擁有一口好牙是很多朋友都想要的，那么健康牙齦應(yīng)該是什么樣的呢？關(guān)于牙齒又有哪些相關(guān)的養(yǎng)生常識(shí)呢？今天我們就為大家介紹一下刷牙的注意事項(xiàng)，告訴大家如何讓自己擁有健康的牙齦。

　　刷牙時(shí)做這事可保牙齦健康

　　正常健康的牙齦應(yīng)該是淺粉紅色、堅(jiān)韌致密、緊貼牙面，刷牙和輕輕碰觸不會(huì)出血。牙齦有炎癥時(shí)會(huì)出現(xiàn)色形質(zhì)的改變，并且刷牙或咬硬物時(shí)牙齦出血，嚴(yán)重時(shí)還可自發(fā)出血。牙齦色形質(zhì)的改變表現(xiàn)為：牙齦的顏色由粉紅變?yōu)榧t腫光亮，慢性炎癥時(shí)表現(xiàn)為暗紅色;齦緣形態(tài)增厚，齦乳頭圓鈍，不再緊貼牙面，可出現(xiàn)齦裂或牙齦退縮;質(zhì)地變松軟，慢性炎癥時(shí)較硬。

　　牙齦病是指一組僅發(fā)生于牙齦組織的病變，一般表現(xiàn)為牙齦炎癥和出血。牙齦病分為菌斑和非菌斑引起的牙齦病兩大類，如不積極治療，可發(fā)展成更嚴(yán)重的牙周病。

　　健康的牙齦是牙齒的基礎(chǔ)，怎樣判斷自己是不是有牙齦疾病了?自己可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的檢查：1-牙齦紅腫或者較軟;2-有持久的口臭;3-刷牙或使用牙線時(shí)牙齦出血;4-有松動(dòng)的牙齒;5-牙齦退化甚至脫離牙齒。

　　怎樣在刷牙時(shí)維護(hù)牙齦健康?

　　在每天兩次的刷牙過程中，可以輕輕地刷一刷牙齦，起到按摩牙齦的作用。

　　選擇聲波電動(dòng)牙刷對(duì)清潔按摩牙齦有著很好的效果。通過不同刷牙模式的結(jié)合，能夠很好的解決牙齦的健康問題。選擇電動(dòng)牙刷的敏感模式，通過獨(dú)特的流動(dòng)潔力柔和而徹底地清潔牙齦，去除牙齦周圍的牙菌斑;按摩模式更可以刺激牙齦，進(jìn)一步促進(jìn)牙齦健康。

　　在刷牙時(shí)，保證足夠的兩分鐘也很重要!可以通過電動(dòng)牙刷自帶的兩分鐘計(jì)時(shí)器保證刷牙的時(shí)間和質(zhì)量，徹底清潔口腔的每一個(gè)區(qū)域!

　　除了刷牙，還有別的方法維護(hù)牙齦健康么?飲食當(dāng)然也很重要!適當(dāng)?shù)摹疤羰场笨梢詫?duì)抗口腔細(xì)菌、改善牙齦環(huán)境哦!

　　芹菜

　　芹菜的粗纖維可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)?，同時(shí)在費(fèi)勁咀嚼，可以刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，自然抗菌還能按摩牙齦!

　　薄荷

　　薄荷葉里含有的單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時(shí)感覺氣味清新!同時(shí)還能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適。飯后可以來一杯薄荷茶哦!

　　除此之外，還要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣

　　每天早晚刷牙，如有條件，每頓飯后刷牙。正確方法是，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙根方向，使刷毛進(jìn)入溝縫中，短距離橫向顫動(dòng)然后豎刷。

　　選用牙線、牙縫刷，有條件的還可用牙齦按摩器、沖牙機(jī)等。

　　不吸煙、少飲酒，吸煙會(huì)引發(fā)并加重牙周炎并降低治療效果。

　　每年定期進(jìn)行兩次口腔檢查，每半年潔牙一次。

    牙齦炎的預(yù)防

　　1、刷牙齦邊緣

　　刷牙時(shí)不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內(nèi)向外刷，如此可預(yù)防牙齦發(fā)炎。

　　2、使用軟毛牙刷

　　用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對(duì)牙齦很有好處

　　3、給牙齒補(bǔ)鈣

　　牙骨疏松容易導(dǎo)致牙齦炎，可以多吃含有鈣質(zhì)的食物，來強(qiáng)化骨骼。

　　4、輪流使用兩只牙刷

　　輪流使用兩支牙刷的好處在于可以使另一只有時(shí)間完全風(fēng)干，從而減少細(xì)菌滋生的幾率，這對(duì)牙齒的健康非常重要。

　　5、進(jìn)食后漱口

　　進(jìn)食后一定要漱口，可以幫助你清除食物殘?jiān)?，?duì)牙齒健康很有幫助。

　　6、多吃生蔬菜

　　生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙齦炎。

　　7、戒煙、戒酒

　　煙和酒會(huì)流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質(zhì)，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。

　　8、清除牙石

　　應(yīng)該定期去牙醫(yī)處洗牙，以清除牙石，預(yù)防牙齦炎。