文 | 孟影

幾個(gè)月前，有新聞爆出一位14歲的男孩，跟父母鬧情緒站到醫(yī)院窗臺(tái)上，后雖由男保安系著安全繩將男孩拉進(jìn)了窗戶內(nèi)，但孩子因鬧情緒而做出自我傷害的行為引發(fā)了大眾的熱議。而之前父母因要生二胎導(dǎo)致老大鬧情緒，甚至要自殺的新聞也屢見不鮮。為什么孩子的情緒這么容易失控，父母的教育又出了哪些問題呢？

如同學(xué)習(xí)走路一樣，情緒管理的能力并非與生俱來，而是通過后天學(xué)習(xí)獲得。剛出生的嬰兒不會(huì)說話，身體感覺不舒服例如饑餓或疼痛帶來的緊張感，是最初需要被調(diào)節(jié)的情緒，而“哭”是表達(dá)情緒的最常見的方式。父母聽到哭聲，對(duì)嬰兒的狀態(tài)表示理解，填飽嬰兒的饑餓，換掉不舒服的尿布，從而安撫了哭泣的嬰兒。嬰兒的情緒調(diào)節(jié)最初就是這樣，完全依靠父母的理解和協(xié)助。

一歲后的嬰兒開始通過語言告訴父母自己的情緒和意圖，情緒管理由完全依賴父母逐漸向自己調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)換。當(dāng)孩子到了上學(xué)的年紀(jì)，他們的情緒反應(yīng)已經(jīng)不再像嬰兒時(shí)那樣基于身體的感覺，而是基于對(duì)環(huán)境和內(nèi)心情緒的認(rèn)知。他們不像嬰兒那樣憤怒就踢打和哭泣，而是開始學(xué)會(huì)用語言表達(dá)不滿，例如和父母爭(zhēng)辯。兒童逐漸發(fā)展情緒管理的能力，知道內(nèi)心情緒與情緒表達(dá)有時(shí)會(huì)有所不同，這時(shí)的兒童已經(jīng)擁有“心事勿讓人知“的能力。青春期的少年在荷爾蒙的影響下接受情緒反應(yīng)的最后一輪挑戰(zhàn)。這一階段過后，成人的情緒管理能力基本發(fā)展完成。

從依賴父母走向獨(dú)立的過程中，父母所提供的家庭氛圍與環(huán)境，對(duì)兒童學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)起著關(guān)鍵作用。

兒童情緒爆發(fā)時(shí)，做父母的常常感到焦慮。父母自身情緒的表達(dá)直接影響兒童的情緒管理能力的發(fā)展，父母在表達(dá)自己情緒時(shí)營(yíng)造的關(guān)系氛圍尤為重要（Darling & Steinberg, 1993）。例如，對(duì)于輸?shù)舯荣惖男∏騿T們來說，父母如果能夠看到他們輸?shù)舯荣惖氖c難過，以包容和溫和的態(tài)度安撫他們的情緒，他們的情緒會(huì)逐漸平息，同時(shí)向父母學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)失敗情緒的能力。

不論兒童還是成年人，情緒表達(dá)都是一種正常需要。有研究表明，父母在家庭中有越多正向情感的表達(dá)（例如情緒愉悅，積極互動(dòng)），越少負(fù)向情感的表達(dá)（例如情緒憂郁焦慮，隔離互動(dòng)），兒童越能夠表達(dá)和調(diào)整自己的情緒（Eisenberg et al, 2003）。父母在自己的情緒影響下常常無法關(guān)注和協(xié)助兒童處理他們的情緒。沒有父母的協(xié)助，兒童不僅失去了表達(dá)情緒和練習(xí)情緒管理的機(jī)會(huì)，甚至早早學(xué)會(huì)壓抑情緒和討好父母，成為父母眼中的“懂事的乖孩子”。他們的情緒在混亂和壓抑中跟隨他們走向成年，在后來的壓力事件中被激發(fā)，帶來情緒上的失控、人際關(guān)系上的困擾，甚至是心理上的問題。

然而，Eisenberg et al (2001)提出父母情緒表達(dá)對(duì)兒童的積極影響需要基于自身情緒調(diào)節(jié)而非情緒壓抑的基礎(chǔ)上。leung and slep (2006)的研究表明，抑郁的母親對(duì)兒童的情緒反應(yīng)有較低的容忍度，不是選擇忽略就是過度反應(yīng)。自身情緒的失控讓抑郁的母親失去了對(duì)兒童情緒的敏感度。即使她們有意識(shí)地選擇隔離自己以減少對(duì)兒童的影響，或者在面對(duì)兒童時(shí)表現(xiàn)得主動(dòng)積極，她們自身的情緒仍然在積聚和尋找爆發(fā)機(jī)會(huì)，敏感的兒童在母親壓抑和爆發(fā)的情緒中無所適從。孩子的情緒不僅無處安放，他們也失去了認(rèn)識(shí)和處理情緒的機(jī)會(huì)。

不論父母作為孩子情緒調(diào)節(jié)過程中的協(xié)助者還是被模仿的對(duì)象，父母都需要對(duì)情緒有足夠的理解，并有能力有效合理地調(diào)節(jié)自身的情緒。父母缺乏適應(yīng)性的情緒表達(dá)，例如暴怒、陷入憂郁、過度焦慮，不僅直接影響兒童情緒管理的發(fā)展，還會(huì)破壞親子關(guān)系（Dix，1991）。

Morris et al (2007)提出，兒童通過觀察父母如何應(yīng)對(duì)自身情緒學(xué)習(xí)情緒表達(dá)。Thompson (1994)發(fā)現(xiàn)當(dāng)嬰兒長(zhǎng)時(shí)間在壓抑自身情緒的父母的養(yǎng)育下，會(huì)模仿父母壓抑自己的情緒，并逐漸在情緒被激發(fā)的時(shí)候熟練應(yīng)用這一應(yīng)對(duì)模式。這種模仿并不一定通過語言，而是通過嬰兒感知到的所有情緒，包括父母行為及語言中的情緒和家庭環(huán)境中的氛圍。

一個(gè)研究抑郁母親對(duì)兒童情緒管理影響的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，抑郁母親的孩子更容易采用適應(yīng)不良的情緒反應(yīng)模式（例如，不與他人溝通，壓抑情緒），而非主動(dòng)回應(yīng)和互動(dòng)。Silk et al (2006)解釋，抑郁的母親經(jīng)常使用懲罰性的或消極的方式應(yīng)對(duì)被激發(fā)的情緒，兒童在這樣的氛圍中學(xué)習(xí)了壓抑、自我攻擊等不良的情緒管理方式。Dix et al (2014)表示，在親子互動(dòng)中，兒童經(jīng)常表現(xiàn)出各種需要和不順從，這對(duì)養(yǎng)育孩子的母親來說本身就是挑戰(zhàn)。對(duì)于抑郁的母親來說，減少與兒童的互動(dòng)，隱藏自己的真實(shí)情緒（例如，在孩子和家人面前假裝很開心）會(huì)幫助母親們減輕兒童帶來的情緒壓力。然而，在母親的忽略和虛偽表情中，兒童會(huì)學(xué)習(xí)同樣的情緒處理方法，減少與外界的互動(dòng)并隱藏情緒，這一方式在與母親的互動(dòng)中被一再強(qiáng)化，最終成為管理自身情緒的慣用模式。

① 包容孩子情緒表達(dá)的需要。情緒沒有好壞之分，憤怒不代表幼稚，哭泣不代表軟弱。唯一要關(guān)注的是孩子在情緒表達(dá)時(shí)的行為失控，例如捶打，沖撞等。對(duì)于孩子們來說，管理情緒還是新手，所以，該哭該鬧別計(jì)較，限制行為最重要！

② 鼓勵(lì)孩子表達(dá)情緒，你也可以分享你的感受。鼓勵(lì)表達(dá)是一種開放的態(tài)度，也意味著提供安全的環(huán)境幫助他們調(diào)節(jié)情緒。你可以適時(shí)的分享你的真實(shí)感受，告訴他們你也有悲傷、快樂和憤怒，這比壓抑和隱瞞情緒要好得多。他們會(huì)學(xué)習(xí)到真實(shí)的情緒是什么樣子的，也會(huì)學(xué)到如何面對(duì)而非回避情緒。

③ 有意識(shí)地示范。模仿是孩子學(xué)習(xí)的主要方式，他們需要用心的“老師”。他們是日常生活角落里的小觀察者，引導(dǎo)他們參與到生活中，告訴他們你會(huì)怎么做，分享你的經(jīng)歷，他們的學(xué)習(xí)能力會(huì)讓你大吃一驚。

④ 提供練習(xí)空間。情緒管理的學(xué)習(xí)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，需要與你的連接和持續(xù)的鼓勵(lì)。通過練習(xí)，慢慢放手讓他們管理自己的情緒，不要太早要求他們“懂事”，不會(huì)走就要他們跑會(huì)摔跤。也不要很大了還拿他們當(dāng)“小孩子”，他們每日都在快速成長(zhǎng)。

⑤ 幫助你自己。如果你發(fā)現(xiàn)自己的情緒出了問題，及時(shí)尋求幫助。這樣不僅避免孩子受到過多的影響，也幫助你調(diào)整自己的情緒。尋求幫助的途徑有很多，例如，向你的朋友或親人尋求支持，或者尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。不回避和不忽略的態(tài)度是積極的情緒管理方式，照顧自己的同時(shí)，你已經(jīng)做了最好的示范！