孩子  身高  因素

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孩子的身高，一直是父母比較關心的問題。從平時見面打招呼就能看出來：“你家孩子都長這么高了??？將來肯定跟你們兩口子似的，大高個兒一個！”從現(xiàn)實來看，高個子在找工作、找對象時確實更吃香一些。

很多父母以為，孩子的身高就是遺傳的，再怎么努力也不會有大效果，大有一種“認命”的感覺。雖然身高和遺傳有緊密的關系，但遺傳給的只是一個身高的范圍，上下仍有10厘米的偏差。

所以，即便父母都不高，如果后天能合理開發(fā)的話，潛力也會被充分激發(fā)而出現(xiàn)突破；如果后天運動習慣、生活習慣極差，再優(yōu)秀的基因都會被荒廢。

每年的3~5月份，是孩子長高的黃金季節(jié)，因為春天人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，生長激素分泌增多，為處于生長發(fā)育階段的孩子創(chuàng)造了黃金條件。

因此，掌握孩子身高的這5個真相，幫助孩子最大限度的長高，您一定得知道。

1

身高增長有規(guī)律

很多媽媽都有給孩子量身高的習慣，有的還專門設了一堵“身高墻”，隔三差五就在上面給孩子劃道杠，以記錄孩子的身高?？梢坏┖⒆佑幸魂囎硬辉趺撮L個兒了，家長就會著急：孩子是不是有毛病了，怎么長的慢了呢？

其實，并不是孩子的身體出現(xiàn)了問題，而是身高的增長是有一定規(guī)律的：剛出生的新生兒在生后第一年身高增長最快，約為25厘米；第二年身高增長速度開始減慢，一年約增加10厘米；而兩歲以后身高增長速度則趨于平穩(wěn)，平均每年增長5-7厘米。

然而2歲以后也不是一直平穩(wěn)的，孩子還會迎來身高增長的第二高峰期——青春期。青春期內的孩子身高會有一個飛躍式增長，之后身高基本定型。

附上男孩、女孩18歲之前的身高參考表，可能會因為孩子體質不同而與表格中數(shù)據(jù)有些許差異，一般屬正?，F(xiàn)象，如果出入很大，那家長最好帶孩子去檢查一下了。

2

睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素

研究表明，睡眠對身高的影響，要超過飲食和運動，因為在睡眠中會分泌出生長激素。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00和5:00-7:00，如果在這兩個時間段內，孩子沒有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，孩子就錯過了長高的最佳時間段。

睿媽有個朋友，身高只有一米五幾，但他的兒子（讀高一）卻身高178厘米。聽朋友說，她從小就很關注兒子的睡眠。每天晚上最遲不超過9點睡覺，早上7點多才叫孩子起床。如果是周末的話，她就讓兒子睡到自然醒。

而且，朋友從來沒有給兒子報過補習班，怕孩子壓力大，進而影響到孩子的睡眠質量。所以啊，朋友的兒子現(xiàn)在長得很高大，還是學校籃球隊隊長呢。

需要提醒家長的是，并不是說孩子早睡或者睡著了，生長激素就開始分泌了。生長激素大量分泌的前提是：必須進入深度睡眠。而人一般在入睡后半小時至1小時，才會進入深度睡眠狀態(tài)。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。

3

營養(yǎng)是身高的催化劑

俗話說得好：“吃了春分飯，一天長一線?！贝悍忠院?，對于正在生長發(fā)育期的孩子們來說，是長個子的最佳時機。家長們一定要抓住這個關鍵時期，給孩子補充營養(yǎng)，豐富飲食，為孩子長高打好營養(yǎng)基礎。

經(jīng)過了一個冬季，孩子此時易缺鈣，加之春季生長發(fā)育加速，需鈣量增加，在飲食上應給孩子多選用含鈣豐富的食品。如蛋類、奶制品、海產(chǎn)品、豆制品及綠葉蔬菜都含有鈣。

但要注意的是，不要給孩子亂服補品。像蜂王漿、西洋參、壯骨顆粒等大補的東西，成人尚且不能隨便吃，更別說身體發(fā)育尚不成熟的小孩子了。孩子補品吃錯了或者吃多了，都會嚴重擾亂孩子正常的激素分泌，很容易導致孩子骨骺提前閉合，身高停止增長。

4

想長高，運動不能少

研究表明，運動的孩子比不運動的孩子最終成年身高至少高2—3厘米。因為長骨的生長決定了孩子的身高，而在孩子四肢長骨的關節(jié)處，有尚未硬化的軟骨，此處細胞的不斷分裂增長，是孩子長高的關鍵所在。

平時多做一些跳繩、摸高、羽毛球、籃球、引體向上、游泳等彈跳類、伸展性運動，能很好地刺激軟骨組織，促進生長激素的分泌，從而長高。

需要注意的是，像舉重這種負重類運動并不適合孩子，因為較大的壓力可能對孩子的脊椎、下肢關節(jié)造成嚴重損傷。而劇烈運動可能會讓孩子的關節(jié)軟骨受損，嚴重的話還有停止長個兒的危險，同樣不適合孩子。

5

把握時機，做好準備

對于正處在生長發(fā)育期的孩子們來說，3-5月為長高旺季，因為這3個月生長激素分泌比較旺盛，而且陽光充足，孩子戶外活動開始增多，維生素D可在體內得到轉化，促進鈣吸收，身高增長也就加快。

所以，媽媽們一定要抓住這個長高黃金期，保證孩子有充足的睡眠，提供孩子充足的營養(yǎng)，帶領孩子一起鍛煉，為長高做好準備。

另外，家長如果發(fā)現(xiàn)孩子在3-5月的長高季仍長得慢，那就需要提高警惕，及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的生長發(fā)育門診進行檢查，以排除病理性的生長慢。

總之一句話，要想孩子長高個兒，營養(yǎng)、運動、睡眠少不了！春天來了，千萬不要錯過這個長個兒的黃金時機哦~