選自學(xué)苑出版社《四季調(diào)攝明理》

編輯/黃小龍

冬季氣候寒冷，冷刺激較多，許多人都會(huì)出現(xiàn)手腳末端冰涼的現(xiàn)象，尤其對(duì)于陽虛體質(zhì)的人，癥狀更為嚴(yán)重。按摩一些特定的中醫(yī)穴位可以很好地祛除外寒。

1.關(guān)元穴

關(guān)元穴位于肚臍下三寸，在腹部正中線上。關(guān)元穴是人體陰陽元?dú)饨魂P(guān)的位置，常按摩有培本固元、益氣散寒、補(bǔ)腎的作用。具體的做法是：以拇指指腹部位對(duì)關(guān)元穴進(jìn)行勻速地摩擦，當(dāng)腹部感覺到有熱量透過皮膚進(jìn)入關(guān)元穴皮下，皮下發(fā)熱時(shí)即可，每日操作12次。

2.命門穴

命門穴是背部督脈的一個(gè)重要穴位，位于第二、三腰椎棘突間。是元?dú)獾母?、生命的門戶，所以稱之為命門，由此也體現(xiàn)出這個(gè)穴位的重要性。命門穴是重要的壯腎陽的穴位，可以治療因腎陽虛或者因外感寒邪出現(xiàn)的畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。具體的做法是：用右手手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在命門穴的部位，進(jìn)行來回直線摩擦，當(dāng)腰部感覺到有熱量透過皮膚進(jìn)入命門穴皮下，皮下發(fā)熱時(shí)即可，每日操作1-2次。

3.神闕穴

神闕穴在肚臍中央，是屬于腹部任脈的一個(gè)穴位。肚臍乃“先天之結(jié)蒂，后天之氣舍”，是“五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根”，可鼓舞一身之陽氣。神闕穴位于元神之門戶，可起到溫通陽氣、散寒通絡(luò)、回陽救逆的功效。具體做法是：將雙手掌心相對(duì)，用力摩擦數(shù)次后，將發(fā)熱的掌心緊貼在神闕穴上，每次約15～20分鐘，每日1次。

1.涌泉穴

涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起始穴位。大概位于足底部，腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前的凹陷處。如果常常對(duì)此穴位進(jìn)行按摩，可以很好地激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，活絡(luò)腎經(jīng)經(jīng)絡(luò)，調(diào)和改善腎經(jīng)的氣血運(yùn)行，進(jìn)而營(yíng)養(yǎng)腎臟，強(qiáng)健腎臟，使被按摩者腎精充足，腎陽溫煦功能得到加強(qiáng)，精力充沛。具體做法是：用拇指或者食指的遠(yuǎn)端在涌泉穴的位置上來回進(jìn)行摩擦和上下按壓，每日100次適宜。

2.太溪穴

太溪穴位于腳內(nèi)踝緣的凹陷處。它是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾脑?，它的主要功效是滋陰益腎，壯陽強(qiáng)腰。而且古人將太溪穴視為“回陽九穴之一”，認(rèn)為太溪穴有很好的回陽救逆的功用。經(jīng)常按摩此穴位，可以增強(qiáng)腎功能，壯腎陽。具體的做法是：用手的拇指指腹在太溪穴部位進(jìn)行上下按壓和左右的摩擦，每次大約5-6分鐘即可。

3.腰眼穴

腰眼穴屬于經(jīng)外奇穴的范疇，位于腰部第4腰椎棘突下，旁開約35寸的凹陷處。腰眼穴位于“帶脈”的部位，是腎臟所在位置的投影。長(zhǎng)期堅(jiān)持按壓摩擦可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)腎的作用。具體的做法是:被按摩者坐直背對(duì)按摩者。按摩者左手扶住被按摩者的腰背部，右手握拳，此時(shí)右手拳眼部高高隆起，將其用力貼于穴位上，然后拳眼部發(fā)力，在穴位上摩擦旋轉(zhuǎn)，要使被按摩者有種酸脹的感覺，大概按摩5分鐘。或者右手握拳，由手腕部發(fā)力，用拳眼直接用力叩擊腰眼穴，反復(fù)叩擊大概30次。