國醫(yī)大師 路志正在他的新進(jìn)出版的《無病到天年2：大病預(yù)防先除濕》中寫到：

“行醫(yī)70余年，我接診過不少病人，發(fā)現(xiàn)很多病人體內(nèi)都有濕邪作祟?？梢哉f，濕邪現(xiàn)今已經(jīng)成為威脅現(xiàn)代人健康的最大敵人。”

濕邪威脅現(xiàn)代人健康的最大敵人

正常情況下，我們起床后應(yīng)該是神清氣爽的，但體內(nèi)濕氣重的人多會(huì)感覺身體沉重、困乏、睡不醒。

有的人還會(huì)關(guān)節(jié)僵硬，但是活動(dòng)以后又恢復(fù)了，尤其是在類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者中這種現(xiàn)象比較多，我們把這稱為晨僵現(xiàn)象。還有一些人，早晨起床后眼瞼水腫，也就是我們說的腫眼泡，這也跟濕邪有關(guān)系。

『濕氣』在中醫(yī)里被稱為『濕邪』，對人傷害很大，而且十人九濕。濕氣分為熱濕和寒濕。濕氣長期存在我們的身體當(dāng)中，會(huì)嚴(yán)重危害我們的健康。

古話說：“千寒易除，一濕難祛”，其實(shí)這句話是形容人體內(nèi)的濕氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質(zhì)量。

趕緊自己對照下

體有濕邪的六大信號(hào)

濕邪對人的傷害隱蔽而緩慢，它一步一步的侵害人體的健康：

起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時(shí)胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛、大便不成形；

進(jìn)一步發(fā)展，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，體型肥胖；

久而久之還會(huì)引發(fā)脂肪肝、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、心腦血管……

下面我們就來看一看，濕氣的幾個(gè)特征，如果你有 2 項(xiàng)以上，就應(yīng)當(dāng)引起重視了！

信號(hào)一

舌苔厚膩

假如您哪一天照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內(nèi)的濕氣太重來了。

信號(hào)二

大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

信號(hào)三

食欲差

如果到了該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)。

信號(hào)四

小便及婦女帶下，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀

濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。

信號(hào)五

關(guān)節(jié)酸痛

如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

信號(hào)六

頭發(fā)油膩，由光滿面

長期頭發(fā)油膩，面部油光并且愛長痘，平時(shí)孩會(huì)出現(xiàn)皮膚無緣無故是瘙癢，總總這些都是體內(nèi)濕毒不清的緣故。

每天吃一物排出體內(nèi)十年濕毒

體內(nèi)一但濕毒聚集，想要祛除是一個(gè)非常漫長的過程，長期靠藥物祛濕排毒，又對腸胃不好，那在各類祛濕的藥食當(dāng)中，有一種最為適合，就是『紅豆薏米飲』。

有人在超市隨便買了紅豆和薏米，買回來就煮了吃，吃了好久也不見效果，甚至還有人吃得胃疼，這又是怎么回事呢？

其實(shí)，就是這么簡單的一個(gè)藥食方，其中也有很多的講究，比如，紅豆的種類，薏米的預(yù)處理等等。下面三步一定不能錯(cuò)，這樣才能保證紅豆薏米的趨勢效果。

第一步

紅豆別選錯(cuò)

超市里買的一般都是普通的紅豆，而中醫(yī)藥里用的是赤小豆，從功效來說，紅豆養(yǎng)心，赤小豆祛濕；從形狀來說，紅豆比較圓，赤小豆是細(xì)長的。

第二步

薏米別用錯(cuò)

薏米祛濕雖好，但性寒，直接煮來吃，會(huì)傷脾，脾是負(fù)責(zé)運(yùn)化濕氣的，脾傷了，濕氣更加揮發(fā)不出，越想祛濕反而越濕。所以吃之前，可以先將薏米大火快炒，有燥濕的作用。

第三步

煮前別忘泡

赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用溫水浸泡兩小時(shí)后再煮，否則營養(yǎng)成分難出來，也不好消化，沒有時(shí)間浸泡，也可以多熬半小時(shí)。

如果覺得太麻煩，那么可以直接去藥房抓藥，和藥師講，要赤小豆和炒薏仁就行了。

『紅豆薏仁飲』

【做法】赤小豆、炒薏仁各 50 克，提前浸泡一夜，第二天一同煮粥就可以了，覺得味道寡淡，里面還可以加些紅棗（健脾的），吃起來會(huì)更香甜。