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打造魔鬼身型
魔鬼身型,S曲線,是無數(shù)妹紙夢(mèng)寐以求的女神標(biāo)配。不過,顏值是爸媽給的,但身材是自己給的,想擁有火辣的身材,后天努力練習(xí)就可以達(dá)到。
今天瑜小編為大家介紹一個(gè)神奇的瑜伽體式-----門閂式,每天晚上堅(jiān)持練習(xí),就能夠?qū)ρ怪居蟹浅4蟮臍Α?/strong>
此外,在這個(gè)姿勢(shì)中,盆骨區(qū)域得到伸展,當(dāng)腹部一側(cè)得到伸展的同時(shí),另一側(cè)則彎曲,這樣能夠使腹部的肌肉和器官保持良好狀態(tài),腹部的皮膚也會(huì)始終保持健康而不會(huì)松弛下垂。快來看看這個(gè)神奇的瑜伽體式怎么做吧!
門閂式體式詳解
① 跪在瑜伽墊上,雙腿并攏;
② 右腿向右側(cè)伸展,保持與軀干、左膝都在一條直線上。
③ 吸氣,同時(shí)抬起雙臂,平舉與肩平。保持兩個(gè)呼吸;
④ 呼氣,軀干和左臂向下,朝伸展腿移動(dòng),右手貼著右腿脛骨移動(dòng),直至腳踝處。
⑤ 保持這個(gè)體式30-60秒,正常地呼吸,然后在另一側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作。
“
除了能消減腰腹贅肉、打造S身型之外,門閂式這個(gè)神奇的瑜伽體式,還有下面這些功效:
1、強(qiáng)健脊椎及脊椎旁側(cè)肌肉,按摩腹部及盆腔器官,強(qiáng)健各肌肉及手腳趾關(guān)節(jié)。
2、強(qiáng)健腎上腺、胰島及性腺,舒展及擴(kuò)張胸、肺側(cè)部,減少腰、腿脂肪。
3、治療中、下部背痛,消化系統(tǒng)(胃、肝、腰、腸部)疾病,對(duì)關(guān)節(jié)炎的輔助療效。
4、泌尿生殖系統(tǒng)(腎、膀胱、子宮、前列腺)失調(diào),糠尿病、哮喘及性功能失調(diào)。
5、伸展、滋養(yǎng)脊柱,緩解背部僵硬,還能糾正骨盆歪斜等不良姿勢(shì)。
6、對(duì)腰、腿肥胖,腿部無力很好的療效。
來自: yfpy1234 > 《瑜伽減肥》
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