如何才能上好一節(jié)瑜伽課？

這個問題，就像問什么樣才是一個好的瑜伽老師，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，小瑜今天給大家提出幾點做參考，但每一節(jié)課的內(nèi)容和學(xué)生都不一樣，需要你“因材施教”：

課前

初始時，做好一切的準(zhǔn)備工作，備課或提前進(jìn)入你的教室。音樂、靜坐、熱身都可以。做這些可以讓我們感覺到和自己的資源相同，引發(fā)體驗，上課不是從記憶中找東西，而是從體驗中，從自我已經(jīng)完全吸收并深化的資源中找。

課中

1、上課前詢問是否有疾患，盡可能讓會員告知，提醒大家瑜伽的理療并不能夠代替醫(yī)療。

2、教授的必須是自己很熟悉并且經(jīng)常練習(xí)的東西。

3、指出問題的時候可以點名，既作為給大家的指導(dǎo)也作為和會員拉近距離的方式。但要說明針對的是問題而不是個人。

4、不過于贊揚體位好的會員，避免對其他會員造成打擊，要鼓勵盡力的，有進(jìn)步的。并經(jīng)常告訴大家瑜伽并不僅僅是體式。對于所有人一視同仁。

5、作為老師，不要再會員面前過于顯示自己，在學(xué)員面前做高難度體式，要讓會員更關(guān)注精神而非體式。

6、傳遞自己瑜伽練習(xí)的過程，期間的困難，心得，可以讓自己顯得親和。

7、鼓勵自我練習(xí)，不要只依賴課堂，促進(jìn)交流。

8、老師以指導(dǎo)為主，不要把課堂當(dāng)成是自我練習(xí)，學(xué)員喜歡被修正，而得到進(jìn)步。

9、誠實的品質(zhì)很重要。對自己對學(xué)員，承認(rèn)自己的不足、避免不懂裝懂。帕坦加利將實話指述為思想與言行的完整統(tǒng)一。對于學(xué)員的問題要心中有數(shù)。

10、課堂中的體式要有多重選擇，以便于不同級別和能力的人練習(xí)。

11、課程結(jié)束表示感謝，延伸對瑜伽的深層次理解，把這作為簡單的身心經(jīng)驗和體驗。

12、記住放低自己，而為會員服務(wù)。

課后

1、持續(xù)的學(xué)習(xí)，增加自己的信心和安全感。

2、會有產(chǎn)生厭倦的時候，這很正常。這是人的精力、體力、情感產(chǎn)生的疲勞點，省察自己的生活態(tài)度和生活狀態(tài)。因為一個熱愛生活，個人生活正常愉快的人才能夠?qū)ぷ鞒錆M熱情。

3、有一顆慷慨的心，和所有人——無論是老師還是學(xué)員去分享自己獲得的經(jīng)驗和技巧。這樣的寬宏可以幫助更多的人中受益。

4、安排自己練習(xí)的時間，這是授課的關(guān)鍵。

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