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健君不廢話直接上圖 去你的健身房 徒手練肌肉就是這么全這么任性 來來來 開始虐 不清楚可以留言問健君 No.1 深蹲 No.2 跳躍深蹲 No.3 箭步蹲
No.4 跳躍箭步蹲
No.5 靠墻支撐
No.6 抬高跳 No.7 單腿深蹲 No.8 摸地速跑 No.9 鴨子步 No.10 移動(dòng)箭步蹲 No.11 站立'俯臥撐'
No.12 膝蓋俯臥撐
No.13 俯臥撐
No.14 寬距俯臥撐
No.15 鉆石俯臥撐
No.16 擊掌俯臥撐
No.17 單手俯臥撐
No.18 高位俯臥撐
No.19 倒立俯臥撐
No.20 仰臥起坐
No.21 船式搖擺
No.22 V字兩頭起
No.23 屈膝平板支撐
No.24 平板支撐
No.25 側(cè)平板支撐
No.26 Inch Worm
No.27 Walkout
No.28 倒立爬墻
No.29 倒立支撐
No.30 蜘蛛步
No.31 仰臥腿舉
No.32 飛行式腿舉
No.33 交替腿舉
No.34 超人式兩頭起
No.35 早安式彎腰
No.36 墊腳引體向上
No.37 正手引體向上
No.38 反手引體向上
No.39 正反手引體向上
No.40 屈腿式懸掛
No.41 直腿式懸掛
No.42 直腿式引體向上
No.43 開合跳
No.44 俯身登山跑
No.45 熊爬
No.46 懸掛抬膝及胸
No.47 懸掛抬膝及頭
No.48 懸掛抬腿及杠
No.49 波比跳
No.50 俯臥撐跳遠(yuǎn)
健君就是這么犀利 直接 干脆 懂你想要的 給你想要的 練起來才是硬道理 付出一定有回報(bào) 加油！ END |
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