在這個(gè)生活節(jié)奏如此之快的環(huán)境下，我們不敢請(qǐng)假、不敢生病、不敢抱怨，因?yàn)榉抠J、車貸各種貸都等著我們?nèi)ミ€，雖然我們沒有時(shí)間去專門鍛煉、照顧自己的身體，但是中醫(yī)上有很多穴位至關(guān)重要，而且便于按摩。如果每天能抽出十分鐘時(shí)間來，拍打拍打自己的身體，那對(duì)我們的生活將是極好的！

那么我們每天需要拍打那些穴位呢？

1、按摩后溪穴

如果你是上班族那就更好了，找到后溪穴，然后將后溪穴放在工位邊緣，然后轉(zhuǎn)動(dòng)手腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，自然的轉(zhuǎn)動(dòng)來達(dá)到刺激的效果。

這種請(qǐng)請(qǐng)的刺激，能讓你頸椎和腰椎得到很好的治療，對(duì)視力也不錯(cuò)，建議每天轉(zhuǎn)動(dòng)3~5分鐘哦。

2、拍肘窩

我們的肘窩位置是經(jīng)絡(luò)非常集中的地方，遍布了心經(jīng)、肺經(jīng)和心包經(jīng)等經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常拍打可以把心肺中的毒素和火氣排干凈。

拍打的時(shí)候要注意，手要均勻有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每只胳膊拍打5~10分鐘，遵循先左后又的原則拍打，如果出現(xiàn)紅、紫、青、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)時(shí)，不要擔(dān)心，堅(jiān)持拍打下去，3~5周后反應(yīng)會(huì)明顯減輕，毒素也表示清理差不多了。

注意事項(xiàng)：拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當(dāng)天不要洗澡。

3、蝴蝶式瑜伽

入上圖所示，盤腿而坐，雙手固定雙腳的位置，然后挺直腰板，雙膝有節(jié)奏的上下振動(dòng)，建議每天10分鐘左右。

4、干洗臉

將雙手摩擦至發(fā)熱狀態(tài)，然后像洗臉一樣在面部干洗60次左右，早起和晚睡時(shí)分別做3分鐘，讓眼部肌肉放松，減緩眼睛疲勞。

5、上拉雙臂護(hù)肩頸

全身放松狀態(tài)直立，然后上拉雙臂并保持10秒鐘，然后放松。重復(fù)上面的動(dòng)作10次，在伸展過程中可能會(huì)感覺肩頸背部有痛感，做完會(huì)舒服很多。

6、拉伸脊椎緩解背部疲勞

和上個(gè)動(dòng)作類似，這次是坐在板凳邊緣，然后上肢重復(fù)上面動(dòng)作，這樣有利于脊椎的舒展和緩解背部疲勞。

7、提肩松膀護(hù)肩頸

保持直立，然后提起雙肩，讓肩部有酸脹的拉伸感時(shí)，保持這個(gè)感覺15秒鐘以上，然后放松肩膀。循環(huán)20次。

8、緩解肩膀酸痛+減肥

取一個(gè)專用搟面杖，然后用腳下來回搓，腳上有很多穴位，這樣搓10~15分鐘，如果肩頸部出現(xiàn)痛感，說明搓對(duì)了肩頸的反應(yīng)區(qū)，每天堅(jiān)持做還可以減肥哦~

9、膀胱經(jīng)排毒

每天做幾組坐位體前屈，可以排除體內(nèi)的積毒，越是夠不到腳尖，越說明體內(nèi)積壓的毒素多。但是切記不可用蠻力，盲目用蠻力可能造成韌帶拉傷。建議每天做一次，一次30分鐘左右。

10、按揉印堂

按壓印堂穴，印堂穴可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、預(yù)防心腦血管疾病、安神定志的功效。建議每天按兩次，每次50下。

這么好的方法，既簡單又實(shí)用。趕緊借花獻(xiàn)佛，轉(zhuǎn)給自己的朋友吧~~

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