春季養(yǎng)肝，這是中醫(yī)季節(jié)養(yǎng)生的四大主題之一，也因?yàn)楦闻K是我們?nèi)梭w格外重要的器官。春季養(yǎng)肝，除了吃之外，還可以通過推肝經(jīng)，達(dá)到居家保健、強(qiáng)身健體的目的。

肝臟主要有主疏泄和主藏血兩大功能，一年之計在于春，肝經(jīng)推上一個月，養(yǎng)血藏血功能都大漲，還有下面三種好處：

• 調(diào)節(jié)人體血量及防止出血的作用：清肝瀉火、疏肝理氣、活血化瘀；

• 促進(jìn)人體血液及津液的輸布、促進(jìn)脾胃運(yùn)化、膽汁分泌及調(diào)暢情志、調(diào)節(jié)生殖機(jī)能；

• 女子以肝為先天，以血為本，故推肝經(jīng)對婦科疾病的恢復(fù)大有裨益。

《讀醫(yī)隨筆》云：“醫(yī)者善于調(diào)肝，乃善治百病。”肝主一身之里，即“八臟貴肝”就是對其功能的高度概括。對于具體疾病而言，推肝經(jīng)對肝膽病癥、泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、眼科疾病及肝經(jīng)經(jīng)脈所過部位的疾病有很好的作用，如胸脅痛、少腹痛、疝氣、遺尿、小便不利、遺精、月經(jīng)不調(diào)、頭痛目眩、下肢痹痛等癥。

一、口苦心煩。

春季是肝旺之季節(jié)，人容易出現(xiàn)肝火上炎表現(xiàn)。

二、眩暈耳鳴。

也是肝火上炎的表現(xiàn)。

三、眼睛脹痛、視物模糊。

肝臟受傷可能表現(xiàn)在眼睛上，肝火上炎容易導(dǎo)致眼睛脹痛，而肝血不足，則容易視物模糊。

四、肩膀酸痛，臀部及大腿外側(cè)疼痛、偏頭痛，乳房及兩脅脹痛。

春季保養(yǎng)不當(dāng)，還有可能導(dǎo)致肝郁，出現(xiàn)各種疼痛癥狀。

五、咳嗽不斷、哮喘發(fā)作。

春天，人體的陽氣開始不斷地往外宣發(fā)，皮膚毛孔也舒張開放。這時，最易感受風(fēng)寒之邪，易犯咳喘病，咳嗽不止，夜間尤甚。咳嗽的根本原因不一定都是肺的問題，中醫(yī)上有講的“木火行金”，肝氣旺也會犯肺，出現(xiàn)呼吸道癥狀。

六、腿抽筋、腹瀉、犯春困。

這些都屬中醫(yī)上所講的“肝旺脾虛”之癥。

推肝經(jīng)：肝經(jīng)的位置在在大腿、小腿內(nèi)側(cè)正中，我們這里只需要推大腿這一節(jié)的即可。

首先人坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲（可以彎曲平放也可直立）。

雙拇指重疊，用拇指指腹推按，從大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推至膝關(guān)節(jié)處。

推的手法，應(yīng)該是大拇指兩兩交疊，然后推動

左右交替，以感到疼痛為佳（如果沒有疼痛感，中醫(yī)理論認(rèn)為“通則不痛”，說明肝經(jīng)通暢）。

可以隔著衣服，也可以在皮膚上涂些潤膚油，每天來上3~5分鐘，慢慢推，推上一個月，養(yǎng)血藏血的功能都會變好。

注意點(diǎn)

一、找準(zhǔn)肝經(jīng)的位置。人體大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，中間屬于肝經(jīng)，大腿內(nèi)側(cè)偏外屬脾經(jīng)，內(nèi)側(cè)屬腎經(jīng)。坐在床上，屈膝，大腿內(nèi)側(cè)朝上，正中部就是肝經(jīng)的位置，推肝經(jīng)就是推中間部位。

二、推動時方向宜從上至下，推一次，停滯1~2秒，以利于氣血的流通恢復(fù)。

三、每次推50次，每天推3~5分鐘即可。

四、晚上11時以后最好不推肝經(jīng)。按子午流注，晚上11時后肝膽經(jīng)相繼處于休息狀態(tài)。

五、女性經(jīng)期后段不建議推肝經(jīng)。因?yàn)榘粗嗅t(yī)理論，肝主藏血，此時推肝經(jīng)，容易造成經(jīng)期出血量增多、經(jīng)期延長等反應(yīng)。

一般情況下，推肝經(jīng)按照上面這個姿勢，兩個人配合比較好，還有一些更加簡單而“懶人”的做法，更方便居家養(yǎng)生，可以自己來。

具體如下：平躺在床上，兩腿自然伸直，用一只腳掌貼住另一只腿根部。從大腿根部內(nèi)側(cè)慢慢往下推至腳內(nèi)踝處，稍用力，感到疼痛為宜，左右交替進(jìn)行。

這種方法還有另外一個益處：腳底的涌泉穴屬腎經(jīng)原穴，這樣推一來可以調(diào)理肝臟，二來肝腎相生，可以刺激腎經(jīng)原穴補(bǔ)益肝臟~