白露:陰氣漸重,露凝而白也 秋分:陰陽相伴,晝夜均寒暑平 蓮藕秋季最進(jìn)補(bǔ),可養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴,搭配黑木耳還可以滋補(bǔ)腎陰。同時(shí),日常飲食中注意忌食蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,避免加重內(nèi)熱。 玉竹、百合各30克,蜜棗5枚,陳皮1塊,大蘋果3個(gè),豬肉250克。將蘋果去皮核、切塊后,與其他全部放入砂鍋中,加水煮開后加入豬肉,中火約2小時(shí),調(diào)味即成。能滋陰養(yǎng)肺,止咳安神,防燥護(hù)陰。 生地黃25克,大米75克,白糖少許。將生地黃洗凈細(xì)切后,用適量清水煮沸約30分鐘后,潷出藥汁,再復(fù)煎煮一次,兩次藥液合并后濃縮至100毫升。將大米洗凈煮成白粥,趁熱加入生地汁,適量白糖。有助于清熱生津。 太沖穴又稱為撒氣穴,位于足背側(cè),第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至第1、2跖骨接合部之前的凹陷中。常按太沖穴有助于消除抑郁,改善心情。 登高望遠(yuǎn),以開闊心胸,使內(nèi)心豁達(dá),從而安定神志。如果堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,不僅可調(diào)養(yǎng)肺氣,還可提高肺臟器官的功能。此外,早上凝神深呼吸三分鐘,也大有裨益。 白露秋分 夜防涼 護(hù)心肺 白露秋分夜,一夜冷一夜。九月后酷熱不再,天氣漸涼,九月養(yǎng)生也要注意陰陽平衡。陰陽平衡,人體氣血就可以充盈,身體的各項(xiàng)技能就能很好地運(yùn)作,心、肺問題也就不容易出現(xiàn)。 白露后日夜溫差較大,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡臥不可貪涼,撤掉涼席,關(guān)上窗戶和空調(diào),換上長衣長褲入睡,將薄棉被備在床頭。 特別是心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者、體質(zhì)較弱的老人和兒童,更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。 秋燥時(shí)節(jié),容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血。因此,一定要滋陰潤肺。 飲食:應(yīng)增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入,以益胃、養(yǎng)肺、生津。還應(yīng)多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 按摩:推擦鼻梁有助于養(yǎng)陰潤肺。用右手食指指面放在鼻尖處,以順時(shí)鐘和逆時(shí)鐘方向交替揉動(dòng),由鼻尖向鼻根反復(fù)揉動(dòng),約20至30次。 秋季早晚溫差大,對于不穩(wěn)定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說,太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此,在季節(jié)更替之時(shí),心腦血管疾病患者更要特別注意。 季節(jié)更替時(shí),心腦血管疾病患者有可能需要調(diào)整治療方案,要在醫(yī)生指導(dǎo)下更換,同時(shí),注意休息,避免感冒誘發(fā)急性心腦血管疾病。 秋季養(yǎng)心,還要做到力求其靜,控制情志活動(dòng),保持精神情緒的安寧,避免煩擾。 |
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