手麻、頭暈、頭痛……原來(lái)是頸椎病作祟！趕緊看看自己到了第幾級(jí)頸椎問(wèn)題吧！防患于未然，最后還有調(diào)節(jié)方法哦！

一級(jí)

脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺(jué)）

二級(jí)

脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗

三級(jí)

有倦容、抵抗力差、易過(guò)敏、易留色素印、長(zhǎng)斑

四級(jí)

胳膊不得勁，疼痛，麻木（從這一級(jí)開(kāi)始就要去醫(yī)院了，耽誤不得哦?。?/span>

五級(jí)

面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符

六級(jí)

經(jīng)常睡覺(jué)落枕（落枕是一種輕型頸椎病）

七級(jí)

走路發(fā)飄，跑偏、寫(xiě)字不穩(wěn)

八級(jí)

走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺

九級(jí)

小便、大便出現(xiàn)難言之隱（從這級(jí)開(kāi)始就要考慮做手術(shù)了）

十級(jí)

下不了床（從這級(jí)開(kāi)始可能手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)就很大了）

跟著做兩個(gè)動(dòng)作 保護(hù)頸椎哦！

與項(xiàng)爭(zhēng)力

兩只手放到頸后，用力向前拉頸部，頭部則用力向后仰，同時(shí)兩手的食指、中指從上到下依次按壓第一節(jié)到第七節(jié)頸椎的突起。每次堅(jiān)持30~60秒，每天做10次。通過(guò)自我力量對(duì)抗，能鍛煉頸部肌肉，從而加強(qiáng)頸部的穩(wěn)定性。這個(gè)動(dòng)作在急性期做，還可以起到緩解肌肉痙攣的作用。

聳肩后旋

顧名思義，就是先聳肩，再做肩關(guān)節(jié)的后旋。這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的是肩關(guān)節(jié)周?chē)亩嘟M肌肉。長(zhǎng)時(shí)間伏案的人總愛(ài)窩在辦公桌前，常會(huì)感到后脖頸和肩膀的部位發(fā)緊，這種頸肩不適往往是頸椎病最早的表現(xiàn)。聳肩后旋的動(dòng)作與平時(shí)的姿勢(shì)相反，能加強(qiáng)肩部、背部的肌肉力量，從而達(dá)到防治頸椎病的效果。