著裝可以改變帥氣，健身可以改變顏值。

我相信有不少人會苦于自己肩膀太窄，穿襯衫不好看撐不起來，到了夏天穿短袖，穿背心也會不那么有自信。

雖然可能由于天生骨架限制住了你，但健身就是把后天的手術刀，還是能幫助你改善一定的形體問題，而想要讓自己肩膀形體看起來更寬，比例更好，你需要做到兩點：

一，打造自己的背部

二，塑造三角肌尤其是中束的肌肉。

擁有寬闊厚實的肩膀與后背，讓整個人的身材。顯得更加強壯、立體、有型！

9 個增肌訓練動作，將肩部與背部進行合理安排，高效的超級組，讓肌肉得到更全面的刺激！

肩背動作1、

肩背動作2、

肩背動作3、

肩背動作4

肩背動作5、

次數：每個動作15次*3組。

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