女人都想擁有白皙紅潤的好氣色，有的女性面色蒼白，有的女性面色暗沉，這些都是氣血虛的表現(xiàn)，所以首先要補(bǔ)足氣血，氣色才能好，以下就是小編推薦的幾款益血補(bǔ)血的食療方。

　　紅棗粥

　　材料：紅棗10個(gè)，粳米100克，冰糖汁適量。

　　做法：1、將紅棗洗凈，去核，粳米淘洗干凈。

　　2、鍋置火上，加入適量的清水，放入紅棗、粳米，先用大火煮沸，再用文火慢慢熬煮至粥熟，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛在碗內(nèi)，早晚餐食用。

　　功效：紅棗營養(yǎng)高，有強(qiáng)壯、補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神的功效，此粥適用于氣血不足、病后體虛及貧血的患者食用，健康人經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體。

　　紅棗羊骨糯米粥

　　材料：羊骨2根，紅棗適量，糯米適量，精鹽少許。

　　做法：1、將羊骨敲碎，紅棗洗凈，去核，糯米淘洗干凈。

　　2、鍋上火，加水適量，下入羊骨、紅棗、糯米，用文火煮成稀粥，放入鹽調(diào)味即可。正餐食用。

　　功效：羊骨具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨的功效，與紅棗、糯米煮成粥，有補(bǔ)氣血、健骨固齒的功效，適用于貧血、氣血虛的女性朋友食用，健康人食用可強(qiáng)身健體，預(yù)防貧血的發(fā)生。

　　當(dāng)歸補(bǔ)血茶

　　材料：當(dāng)歸10克，熟地10克，紅棗適量。

　　做法：1、將當(dāng)歸、熟地、紅棗均洗凈。

　　2、將沙鍋置火上，放入適量的清水，下入當(dāng)歸、熟地、紅棗，用文火煎煮取汁，當(dāng)茶喝。每天1劑。

　　功效：當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)滑腸的功效，熟地是補(bǔ)血的良藥，紅棗益氣補(bǔ)血、養(yǎng)血安神，此茶養(yǎng)血補(bǔ)血，常食可使身體強(qiáng)壯、面色紅潤，有調(diào)治婦女月經(jīng)不調(diào)的功效。

　　枸杞爆肝尖

　　材料：生豬肝250克，枸杞子50克，水發(fā)玉蘭片50克，豌豆10克，蛋清1個(gè)，濕淀粉、味精、料酒、蔥末、蒜末、姜末、植物油、清湯各適量。

　　做法：1、將豬肝洗凈，切成薄片，放入沸水內(nèi)焯一下。

　　2、將枸杞子分兩份，一份25克，用水煮提取法提枸杞汁，另一份用清水洗凈，放入小碗內(nèi)，入籠屜蒸30分鐘。

　　3、鍋上火，加油燒熱后，用濕淀粉漿好的豬肝下鍋，用勺子攪動(dòng)，隨將玉蘭片、豌豆及蒸熟的枸杞子下鍋，放入味精、料酒、蔥末、蒜末、姜末、清湯，再將枸杞子汁下鍋，翻炒菜熟，裝盤即可，佐餐食用。

　　功效：豬肝有養(yǎng)肝明目補(bǔ)血的功效，常食可防治貧血，枸杞子可滋陰補(bǔ)血、益精明目，兩者合用，其補(bǔ)血效果倍增，是補(bǔ)血佳品。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）