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7個(gè)你沒(méi)見(jiàn)過(guò)的腹肌訓(xùn)練動(dòng)作 快速踏平小肚腩 在【全球健身指南】健身打卡開(kāi)始！ 你只要今天運(yùn)動(dòng)過(guò) 就在下面留言打卡 簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)自己今天做了什么運(yùn)動(dòng)，做多久 遇到了什么問(wèn)題······ 敢不敢每天都來(lái)打卡？ 胡吃海塞的新年過(guò)去啦！ 是時(shí)候該面對(duì)走形的腹肌的問(wèn)題了 今天MAX推薦7個(gè)你很少見(jiàn)腹肌訓(xùn)練動(dòng)作 在夏天來(lái)臨前，讓腹肌再浮出來(lái)接客… 選擇這7個(gè)動(dòng)作絕對(duì)沒(méi)有錯(cuò) 他是最快幫你實(shí)現(xiàn)愿望的訓(xùn)練 不僅可以練腹肌 這些炫酷動(dòng)作同樣可以幫你提升B格！ 1.仰臥屈腿轉(zhuǎn)體 動(dòng)作事項(xiàng)：每組左右各20次 每個(gè)動(dòng)作2組 2.懸垂轉(zhuǎn)體 動(dòng)作事項(xiàng)：每組左右各20次 每個(gè)動(dòng)作2組 3.仰臥卷腹 動(dòng)作事項(xiàng)：每組20次 每個(gè)動(dòng)作2組 4.仰臥健身球轉(zhuǎn)圈 動(dòng)作事項(xiàng)：每組順時(shí)針/逆時(shí)針 各轉(zhuǎn)20圈 每個(gè)動(dòng)作2組 5.仰臥交叉抬腿 動(dòng)作事項(xiàng)：每組左右腿各20次 每個(gè)動(dòng)作2組 6.懸垂交叉抬腿 動(dòng)作事項(xiàng)：每組左右腿各20次 每個(gè)動(dòng)作2組 7.平板支撐轉(zhuǎn)胯 動(dòng)作事項(xiàng)：每組左右各20次 每個(gè)動(dòng)作2組 光說(shuō)不練假把式， 運(yùn)動(dòng)完就打個(gè)卡再走唄 -END- 圖文整編／健身男神MAX 圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò) 轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系MAX |
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