腰膝酸軟無力,咳喘,呼多吸少,氣不得續(xù),動則加重;舌淡、苔白、脈沉弱;兼有肺氣不足的各種表現(xiàn)。

2.1、精力不足

腎氣是人體生理活動的原始動力,腎氣充足人也會精神煥發(fā)、體力充沛;相反,腎氣不足的話,人的身體運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢,精力得不到充足的濡養(yǎng),人也無精打采,哈欠連連。

2.2、脫發(fā)嚴(yán)重

按照中醫(yī)的說法,觀察頭發(fā)的潤澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的,腎氣不足不能榮養(yǎng)頭發(fā),就會出現(xiàn)頭發(fā)干枯易脫落。

2.3、怕冷

如果冬天腎精藏得不夠的話,供給身體生發(fā)的力量就少了,精氣到不了四肢,所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時候,就需要補(bǔ)腎了。

2.4、聽力下降

腎與人體的多個器官都有關(guān)聯(lián),腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能的強(qiáng)弱。若是腎氣不足,耳朵也會出現(xiàn)相應(yīng)的病癥,如聽力下降、耳鳴等。

2.5、腰酸背痛

腎氣不足之時最容易有感應(yīng)的是腰部背部,常有腰酸背痛的煩惱。其特點(diǎn)是有勞累過度之感,腰部隱隱作痛,嚴(yán)重時甚至直不起腰。