坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時機。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。

產(chǎn)婦第一次下床，可能因姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護理人員協(xié)助及陪伴。下床動作要慢，先坐于床緣，無頭暈再下床。剖腹產(chǎn)與手術(shù)后24小時，宜下床活動，可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，及預防血管栓塞，下床時，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。

產(chǎn)后24小時“開奶”

盡早喂寶寶母乳:分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。前七天的母乳是初乳，最有營養(yǎng)的奶黃金，一定要給寶寶吸，即使奶量非常小，即使寶寶不在身邊。吸出來也要給寶寶喝。可以增強抵抗力。

產(chǎn)后莫立即進補

很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后，家人便會立即替她進補，其實這是不正確的做法。由于產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完，身體仍處在極度虛弱的狀態(tài)，同時腸胃的蠕動也較差，相對而言由于食物的消化與營養(yǎng)吸收功能尚未恢復。此刻若立即進補，體內(nèi)的惡露尚未排盡，新的又來，容易延長惡露排出時間。

坐月子期間能洗頭、碰冷水嗎

過去住家房屋不夠緊閉，冷風?？芍苯哟颠M屋子里，加上燒開水不像現(xiàn)在方便，又沒有吹風機、電熱爐，而新媽媽產(chǎn)后氣血虛弱，有一段期間非常容易流汗，免疫力也較差，洗頭、洗澡容易增加感冒的機會，而且媽咪一旦感染風寒，許多補藥和藥膳也得跟著停下來，所以才有這樣的禁忌。

但以現(xiàn)代的環(huán)境條件，只要洗頭、馬上吹干或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。不過也有少數(shù)婦女一碰到水，惡霞的排除便受到影響，因此，媽咪如果第一周惡露量很多，就盡量不要洗頭，改用艾葉、防風、干姜煮水來擦頭皮，或使用干洗式的頭部清潔用品。洗手、洗菜、洗奶瓶時，產(chǎn)婦最好用溫水沖洗。因產(chǎn)后百脈空虛，風寒容易通過關(guān)節(jié)、皮膚，囤積在體內(nèi)，釀成日后頭痛、關(guān)節(jié)酸痛的毛病，故冷水還是少碰為妙。

1、采取正確體位

進行剖宮產(chǎn)后的產(chǎn)婦應采取正確體位，去枕平臥6小時，后采取側(cè)臥或半臥位，使身體和床呈20~30度角。

2、堅持補液，防止血液濃縮，血栓形成

所輸液體有葡萄糖、抗生素等，可防止感染、發(fā)熱，促進作品愈合。

3、合理安排產(chǎn)婦產(chǎn)后的飲食

術(shù)后6小時可進食燉蛋、蛋花湯、藕粉等流質(zhì)食物。術(shù)后第二天可吃粥、鯽魚湯等半流質(zhì)食物。應注意補充富含蛋白質(zhì)的食物，以利于切口愈合。還可選食一些有輔助治療功效的藥膳，以改善癥狀，促進機體恢復，增加乳汁的作用。

4、要注意陰道出血

如超過月經(jīng)量，要通知醫(yī)生，及時采取止血措施。當心晚期產(chǎn)后出血，剖宮產(chǎn)婦出院回家后如惡露明顯增多，如月經(jīng)樣，應及時就醫(yī)。最好直接去原分娩醫(yī)院診治，因其對產(chǎn)婦情況較了解，處理方便。剖宮產(chǎn)后100天，若無陰道流血，可恢復性生活，但就及時采取避孕措施。因為一旦受孕做人工流產(chǎn)時，特別危險，容易造成子宮穿孔。

5、防止腹部傷口裂開

咳嗽、惡心、嘔吐時應壓住傷口兩側(cè)，防止縫線斷裂。

6、及時排尿

手術(shù)留置的導尿管在手術(shù)后第二天補液結(jié)束后即可拔除，拔除后3~4小時應及時排尿。

7、注意體溫

停用抗生素后可能會出現(xiàn)低熱，這常是生殖道炎癥的早期表現(xiàn)。如超過37、4°C，則不宜出院。無低熱出院者，回家1周內(nèi)，最好每天下午測體溫一次，以便及早發(fā)現(xiàn)低熱，及時處理。

順產(chǎn)傷口的清潔和護理

清潔:順產(chǎn)產(chǎn)婦或者有側(cè)切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進行縫合。在醫(yī)院里有護士每天兩次用高錳酸鉀進行沖洗，回到家里自己的清潔護理也很重要哦。我出院前護士的叮囑是每天進行沖洗，大便后加一次沖洗，這個叮囑我是牢記在心的，但是如何做到對于我成了難題。首先是，不能通過淋浴進行沖洗;另外也不能像在醫(yī)院里那樣子沖洗啊。于是我自己想了辦法，用礦泉水瓶裝上溫度適中的溫開水，坐在馬桶上，將兩腿抬高這樣子向下沖洗。剛開始幾天需要家人幫助把腿抬高，后面自己就可以做到了就比較方便了。由于我一直堅持每天沖洗傷口，傷口恢復的還是比快的。這里請注意，水一定是要用開水晾涼的溫開水啊，一定不要用自來水對上開水那樣子沖洗，自來水里有細菌對于傷口不利。

護理:順產(chǎn)傷口所在的位置決定了恢復起來需要更多的時間，所以我們千萬不要因為為了體型恢復而穿上塑性內(nèi)衣內(nèi)褲，那種緊繃繃的塑性內(nèi)褲密不透風，對于傷口恢復就更不利了。另外，我建議月子里盡量躺著喂奶，不要過早練習坐姿喂奶，那樣子容易造成順產(chǎn)傷口撕裂，會加大新媽媽的痛苦，恢復起來就更慢了。我是在月子第32天開始坐著喂奶的，這個也不用練習，報過來貼緊自己就喂奶了很方便。

月子期間能吹風及外出嗎

產(chǎn)后百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入里，除了容易感冒外，還可能導致日后四肢關(guān)節(jié)游走性的疼痛，影響新媽媽的生活品質(zhì)。因此建議產(chǎn)婦不要在不良天氣環(huán)境時出門，尤其是冬季。平日在家也最好穿著透氣、舒適的長袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風扇，請保持室內(nèi)溫度26~28度，而且風口不可對著產(chǎn)婦，應往墻壁的方向吹。

生孩子后，產(chǎn)婦需要坐月子，經(jīng)過一段時間的修養(yǎng)，才能讓身體逐漸恢復。坐月子時，產(chǎn)婦很少外出，缺乏娛樂，很多人都想要看電視來打發(fā)時間。但有說法認為，坐月子期間產(chǎn)婦不宜看電視，因為會傷害到眼睛。那么，坐月子到底可不可以看電視呢?

產(chǎn)后前10天，坐月子不宜看電視。

產(chǎn)后前10天最好不要看電視。因為，不管是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在分娩后一段時間內(nèi)，產(chǎn)婦的視網(wǎng)膜會出現(xiàn)水腫的情況，此時看電視會讓視網(wǎng)膜受到刺激，對眼睛健康不利，一定要等視網(wǎng)膜水腫消失了以后再看電視。而且眼睛疲勞也會造成視力下降，所以產(chǎn)婦在月子后半期雖然可以看書或看電視，但要注意別看太久，以免眼睛疲勞。

坐月子期間，可以偶爾看看電視。

隨著產(chǎn)婦身體的日漸恢復，除了每天喂養(yǎng)寶寶、合理飲食和休息外，可以適當?shù)募右恍┊a(chǎn)婦的休閑活動，如:看看電視、聽聽音樂、做做產(chǎn)后恢復操、跟一起坐月子的媽媽們聊聊天，交流一下照顧寶寶的經(jīng)驗等等，這樣可以放松一下緊張的情緒，......

產(chǎn)后體虛多吃老母雞

產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄 等食物脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上吃。產(chǎn)后體虛是因為分娩過程中產(chǎn)婦的體力消耗過大，分娩后又要哺乳所引起的。這時，產(chǎn)婦可進食一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

多捂。不能出門，不可對著風吹，且門窗緊閉

密閉的污濁環(huán)境是產(chǎn)褥感染的“溫床”。清潔的環(huán)境和清新的空氣對產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身于對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受“風寒”。

【溫馨提示】:不論是外出，還是室內(nèi)通風，只要產(chǎn)婦衣著合適都于健康有利，可防止發(fā)生體溫過高、中暑或熱痱。

坐月子時應用溫水刷牙

經(jīng)常有些老人告誡產(chǎn)婦坐月子時千萬別漱口刷牙，否則以后牙齒會受'驚'。其實，這是毫無科學根據(jù)的。實際上，產(chǎn)婦更應該注意刷牙、漱口，保持口腔衛(wèi)生。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)后可能感到疲乏，此時可用鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復，能夠下床活動后，應盡早恢復刷牙，清除口腔的污物。但要注意，刷牙時應用溫水，不要使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。

不宜多食味精

不宜多食味精

味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時，又多食味精，大量的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅，從而引發(fā)寶寶發(fā)生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食欲并促進消化功能，若是缺鋅，則會使舌上的味蕾受累而影響味覺，并導致厭食。缺鋅還能使寶寶發(fā)生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長發(fā)育緩慢等病。在分娩3個月內(nèi)，乳母食用的菜肴應注意不要多加味精。

不宜立即服用人參

不少產(chǎn)婦在產(chǎn)后為使自己迅速恢復體力，立即服用人參，這樣做對孕婦健康有損害。人參中含有人參唣甙、對中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟血管有興奮作用，使用后會使產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等癥狀，影響產(chǎn)婦的休息和身體恢復。人參還會加速血液循環(huán)，剛剛分娩后的產(chǎn)婦內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，會妨礙受損血管的自行愈合，同時加重出血。產(chǎn)后2-3周，若產(chǎn)婦產(chǎn)傷已愈合、惡露明顯減少時可服用人參。產(chǎn)后2個月，若有氣虛癥狀，可每天服人參3-5克，連續(xù)1個月即可。

不宜吃巧克力

產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響。這是因為，巧克力所含的可:可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當然會影響產(chǎn)婦的身體健康，不利于嬰兒的生長發(fā)育。

多吃蔬菜和水果

傳統(tǒng)的觀念認為，蔬菜和水果都是寒涼的東西，是坐月子期間禁忌食物。事實上，你只要不吃冰凍的、涼拌的蔬菜水果就可以了。蔬菜和水果既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。

一定要束縛

專家指出，產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。這時需要穿塑身衣來塑造體型。

因為產(chǎn)后子宮呈三角形，寶寶生下之后 肚子騰空，內(nèi)臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是內(nèi)臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源，因此 必須要穿收腹衣，收腹可以不要讓其他器官那么快的往下走，給肚子回縮的時間。有效修復被撐壞得軟組織盡快讓媽媽們恢復到產(chǎn)前狀態(tài)

這款U型領(lǐng)口它整體設(shè)計非常適合產(chǎn)后的媽媽們，高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍暖胃和腰部受涼的作用。適度收緊松弛的腹部，不會壓迫內(nèi)臟，使用后，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助于腰腹部肌肉的逐步恢復。采用純棉材質(zhì)，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利于產(chǎn)后體型恢復，喂奶麻麻不用在擔心喂奶的時候腰部位置漏在外面，讓你溫暖過冬。 避免夜晚寒涼。