艾灸是我們每個(gè)人都能在家做的最簡單的理療、保養(yǎng)方法，能疏通經(jīng)絡(luò)，對付很多常見的小毛病。

但這還不夠，其實(shí)在艾灸前做這件事，更能讓艾灸的效果翻倍哦~

艾灸前先泡個(gè)澡，或者熱敷、蒸桑拿，或是刮痧，這樣能讓艾灸的效果更好。為什么呢？

• 泡澡較熱敷和桑拿而言，身體受熱更均勻且較溫和，因而促循環(huán)等作用更好。

• 依據(jù)個(gè)人體質(zhì)，泡澡的時(shí)間一般為15~30分鐘為宜，水溫42攝氏度左右。

• 如果體質(zhì)較弱或者不方便泡澡，也可在艾灸前喝點(diǎn)姜湯，讓身體微微出汗，之后再艾灸，同樣有助祛除邪氣。

• 刮痧+艾灸的操作方法，雖然療效顯著，但是刮痧不能長期操作，一般而言，正常人一周刮1-2次，體虛者1-2周一次。所以，該方法只能定期使用。大家自己靈活搭配吧。

• 艾灸前還需謹(jǐn)記的一件事是，灸前喝一杯溫開水，促進(jìn)機(jī)體排毒，還能避免上火。很多艾灸了才幾分鐘，就迫不及待地想大小便，其實(shí)，這便是艾灸促進(jìn)排毒的體現(xiàn)。

艾灸時(shí)要避風(fēng)保溫。如果受風(fēng)，會(huì)影響艾灸時(shí)疏通經(jīng)絡(luò)的效果，更可能受風(fēng)寒。

艾灸完畢喝一杯溫開水或淡糖鹽水，休息15~20分鐘，促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)。

需要注意的是，艾灸會(huì)使毛孔擴(kuò)張，2小時(shí)內(nèi)不宜洗澡和熱敷。艾灸后應(yīng)保持情緒平靜，忌發(fā)怒、煩躁或焦慮，同時(shí)忌食生冷油膩的食物。