糖尿現(xiàn)治療其實不是一種真正的治療，嚴(yán)格的來說是一種管理，一種健康管理的模式，所以大家一定要多學(xué)習(xí)知識，多花耐心來做好自我管理，糖尿病的自我管理可以分為生活和治療這兩大方面，在生活方面主要涉及飲食和運動兩部分，在治療方面主要包括監(jiān)測和藥物部分。血糖控制的好不好，得不得并發(fā)癥，主要看糖尿病自我管理的怎么樣，糖尿病專家表示，只要糖友按照這今天給大家講的方法做，這些都不是問題。

一、10種“天然”療法控血糖妙招：

1、多吃天然食物，少吃保健品和加工食品。

現(xiàn)在生活豐富，但有的人就愛吃一些中工食品比如一些香味特重的辣條等，其實有很大的害處，糖尿病人也是各些，應(yīng)該多吃天然食物，因為天然食物中含有各種獨特的生化酶，是治病的最佳“藥物”,而且加工程序越少，效果越好。對糖尿病患者來說，豆芽菜、水果和堅果等都適合生吃或涼拌等簡易烹飪食用，特別是一些富含膳食纖維的食物，如甜菜、胡蘿卜、柑橘等，能延緩腸道吸收糖分。保健品也要少吃，其實保健品都是食品加工提煉而成，沒有治病功能。

2、用菜籽油或橄欖油，不吃動物油。

研究發(fā)現(xiàn)，食用菜籽油等食用油對餐后血糖有調(diào)節(jié)作用。將家中的食用油換成菜籽油日常烹飪，不失為一種健康和美味兼得的好方法。當(dāng)然有條件的也可以換成橄欖油；動物油容易增加人體脂肪，也容易引發(fā)血管疾病，尤其胖人就不要再吃了。

3、心平氣和，冥想靜坐。

好心態(tài)可提高免疫力，也是健康的加油站，而好心態(tài)在于平心靜氣，平心就要靜坐，比如瑜伽的基礎(chǔ)動作冥想，能有效降低體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素等應(yīng)激激素的水平，而這些激素正是讓胰島素的生成加劇和血糖水平升高的“幕后推手”之一。因此，通過冥想、靜坐等方法放松神經(jīng)，也有助于控制血糖。

4、多運動，如多打太極拳。

運動是治糖尿病尿病的必要手段，平時多快走，如果多打太極拳、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法也非常好，可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán)，對身體起到整體調(diào)節(jié)作用。澳大利亞的一項研究還發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對肥胖的患者效果尤其顯著。

5、防糖尿病并發(fā)癥，學(xué)會自我按摩

并發(fā)癥的預(yù)防降了控制好三高外，糖尿病人還要學(xué)會按摩足部等身體部位來保健，這樣一方面防止并發(fā)癥發(fā)生，另一方面能對胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細(xì)胞。這種“反射療法”,長期堅持效果顯著，會讓糖尿病人受益，因為控制還可以愉快心情，所以很不錯的選擇，一定要堅持哦！

6、多散步，結(jié)伴最好。

糖尿病人要多運動，這句話多說10篇都不為過，比如說規(guī)律的步行鍛煉能減少內(nèi)臟脂肪的含量，預(yù)防糖尿病神經(jīng)病變，并有助提高胰島敏感性，也可以活血同時幫助修復(fù)受損的神經(jīng)，對控制血糖水平也所幫助；當(dāng)然在運動的時候，如果能和一兩個朋友一起，那效果更好，因為有相互的對比和鼓勵，運動起來也不乏味，還可以分享控糖經(jīng)驗，這就是糖尿病同伴的力量！

8、運自然療法：經(jīng)常洗熱水澡

適當(dāng)?shù)臒崴碳ぃ纱龠M全身的血液循環(huán)，避免周圍神經(jīng)病變，并減輕并發(fā)癥引起的疼痛。

9、糖尿現(xiàn)人做好飲食計劃很重要

飲食是控血糖的基礎(chǔ)，所以糖尿病人一定要注意，要了解并記錄自己的飲食情況，以便逐漸摸清不同食物對血糖的影響情況。對于糖友來說，沒有絕對的飲食禁區(qū)，關(guān)鍵是要控制好攝入量。建議糖友最好定期去看營養(yǎng)師，他會告訴你一些飲食方面的基本要領(lǐng)，并制定飲食計劃。

10：糖尿病人要做到營養(yǎng)管理，避免過度限食

有的糖尿病人老覺得少吃就血糖好，因此就用限食饑餓療法來控制度血糖，結(jié)果就造成了營養(yǎng)失去平衡，而且血糖也不見得有多平穩(wěn)，平時還容易出現(xiàn)低血糖風(fēng)險，有可能得不嘗失。也以要會營養(yǎng)管理，良好的糖尿病飲食管理有四大要求：

1、“固定熱量”是使每餐攝取的熱量基本保持一致。

2、“均衡營養(yǎng)”是在等熱量的情況下，盡可能選擇多種類別的食物。

3、“控制血糖”就是選擇對血糖影響較小的食物，例如雜糧、粗糧等。

4、“改善血脂”是選擇較好的脂肪來源，例如橄欖油等。

熱量和糖類的攝入要限制，少吃甜食和含糖量高的食品，兩餐間可以吃些水果。糖尿病人其實什么都可以吃，但是總量一定要控制。一天中，米飯類碳水化合物約占攝入總熱量的60%，蛋白質(zhì)占15%，25%為脂肪等。

糖尿病人進行飲食管理原則請記住八少八多：副食少葷多素，肉類少肉多魚，主食少細(xì)多粗，少油炸多蒸煮，口味少鹽多醋，飲食習(xí)慣少煙酒多茶，飲食少量多餐，生活上少吃多動。

最后強調(diào)一個注意點：糖尿病友血糖自我檢測非常重要！

糖尿病自我護理最重要的一項就是每天檢測自己的血糖。醫(yī)生會根據(jù)患者當(dāng)前的個人情況制定一個血糖檢查表，告訴患者應(yīng)該在什么時間檢測血糖。接受胰島素治療的患者肯定要比單純通過飲食和運動控制的患者的血糖檢測頻率更高。所以一定要做好血糖監(jiān)測，這樣不但有利評估治療方法，有利并發(fā)癥的預(yù)防和醫(yī)生給出合理的治療方案的參考，所以血糖監(jiān)測很重要，而且一定要把血糖記錄下來哦！

對于血糖的控制水平也要設(shè)定目標(biāo)，比如空腹血糖水平要在3.9-7.1這個范圍是正常的。而餐后兩小時血糖，應(yīng)該是在7.8以下，這是正常水平，那么我們控制的目標(biāo)就是盡量達(dá)到或是接近這樣的水平。糖化血紅蛋白是國際公認(rèn)的糖尿病監(jiān)控“金標(biāo)準(zhǔn)”，一般糖尿現(xiàn)人必須控制在6.5%以下，年齡大的可以適當(dāng)放寬到7%左右，糖尿病人患者應(yīng)該每3至6個月到醫(yī)院檢測一次糖化血紅蛋白。

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