本群是秉承馬世琦老師“讓更多人健康和受益”的發(fā)心而建。作為群主，首先向大家表示感謝，正是你們的加入和分享，慢慢匯成了一個(gè)個(gè)暖人的健康群體，形成了純凈的交流互動(dòng)氛圍。針對(duì)近來(lái)各群有關(guān)反映和現(xiàn)象，群主直截了當(dāng)?shù)卣f(shuō)幾句：

　　第一，關(guān)于群的管理

　　群的管理非常、非常耗神。隨著樁友隊(duì)伍的擴(kuò)大，說(shuō)實(shí)話，群主已經(jīng)應(yīng)付不過(guò)來(lái)了，群內(nèi)問(wèn)題回應(yīng)不及時(shí)或沒(méi)法回應(yīng)，只能請(qǐng)大家諒解了。大家的事情要靠大家。為了群的可持續(xù)健康發(fā)展，倡議如下：

　　１、初學(xué)者一定要自學(xué)“初學(xué)者必備材料”。這是對(duì)自己的一種負(fù)責(zé)任態(tài)度。天天看到“飯后能不能站、例假能不能站、懷孕能不能站”等初學(xué)者必備材料里面的基本問(wèn)題，群主感到很沮喪。也有的問(wèn)題剛在群里答復(fù)，就在樓上不遠(yuǎn)，他就是不看。自己不學(xué)，天天靠別人，總指望喂到嘴里吃，這是對(duì)別人、也是對(duì)自己的不尊重！

　?。?、倡導(dǎo)大家多到《明心堂》公共號(hào)里挖寶，那里面從理論到分享以及視頻什么都有，而且都是經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)和馬老認(rèn)可的材料。如果您感覺(jué)到有收獲或有針對(duì)性，可以分享到群里，供大家一起學(xué)習(xí)。

　?。?、倡導(dǎo)大家積極分享自己的練功心得和身心感受，以激發(fā)更多人來(lái)堅(jiān)持下去。不能總是悶聲自練，自己顧自己！心胸打不開、善心生不起來(lái)，功法很難往深里發(fā)展。您的心得或體會(huì)，可以直接發(fā)給我或@本海，我會(huì)根據(jù)情況轉(zhuǎn)發(fā)。

　　４、倡導(dǎo)老樁友自覺(jué)參與答疑。幫別人就是幫自己，教別人也是教自己。這方面，特別感謝空山新雨、大東春來(lái)、趙永忠、山無(wú)垠、可愛(ài)天等無(wú)私助人的樁友，希望大家向他們學(xué)習(xí)，多在群里答疑解惑。

　　第二，幾個(gè)常見問(wèn)題的說(shuō)明

　　１、身形問(wèn)題。建議大家不要在網(wǎng)上咨詢身形問(wèn)題，哪里松哪里緊，這些問(wèn)題確實(shí)通過(guò)文字表達(dá)不清楚，而且有可能調(diào)整了一個(gè)問(wèn)題，可能又會(huì)引出新問(wèn)題。如果您對(duì)身形實(shí)在拿不準(zhǔn)，建議您就靠門站。馬老說(shuō)了多次了，靠門站的效果一點(diǎn)也不差。

身形還是要當(dāng)場(chǎng)感知和調(diào)整指導(dǎo)

　?。病⒓膊?wèn)題。比如站樁能不能治某某病之類的。站樁有益但不是萬(wàn)能的。站樁治病的機(jī)理是，通過(guò)精神內(nèi)守和蓄氣生精來(lái)培補(bǔ)自身正氣，正氣存內(nèi)，病安從來(lái)，不是說(shuō)站樁專門對(duì)治什么病。最聰明的方式是通過(guò)站樁治未病。所以，請(qǐng)不要咨詢此類問(wèn)題。

　?。场⑸硇母惺?。比如為什么我這里不舒服、那里難受了。說(shuō)實(shí)話，你讓我回答具體原因，我也講不清。站樁不是打針吃藥，只要你的身形正確了、能夠松下來(lái)了，出現(xiàn)的身心現(xiàn)象都是身體自我調(diào)整和陰陽(yáng)自和的結(jié)果，請(qǐng)不要在意，您靜靜地觀察就可以了。

       4、獲益遲速。多數(shù)人都是期近功、求速效的?？吹絼e人身心改善了，就質(zhì)疑自己怎么沒(méi)變化？自己剛練幾個(gè)月，就想體質(zhì)有個(gè)根本性變化。您也不想想自己胡吃猛造狠耗多長(zhǎng)時(shí)間了？一口吃不了個(gè)胖子，身體不是一天造壞的，想恢復(fù)不是那么容易的！話說(shuō)回來(lái)了，激素催熟的食品，您不是也不想吃，對(duì)吧？還是道法自然吧。

　　第三個(gè)問(wèn)題，關(guān)于放松和堅(jiān)持

　　１、千萬(wàn)不要把站樁當(dāng)成任務(wù)，您就當(dāng)成自己靜靜地獨(dú)處一會(huì)兒，聽聽自己的身心反應(yīng)。這樣，越不求越容易放松，請(qǐng)把注意力放在呼吸上，按照站樁要領(lǐng)慢慢體會(huì)。

　?。病⒄?qǐng)把站樁融入到生活當(dāng)中，無(wú)論是等車、交談或炒菜拖地，把站樁和生活打成一片，你就更容易放松了。平時(shí)的碎片化站樁，也是非常有效的。

　?。场⑽饎谖鸬?。每天再忙，也要抽出十分鐘來(lái)站樁，不要中斷。既不要中斷，也不要過(guò)勞，要以平和放松的心態(tài)來(lái)站樁，千萬(wàn)不要強(qiáng)力追求每天站樁時(shí)間。如果您站得舒服了，一天可以站二小時(shí)；如果感覺(jué)到疲勞或累了，一定不要強(qiáng)力沖關(guān)。

　　請(qǐng)大家切記：進(jìn)之銳者，退之也速。功夫下大了，身體過(guò)勞了，難以持久堅(jiān)持下去。個(gè)別樁友，剛接觸站樁時(shí)信心百倍，天天站二三個(gè)鐘頭甚至四五個(gè)鐘頭，結(jié)果過(guò)了一段時(shí)間就不見蹤影了，因?yàn)榫氝^(guò)頭了、身體有抵觸感了，就不愿意再站了。一定要勿勞勿怠，保持守中，每天總是保留一點(diǎn)想站的欲望，慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)地加量，這樣細(xì)水長(zhǎng)流、小火慢燉，在放松舒服中久久為功。

　　大家為健康而來(lái)，進(jìn)了一個(gè)群就是一家人，請(qǐng)大家互相體諒、自覺(jué)練功、相互幫助、共同進(jìn)步，一起踐行馬老讓更多人健康和受益的發(fā)心。

　　謝謝大家理解，祝大家新年功力大漲！