摘自《楊氏太極拳真?zhèn)鳌分呲w斌 趙幼斌 陸迪民
1.預(yù)備勢(shì)
混沌未開太極前，攝得真精頂內(nèi)煎。提神頂勁精神注，平腕掇肘勢(shì)自然。
2.起勢(shì)
沉氣舉手腕須平，黏纏雙臂肩宜松。按下松腹歸元候，吐盡濁氣清氣生。

3.攬雀尾
太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。掤勢(shì)勁點(diǎn)在兩臂，捋勢(shì)勁點(diǎn)在掌中。
擠勢(shì)勁點(diǎn)在小臂，按式勁點(diǎn)在腰攻。欲知此中玄妙處，勤練推手功乃成。

4.左掤勢(shì)
初運(yùn)鴻蒙陰陽(yáng)現(xiàn)，起落開合太極圈。轉(zhuǎn)身左掤出左步，右采橫掤任自然。
5.右掤勢(shì)
架御敵手須用掤，意欲黏回勿近胸。最忌板滯與偏抗，活潑全在轉(zhuǎn)腰功。
6.捋勢(shì)
順取肘腕捋勿空，不抗不匾見真功。本有舍己從人意，原為引人從己行。
7.擠勢(shì)
捋勢(shì)變擠順手纏，得機(jī)發(fā)勁莫遲延。預(yù)防敵拳又鉆來，變成雙掌推向前。
8.按勢(shì)
擠若落空變按柔，自是從人無他求。伸腰攻步為助勢(shì)，左按腕節(jié)右按肘。
9.單鞭
追魂鋼鞭當(dāng)甩胸，左象箭來右象弓。近得身來勁變挒，靠肘掤按任君行。

10.提手上勢(shì)
遇敵撲來胸前吼，左截右斷掀彼肘。順擠合出擠肘靠，伸腰發(fā)力敵便走。

11.白鶴亮翅
白鶴展翅立雞群，左采右挒敵力分。敞開門戶引敵進(jìn)，開中寓合須用心。

12.左摟膝拗步
起肩過胯膝外摟，肘外須防敵暗手。連環(huán)接打斜中找，掌按側(cè)肋并肩頭。
應(yīng)進(jìn)即進(jìn)勿彷徨，愈進(jìn)愈順則愈長(zhǎng)。應(yīng)進(jìn)不進(jìn)失機(jī)會(huì)，有機(jī)即進(jìn)便稱強(qiáng)。

13.手揮琵琶
雙手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差。里外圈兒由我畫，左挒右采破擒拿。

14.進(jìn)步搬攔捶
太極五捶此為先，搬攔左右顧盼間。護(hù)中反打進(jìn)步捶，化后即打非等閑。

15.如封似閉
揚(yáng)掌格肘十字封，化開合手閉含攻。推按順防剎不住，哼哈之間腰腿功。

16.十字手
扣腳即寓襠中擊，轉(zhuǎn)身掤開敵兩臂。纏拿裹封開合手，相機(jī)變化莫遲疑。

17.抱虎歸山
十字手開采挒上，抱虎全憑力臂長(zhǎng)。盼前顧后摟按打，趁勢(shì)捋擠也難防。

18.肘底看捶
左掤右粘護(hù)中打，捶居肘下葉底花。纏托折疊掌劈面，肘底相機(jī)破擒拿。

19.左右倒攆猴
輕靈撤步似水流，引而后發(fā)倒卷肱。走化閃戰(zhàn)扳挽勁，驚走猴王佛心留。
20.斜飛勢(shì)
右腕被捉本無妨，翻掌下沉即消殃。左采右挒抖然出，側(cè)身騰出亦飛揚(yáng)。

21.海底針
倘逢敵手鉗右腕，引敵進(jìn)身墜千斤。右拿左壓采挽勁，仆前跌后俯仰功。

22.扇通背
右臂滾提托架功，背連雙臂勁貫通。噫噓一口丹田氣，勁點(diǎn)原在腰際沖。

23.撇身捶
橫截?cái)潮坶W正中，左掌防頭伸可攻。翻拳壓帶莫丟勁，掌推敵肘展無空。

24.云手
掤捋采挒擠按推，全憑腰脊圓轉(zhuǎn)隨。云到敵人雙肘后，銅墻鐵柱一齊推。

25.高探馬
左帶右探濟(jì)陰陽(yáng)，撲面鎖喉此勢(shì)良。轉(zhuǎn)手高攀馬頭擰，舒肩拔臂收腹腔。

26.左右分腳
上步半捋化敵空，采腕掀肘護(hù)我胸。重心放低宜沉氣，分腳踢出勢(shì)須平。

27.轉(zhuǎn)身左蹬腳
忽覺背后敵來攻，轉(zhuǎn)身消打眼要明。先合后開意中定，手?jǐn)r腳蹬著腰功。

28.進(jìn)步栽捶
栽捶原為打下盤，左手大摟要當(dāng)先。進(jìn)步拳追敵難躲，總擊敵腹腰腿間。

29.右蹬腳
右拳被擒急繞纏，化開敵手握敵腕。掠上取下雙分手，出腳踹肋成自然。
30.左右打虎勢(shì)
猛虎撲來勢(shì)雖兇，采挒巨臂敵勢(shì)空。忽轉(zhuǎn)腰胯翻拳打，左右披身伏虎精。

31.雙峰貫耳
遇敵推按休著慌，手疊敵臂壓彼掌。向外掤架上右步，力貫雙拳取太陽(yáng)。

32.轉(zhuǎn)身右蹬腳
敵逼左側(cè)近身前，我忽退步右轉(zhuǎn)圈。分手格握身蓄勢(shì)，左蹬右踹步連還。

33.野馬分鬃
斜單鞭后此勢(shì)連，先采后挒左右環(huán)。弓步助勢(shì)攻腋下，肩靠肘打逼近旋。

34.玉女穿梭
轉(zhuǎn)身順掤拗手擊，雙臂斜穿肘后齊。旋肘搖化走內(nèi)勁，貼身滾擠莫相離。

35.下勢(shì)
下勢(shì)避敵轉(zhuǎn)腰胯，手似采蝶下尋花。逆收順采皆由我，退進(jìn)自如用不差。

36.金雞獨(dú)立
順勢(shì)跟進(jìn)蟄龍現(xiàn)，擎掌托肘敵臂彎。下跺腳背勿輕用，提膝休撞下丹田。

37.高探馬帶穿掌
右手探馬以高強(qiáng)，誰(shuí)料左手以穿掌。胸前護(hù)肘靠右手，左腳跟進(jìn)又難防。
38.上步七星
上步七星變無窮，看似防守實(shí)寓攻。遠(yuǎn)打近靠中出肘，前踢旁踹膝上沖。

39.退步跨虎
上壓下踢來勢(shì)歡，退步閃戰(zhàn)莫遲緩。圓轉(zhuǎn)兩臂任開合，粘連黏隨穩(wěn)如盤。

40.轉(zhuǎn)身擺蓮
前封后打進(jìn)退攻，勢(shì)如旋風(fēng)平地生。采捋敵臂粘纏勁，連環(huán)橫掃挫敵鋒。

41.彎弓射虎
敵進(jìn)雙拳打我胸，右提左拂似挽弓。緊貼敵臂回勁放，當(dāng)頭炮加左拳沖。

42.收勢(shì)

太極無始亦無終，陰陽(yáng)相濟(jì)奇妙生。走即粘來粘即走，攻變守來守變攻。
知己知彼無不勝，熟著熟勁見神明。任他鼎力來勢(shì)猛，引進(jìn)入空智勝勇。