刷牙，這個我們每天都重復(fù)的動作看似很簡單，但是你確定你真的會刷牙嗎？懂得正確刷牙嗎？廢話不多說，現(xiàn)在小編就教你全世界最標(biāo)準(zhǔn)的刷牙姿勢。

　　step1：如下圖所示，選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙齒表面呈45°角、呈45°角、呈45°角斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處。

　　step2、接下來，在牙齦和牙齒交界處輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上刷（要輕輕刷，不可用力過猛），要保證每個牙齒表面都有被刷到，并注意輕刷牙齦。

　　step3：牙齒的內(nèi)面是最容易藏細(xì)菌的，也是最不容易刷到的地方，所以，刷牙齒背面時，牙刷豎起，同樣呈45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒則向上提拉輕刷；

　　step4：對于牙齒咬合面，要將牙刷傾斜，與咬合面垂直，力度適中來回刷。 小編建議用保健牙刷哦（下面會有詳細(xì)介紹），保健型牙刷的動感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

　　step5：刷上下前牙的內(nèi)面時，應(yīng)將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

　　step6：最后一步就是輕刷舌頭表面了，由內(nèi)向外輕輕去除食物殘渣及細(xì)菌，保持口氣清新。

　　【選牙刷】

　　刷頭大?。翰灰诉^大

　　刷毛軟硬：選擇軟硬適中，毛較細(xì)的優(yōu)質(zhì)尼龍絲（太軟的毛易刷不干凈）

　　刷毛處理：選擇刷毛尖磨圓的磨毛牙刷，因為刷毛在切割后，如果沒有經(jīng)過圓滑處理，容易因太過尖銳而造成傷害。

　　刷柄：選擇適合自己的，過細(xì)過短都不適宜

　　此外，刷頭是方形或鉆石形、刷毛上緣齊平還是呈波浪形、刷柄是彎是直，對刷牙效果并沒什么影響。刷牙用最普通的直柄牙刷就很好了。

　　以上這些條件都符合了，就可稱之為“保健牙刷”了。

　　【刷牙時間】

　　研究表明，人們平均刷牙時間為1分鐘，只能刷掉60%的細(xì)菌。當(dāng)然了，因為你不是普通人，所以我們你建議每天刷牙兩次，每次每個部位刷10次(來回5次)，時間一般不少于3分鐘。這樣就可以刷掉100%甚至180%的細(xì)菌了(開玩笑~)。

　　【推薦電動牙刷】

　　電動牙刷和普通牙刷的區(qū)別，就好比洗衣機和手洗一樣。牙科醫(yī)生推薦使用電動牙刷，用電動牙刷無需像手動刷牙般旋轉(zhuǎn)，只需穩(wěn)定沿牙齦線移動即可。

　　【選牙膏】

　　含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質(zhì)的溶解度，增強牙釉質(zhì)晶體的結(jié)構(gòu)強度，增強牙齒硬度，促進輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化，可起到預(yù)防齲齒的作用。不過，若人體攝入氟化物過多，會對健康有不利影響，因此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏。

　　【使用牙線】

　　牙線目前在發(fā)達(dá)國家的使用已經(jīng)是極為普遍，牙線能夠在清除平常牙刷難以清除的牙面菌斑，同時能夠按摩牙齦而飯后使用牙線對牙齒進行自我清理，就像人們飯前洗手，飯后漱口一樣，成為日常生活中必不可少的一個程序。