今年入冬以來，長(zhǎng)江中下游區(qū)出現(xiàn)不同程度的霧霾天氣，霧霾天氣對(duì)人體健康是十分有害的，希望大家盡量減少外出，如必須出門做好個(gè)人防護(hù)，注意飲食起居。

    1、停止戶外晨練。晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道，從而危害健康?？梢愿脑谔?yáng)出來后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。

    2、霧霾天氣室內(nèi)也需要通風(fēng)換氣。別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康?？梢赃x擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。 

    3、冬季霧霾是呼吸道疾病和心血管疾病的高發(fā)期。霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險(xiǎn)。 

    4、你得盡量遠(yuǎn)離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段，污染物濃度最高。要是因?yàn)樯舷掳嗖坏貌蛔咴隈R路邊上，那么盡量少說話，或者帶個(gè)口罩。 霧霾天氣還應(yīng)該清肺潤(rùn)肺的茶，平時(shí)多飲水、清淡飲食，盡量減少去人多地方，外出歸來及時(shí)清洗臉部及裸露皮膚，也可清水沖洗鼻腔。

■ 腎內(nèi)科 杜紅秀主治醫(yī)師