小便玩芭蕾舞步，強(qiáng)腎利尿、不打寒戰(zhàn)

小便經(jīng)常尿濕鞋，動(dòng)動(dòng)腳能尿一丈

在日常生活中，不妨經(jīng)常多踮踮腳尖，這對(duì)健康十分有利。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)踮腳尖可以起到益腎強(qiáng)精的效果，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)則可以起到美形塑體的效果。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，重復(fù)15次~35次。方法雖然簡(jiǎn)單，但是健身效果卻很好。

所以，當(dāng)你下棋、打牌、玩電腦或者久立不動(dòng)時(shí)，最好花1小時(shí)左右的時(shí)間來(lái)做做踮腳運(yùn)動(dòng)，這樣，便能夠使下肢的血液回流變得順暢起來(lái)。

同時(shí)，踮腳運(yùn)動(dòng)還能夠起到活動(dòng)四肢的功效，使頭腦因此而反應(yīng)靈活，去除由于長(zhǎng)時(shí)間用腦高度集中以及由于突然站立而出現(xiàn)的眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的不良癥狀。

大多數(shù)人往往會(huì)遇到這樣的情況：小便過(guò)后，身體會(huì)出現(xiàn)寒戰(zhàn)的反應(yīng)。對(duì)此，有關(guān)解釋說(shuō)，這是因?yàn)榻庑”愫?，人體內(nèi)的毛孔或者毛細(xì)血管松弛了，完全處于無(wú)防備的狀態(tài)。此時(shí)，如果稍不留意，便易患感冒或者皮膚病、風(fēng)濕病等，中醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為“表氣破于邪”。

因此，解小便雖然是小事，但也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便，則可起到一時(shí)強(qiáng)腎的功能，因而能連帶達(dá)到強(qiáng)精的效果。同樣，女性在進(jìn)行跑蹲時(shí)，可以試著將雙腳第一腳趾和第二腳趾一起用力著地，踮一踮腳尖，也能夠起到很好的補(bǔ)腎利尿功效。

如果在一天之內(nèi)能夠做五六次踮腳尖的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做一個(gè)月或者半年左右的時(shí)間，就能夠達(dá)到很好的健身作用，亦可緩解由于長(zhǎng)時(shí)間站立而導(dǎo)致的足跟痛。對(duì)于患有慢性前列腺炎或者前列腺肥大的男性朋友，在小便時(shí)踮腳還有助于順利排尿。

值得注意的是，在進(jìn)行踮腳走路時(shí)，要注意足跟提起完全用足尖走路，行走百步，便可以鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。

另外，還可以多用足跟走路。足跟走路就是把足尖翹起來(lái)，用足跟走路，這樣是練小腿前側(cè)的伸肌，行百步，可以疏通足三陽(yáng)經(jīng)。兩者交替進(jìn)行可以袪病強(qiáng)身。

當(dāng)然，老年人在進(jìn)行踮腳運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要格外注意安全，以免由于站立不穩(wěn)而拌倒。如果患有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥，則最好不要做踮腳運(yùn)動(dòng)。