取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

【導(dǎo)讀】失眠吃什么好?現(xiàn)代人因?yàn)樯罟ぷ鞯雀鞣矫娴膲毫?dǎo)致很容易就會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況，那遭遇失眠吃什么好呢?下面小編來(lái)為大家介紹一下失眠吃什么好，食療巧治失眠哦!

失眠食療

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

(資料圖)

三味安眠湯

酸棗、小麥、遠(yuǎn)志各一些，放入水里面煎，在睡前食用?？梢云鸬桨采矜?zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

酸棗仁湯

酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

養(yǎng)心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

安神湯

將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。

(資料圖)

百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

失眠怎么調(diào)理

宜調(diào)整生物鐘

1.清晨迎朝陽(yáng)活動(dòng)30分鐘;

2.睡前外出活動(dòng)30分鐘;

3.調(diào)整睡眠時(shí)間，如只能睡6小時(shí)，就只在床上躺6小時(shí)。

宜堅(jiān)持睡前洗腳

1.水溫40--50度，按摩十個(gè)腳趾指端，涌泉穴、用手握拳捶擊兩個(gè)足跟各100次;

2.按摩手心勞宮穴、敲打手厥陰心包經(jīng);

3.常用十指梳頭。