俗話說：一日之計(jì)在于晨，早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其實(shí)，我們早上起床之后有一個〝黃金10分鐘〞，將這10分鐘做好了，至少可以多活15年！

兩手對搓一分鐘

兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)內(nèi)臟，調(diào)和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。

手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦后，每秒2～4次，可促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，令頭發(fā)黑亮。

揉耳輪一分鐘

雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

轉(zhuǎn)睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次，可提神醒目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。

拇指揉鼻一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。

叩齒卷舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

輕按肚臍一分鐘

雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化。

收腹提肛一分鐘

反覆收縮肛門，可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)。

伸屈四肢一分鐘

伸屈運(yùn)動可使血液迅速回流，給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧氣和血液。

蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

除此之外，還教給大家一組簡單的長壽操，隨時隨地都能做，堅(jiān)持下去，身體一定會更加棒！

1、九十一百八十度：腰部腿部運(yùn)動

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2、聳聳肩呀縮縮頭：肩部運(yùn)動

功能：消除肩部酸痛。

3、右手拉左腳：手腳運(yùn)動

功能：加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。

4、脖子扭一扭：頸部運(yùn)動

功能：預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

5、帶球上籃：運(yùn)動前伸展操

功能：運(yùn)動熱身，避免運(yùn)動傷害。

6、活動筋骨：伸展運(yùn)動

功能：促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

7、柔軟重現(xiàn)：桌前運(yùn)動

功能：恢復(fù)以及保持身體柔軟性。

8、朝氣蓬勃：蹲踞拉伸運(yùn)動

功能：增強(qiáng)腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力、及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。

這些動作簡單易學(xué)，每天早晨起床做一次，讓疾病離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，多活十幾年！快告訴朋友們，大家一起學(xué)更有動力哦。

原始點(diǎn)按推是一套簡單、易學(xué)、速效、安全的中醫(yī)外治法，是錯誤醫(yī)療和龐大醫(yī)療費(fèi)的克星，是被當(dāng)前腐敗的醫(yī)療體系壓得喘不過氣來的無數(shù)患者的福星。