鼻塞，頭暈?zāi)垦＃诳?、脹疼、疲勞、便秘、腹瀉、腰背痛，動不動就長口瘡，總是胸悶、心口疼？等等……這些都是陰陽失調(diào)的結(jié)果。

中醫(yī)講，萬病皆是陰陽不調(diào)引起的，陰陽一失調(diào)，身體就生病。但是生病了就要吃藥嗎？俗話說“是藥三分毒”，很多人是因為這“毒”而選擇不吃藥，而有些人不吃藥僅僅是因為懶得去抓藥。

不用擔(dān)心，在這專家教你幾招，按摩一些穴位，不用去花錢也能擁有健康的身體。有些小病癥，只需要這幾個穴位，一按就好！

（一）委中穴

委中穴，又名郄中，是針灸四大要穴之一，又為足太陽膀胱經(jīng)之合穴，足太陽經(jīng)為少氣多血之經(jīng)，是刺血較為理想的穴位，故《針灸大成》稱為血郄。

位置：位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央（膝蓋后面的直線中間叫做委中穴）。

取穴：在我們彎曲腿部時，膝關(guān)節(jié)的背面也就是凹陷處，最里端的正中點。委中穴對我們的腰酸背痛治療效果非常好。

按摩方法：用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10~20次；兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該穴，連做20~40次；用兩手拇指指端置于兩側(cè)委中穴處，順、逆時針方向各揉10次；摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。

作用：

1.運動系統(tǒng)疾?。貉惩?、治療下肢痿痹、風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎、腓腸肌痙攣、小腿抽筋、脖子酸痛、臀部疼痛、膝蓋疼痛等腰及下肢病證。

2.精神神經(jīng)系統(tǒng)疾?。褐委熥巧窠?jīng)痛、腦血管病后遺癥、癲癇等；

3.消化系統(tǒng)疾?。褐委煾雇础⒓毙酝聻a、急性胃腸炎、腸炎、腹痛等；

4.泌尿生殖系統(tǒng)疾?。褐委熜”悴焕?、遺尿、尿潴留等；

5.皮膚科系統(tǒng)疾病：治療丹毒、濕疹、風(fēng)疹、蕁麻疹、牛皮癬、癤瘡等；

6.其它：提高性欲、豐胸美乳等。

臨床運用：現(xiàn)代常用于治療急性胃腸炎、中暑、腰背痛、急性腰扭傷等。

（二）風(fēng)池穴

“風(fēng)”指入侵人體的風(fēng)邪。“池”，儲水用洼地，這里指凹陷處。本穴位于枕骨下方的兩側(cè)凹陷處，是風(fēng)邪蓄積之所，故名“風(fēng)池”。

位置：在后腦勺、后枕部兩側(cè)入發(fā)際一寸的凹陷中。簡易取穴方法：大拇指、中指自然放到枕骨兩邊，輕輕的滑動，到后枕部有明顯的兩個凹陷就是風(fēng)池穴。

取穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處（即：風(fēng)池穴位于項部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。）

按摩方法：對風(fēng)池穴按揉捏，向深層用力。對捏法，揉兩百次。在風(fēng)池穴的位置把頭發(fā)消消毒，或者把頭發(fā)洗干凈，在風(fēng)池穴的地方進行敲打，每天敲打個兩三分鐘。

作用：

1.消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛等。

2.主治頭痛，眩暈，熱病，傷風(fēng)感冒，頸項強痛，目赤腫痛，落枕，神經(jīng)衰弱等。

3.緩解頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、失眠、宿醉等。

（三）陽陵泉穴

陽，陽氣也。陵，土堆也。泉，源源不斷也。該穴名意指膽經(jīng)的地部經(jīng)水在此大量氣化。

位置：位于人體的膝蓋斜下方，小腿外側(cè)，腓骨小頭稍前下方凹陷中。（即：在小腿的外側(cè)，膝關(guān)節(jié)下方的外側(cè)有一個高點（腓骨小頭），從高點的前下方大概一寸左右有一個凹陷。）

取穴：身體自然坐直，大腿和小腿成直角，在腿彎處小腿外側(cè)上方有一突出的骨尖（術(shù)語叫腓骨），就在骨尖的前下方凹陷處。

按摩方法：用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽陵泉穴或兩手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下。

作用：

1.抽筋、小腿抽筋、關(guān)節(jié)筋遲緩或痙攣腫痛、麻痹、下肢痿痹、膝腫痛、膝臏腫痛等下肢、膝關(guān)節(jié)疾患、膝關(guān)節(jié)炎及周圍軟組織疾病。

2.肩周炎，臀部肌肉注射后疼痛；肩痛、腰痛、膝蓋疼痛、腰腿疲勞等。

3.黃疸、口苦、呃逆、嘔吐、消化不良、胃潰瘍、習(xí)慣性便秘等。

4.脅肋痛、坐骨神經(jīng)痛、半身不遂，小兒驚風(fēng)。高血壓、遺尿、落枕，腰扭傷，踝扭傷。

5.現(xiàn)代常用于治療膽囊炎、膽石癥、肝炎、膽道蛔蟲癥、坐骨神經(jīng)痛、下肢癱瘓、膝關(guān)節(jié)病變、肩關(guān)節(jié)周圍炎、肋間神經(jīng)痛、小兒舞蹈病等。

（四）膻中穴

位置：膻中穴位于由鎖骨往下數(shù)第四肋間，平第四肋間，當(dāng)前正中線上。

按摩方法：揉法，拇指或由手掌大魚際部先順時針后逆時針方向各按揉20次，反復(fù)10次。擦法，拇指或手掌大魚際部由上向下按擦即可，持續(xù)5~10分鐘。推法，兩只手掌面自膻中穴沿胸肋向兩側(cè)推抹至側(cè)腰部，20次左右。

作用：按摩此穴對因氣機不暢引起的胸悶?zāi)芷鸬讲诲e的緩解作用，膻中穴是人體保健的要穴，具有著寬胸理氣、活血通絡(luò)、清肺止喘、舒暢心胸等功能。

（五）內(nèi)關(guān)穴

位置：內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

按摩方法：用左手的拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，按捏10～15分鐘，每日2～3次；再用右手按壓左側(cè)的穴位，反復(fù)操作即可。

作用：暈車時按壓內(nèi)關(guān)穴，很有效果，甚至勝過吃預(yù)防暈車的藥。

（六）承山穴

承山穴在小腿肚下方呈人字形紋?的頂部凹陷處，也是小腿后側(cè)的正中點，左右各一。承山穴是臨床常用穴位，屬于足太陽膀胱經(jīng)，別名魚腹、肉柱。

按摩方法：拇指翹立，用力點按承山穴，盡量用力，并堅持點住不要放松，直至肌肉痙攣緩解為止。每天都要堅持做，用拇指按揉或彈撥承山穴100~200，次堅持一個月才會有效果!

作用：在便秘、痔瘡發(fā)作時按摩此穴能減輕痛苦，有利于緩解便秘、痔瘡。

（七）迎香穴

位置：迎香穴位于面部，在鼻翼旁開約一厘米皺紋中，在鼻翼外緣中點旁，當(dāng)鼻唇溝中。

按摩方法：將食指指尖置于迎香穴，做旋轉(zhuǎn)揉搓。鼻吸口呼。吸氣時向外、向上揉搓，呼氣時向里、向下揉搓，連做8次，多可64次。

作用：經(jīng)常按摩迎香可以祛頭面之風(fēng)，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。而經(jīng)常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環(huán)，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內(nèi)，對抗病菌侵入，以達到預(yù)防和消除感冒。

（八）百會穴

位置：百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。

按摩方法：端坐在椅子上，用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2～3次。也可用叩擊法，用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下。

作用：非常柔緩地按摩此穴位，能起到安神的作用；強烈刺激、重按此穴位，則能起到醒神的作用。早晚用不同的手法按摩或者梳頭，可以促進白天頭腦清醒，夜晚精神放松。