氣脈升與降，隨掌上下一；
　　吐納參天字，亦唯呼與吸。
　　四句的總義，指氣脈的升降與天字莊相同，著眼在升、降、一、吐、納、呼、吸七字。升降口訣，升氣用“嘶”字訣，降氣用“嘿”字訣，“一”字的含義，是說(shuō)架子肢體與內(nèi)里氣機(jī)要合一，所有吐納呼吸四訣，與天字莊是一個(gè)用法。在吐納法中，如因氣機(jī)升得太高了，用回風(fēng)法念“哈”字訣，去調(diào)伏它降下到丹田；氣機(jī)不足，用加字法念“吹”字訣，把它壯緊。
　　兩掌齊叉腰，再開(kāi)襠咫尺。
　　這兩句是說(shuō)第八式架子，著眼在“叉”字“開(kāi)”字。右手與左手一樣地操作之后，照樣貼在右章門(mén)穴和軟窩處，成兩掌叉腰式。然后變一字襠（一字襠的開(kāi)法詳天字莊注釋?zhuān)谧凃T馬襠的同時(shí)，把日月扣松開(kāi)陽(yáng)掌，隨即下腰下腿，用急勁的“雙插掌”，向騎馬襠中央斜插下去，再變推云掌（詳天字莊注釋?zhuān)?，用袖底勁，同時(shí)運(yùn)氣用“嘿”字訣。
　　續(xù)化騎馬襠，彎弓射明月。
　　這二句是說(shuō)第九式第十二式聯(lián)合操作，著眼在“騎馬”“射彎”四字。騎馬是從“一”字變過(guò)來(lái)的。結(jié)合第八式雙插掌、推運(yùn)掌操作，為九式架子?！皬潯弊值暮x，是先彎右手成弓，左手則伸直成箭，兩手平肩當(dāng)胸，為第十架子；相反地運(yùn)用，彎左手成弓，伸右手成箭，兩掌都捏成劍訣練第二步功夫，念“噓”字訣是用急勁。這時(shí)運(yùn)氣的關(guān)竅，弓手在肘尖，這個(gè)“噓”與云字莊的“噓”字訣用法不同。這個(gè)“噓”不用音符震動(dòng)，練的是急勁，拉一下弓箭，配合噓一下。至于練初步功夫的人，眼神要集中在劍訣指尖，凡眼神所集中的地方，氣機(jī)可以加速運(yùn)到。因?yàn)檫@是“治心”的法門(mén)之一，能使心念不致外馳，氣機(jī)即容易集中了。如果練到第三步功夫以后，左右開(kāi)弓，全用內(nèi)視法，把心念高度集中，使用彎弓射月的口訣，運(yùn)用起來(lái)又是一番滋味。
　　排山掌
　　書(shū)上說(shuō)用雙插掌，經(jīng)反復(fù)實(shí)踐，感到威力不大，欠實(shí)用的功能，故改用排山掌代替。排山操作，翻腕變陽(yáng)拳，向正前方排打出去（圖19）。
　　排山掌的要領(lǐng)有三：一、出手時(shí)要坐身后仰，勁發(fā)于腰腿；二、排山掌的要訣意守“銳骨”，是用袖底勁打的，忌直推；三、打時(shí)要出聲，用“嘿”字訣叫力，發(fā)“三昧武火”。由此可知排山掌的威猛了。平時(shí)這樣練，急用時(shí)可隨機(jī)應(yīng)變，可以打上中下三路，同時(shí)可打左右前后，平時(shí)亦可以對(duì)準(zhǔn)大樹(shù)練活步排打。切忌好勇斗狠。
　　
　　云行掌
　　排打以后，以防擒拿。意守小指向左右橫開(kāi)30度，雙掌捏劍訣（圖20）。

　　劍訣來(lái)自于天字莊中的一個(gè)正式架子。它的架式是指食指和中指伸直而又并攏，無(wú)名指和小指屈向掌心，拇指扣在無(wú)名指的指甲背上，而以食指和中指伸直，形如寶劍。所以名為“劍訣”。
　　劍訣的關(guān)竅有二，食中兩指要并攏，與腕、臂成一直線(xiàn)，無(wú)名指與小指內(nèi)屈之后，還要反向外繃，同時(shí)拇指扣在其指甲上，又要向內(nèi)扣緊，把這三個(gè)指頭共同構(gòu)成一個(gè)太極圖形狀，勁則自然發(fā)出。
　　
　　彎弓射明月
　　彎弓射明月要領(lǐng)有五：一、雙掌捏劍訣當(dāng)胸架式；二、左箭右弓，箭高弓低，靜勁在弓手肘尖，發(fā)勁在箭尖；三、下盤(pán)要扎實(shí)，兩膝外繃成菱形，含胸吸腹，架子要低，發(fā)坐勁；四、眼神集中在箭尖，發(fā)放外氣顯神韻味；五、開(kāi)弓放箭時(shí)，急“噓”發(fā)“武氣”，開(kāi)弓放箭時(shí)，弓箭手內(nèi)縮蓄力，然后放箭，可以連發(fā)（圖21）。
　　彎弓射明月的架子可以反正互練。調(diào)手的方法，將右邊的弓箭手穿左腋，揮圓變箭手，左邊的箭手同時(shí)向內(nèi)揮圓變弓手。右手練的方法與左邊的練法完全相同，再要換手以此類(lèi)推。
　　
　　通臂勁
　　劍訣通臂勁在彎弓射明月的架子，兩眼平視，自然地過(guò)渡成本式，運(yùn)劍和運(yùn)氣有兩種訣法。一掌心朝下為陰劍，反之為陽(yáng)劍。練陽(yáng)劍，手臂向中央收縮，身子同時(shí)下蹲，伸時(shí)翻陰劍，伸腰，出劍，反復(fù)循環(huán)練三次（圖22）。
　　劍訣在108穴點(diǎn)按術(shù)中數(shù)最厲害的一術(shù)。歌訣如下：劍訣雙雙左右開(kāi)，離經(jīng)食指從蹺排，無(wú)名小指圈無(wú)極，挫腕翻陽(yáng)殺氣來(lái)。
　　《解說(shuō)》這首歌訣，仍是講劍訣發(fā)勁的關(guān)竅，同時(shí)食指與中指伸直并攏，無(wú)名小指與拇指要圈成太極圈，其力量最大的運(yùn)用是在翻陰陽(yáng)劍，自肘腕部發(fā)出的勁尤其厲害，所以說(shuō)“挫腕翻陽(yáng)殺氣來(lái)”。這種勁用得小巧，在腹部按蹺，取經(jīng)穴的里支時(shí)，不可亂用翻法，否則傷人臟腑。
　　功夫深到可用“噓”字訣開(kāi)氣，練“斗勁”。
　　
　　五指描太極
　　五指描太極，即從小指開(kāi)始描到太極圈挨指描劃，同時(shí)掌臂向背后劃圓，至尾閭關(guān)止，然后反描，至身前止，氣機(jī)非常濃郁（圖23）。
　　
　　先左次右行
　　這一句是說(shuō)第十一式架子結(jié)合第十式操作的，著眼在“左”“右”二字，先從左邊操作起，再變換操作，使氣機(jī)的運(yùn)行在時(shí)間的遲速上配合起來(lái)，免除太速太遲的偏差。這是從陰陽(yáng)氣脈的本性而立論的。
　　
　　調(diào)頭復(fù)揮臂
　　這一句是說(shuō)第十二式架子，著眼在“調(diào)”字“揮”字。“調(diào)”字的含義，是說(shuō)左右調(diào)頭的架子，隨著左右箭手調(diào)頭變換方向。調(diào)頭關(guān)竅在大椎穴，穴在第一椎的上面。即頸椎第一椎有一股很細(xì)的筋，用指一彈就會(huì)響；“揮”的含義是左右手的弓箭互換，揮臂時(shí)是用箭手向外揮，竅在養(yǎng)老穴、尺澤穴、曲池穴、肩穴；弓手向內(nèi)揮，竅在肘尖，左右兩手是開(kāi)合相反而又相應(yīng)的。
　　
　　返還叉腰式
　　這一句是說(shuō)第十式架子，著眼在“還”字“叉”字。左箭手分開(kāi)不變，右弓手隨即向右伸，而兩手伸開(kāi)變?yōu)槠郊缫蛔?，再放開(kāi)劍訣向后劃圓，變成陰掌。返回到腰旁仍變還成叉腰式，然后再變雙插掌朝襠中央急急插下去，約斜15度。這時(shí)，運(yùn)氣用的是急降法，急念“嘿”字訣，把氣降下配合推行掌連降三口氣，或者降兩口氣。在急降當(dāng)中，包括插雙掌降一口氣，推云掌，翻一下降一口氣，翻二下降二口氣。
　　
　　雙掌貼章門(mén)
　　接上式，兩掌向前揮，然后翻陰掌，掌緣微向上翻，雙掌自然縮回，返回到極限時(shí)捏日月扣，則會(huì)自然到位，貼在季肋章門(mén)穴窩處。可以續(xù)練排山掌、推掌、彎弓射明月等式，若不想再練，以三元式馬步收功（圖24）。
　　接上式，先收腳樁，兩腳掌向內(nèi)合，則能升身捧至齊腰時(shí)，大指扣掌心繼續(xù)上升，上至胸口時(shí)，朝前翻掌再變推云掌推出去。推極時(shí)變?cè)菩姓?，向左右揮圓下降極時(shí)，向丹田返揮一個(gè)圓，對(duì)準(zhǔn)丹田收功。
　　緩緩向上升
　　這一句是說(shuō)第十四式架子，著眼在“緩”字。小字莊所用降下口訣都用的是急勁，惟有升氣是緩緩上升的。這時(shí)用“嘶”字訣，不要太急，與天字莊用法相同，這是緩急相間、遲速相調(diào)的道理。
　　
　　重復(fù)平肩襠
　　這一句是說(shuō)第十五式架子，著眼在“復(fù)”字“平”字。復(fù)是復(fù)厚之意；“平”字的含義有二，一是把氣平下去，二是還原如平肩襠，與“復(fù)”字聯(lián)系體會(huì)，操作方法與天字莊相同。
　　
　　捧沙掌
　　接上式，兩掌變側(cè)掌，掌指下垂，對(duì)準(zhǔn)腳掌，直降下去在襠前變?yōu)榕跎痴?，到第三步功夫可配“嘿”字訣急降（圖25）。
　　歸元意在真
　　這一句是總結(jié)全文的，練到第三步功夫講究訣莊相連，著眼在“真”字。這時(shí)起“武火”發(fā)動(dòng)真氣，全身氣機(jī)即隨之充沛。因?yàn)槠稹拔浠稹庇玫氖羌眲?，真氣一發(fā)動(dòng)，即刻周遍全身。到這個(gè)階段已超過(guò)河車(chē)搬運(yùn)而直達(dá)煉精化氣的火候了。
    小字樁至此算練完一遍，收功。（圖26）