對(duì)于“飯后”這個(gè)話題，有很多俗語對(duì)其進(jìn)行了描述，比如：飯后一支煙，賽過活神仙；飯后百步走，活到九十九；再比如養(yǎng)生的說法則建議我們：飯后一個(gè)果。我們長(zhǎng)時(shí)間的聽著這些說法，并且努力遵守，那么我想問大家，這些說法都是對(duì)的么？

經(jīng)過科學(xué)的查證，這些說法大部分都是錯(cuò)誤的，我們的飯后打開方式，很多都出了問題，我們的健康也在不知不覺中受到影響。

今天我們的主題就是飯后都有哪些事情是做不得的，哪些事情是應(yīng)該做的。哪些事情做不得呢，我給大家盤點(diǎn)一下。

1、飯后一支煙，危害加大10倍

俗話說的飯后一支煙，賽過活神仙。事實(shí)證明，人在吃完飯之后，由于消化道的血液循環(huán)增加，所以會(huì)導(dǎo)致煙中的有害成分，比如尼古丁，焦油等大量的被肝、腦、腎所吸收，從而使得吸煙的危害大大增加，甚至可以達(dá)到10倍之多。

2、飯后一個(gè)果，小心消化不良

飯后一個(gè)果，是現(xiàn)在很多白領(lǐng)的生活方式，吃水果確實(shí)是好的事情，但是把水果放在飯后吃，這樣會(huì)影響消化的，正確的吃水果方式應(yīng)該是在兩餐之間吃，飯前空腹的時(shí)候也是最好不要吃水果的。

3、飯后洗個(gè)澡，容易引起昏厥

飯后洗個(gè)澡，這是很多人享受生活的一種方式，那么飯后洗澡好不好呢？人在吃完飯之后，全身的血液還是主要集中在消化系統(tǒng)的，要是飯后馬上洗澡，全身的血管都會(huì)張開，這樣第一會(huì)影響消化系統(tǒng)的血流，導(dǎo)致消化不良，另一點(diǎn)是血管張開之后，血液充盈不足，可能會(huì)導(dǎo)致暈厥的發(fā)生。

4、飯后喝杯茶，影響營(yíng)養(yǎng)吸收

飯后喝杯茶，聊聊天，也是很多人會(huì)選擇的一種方式，那么飯后喝茶又有哪些不適合的地方呢。大家都知道，茶水中有大量的鞣酸，這些鞣酸會(huì)結(jié)合食物中的鐵和鋅，會(huì)影響身體對(duì)鐵和鋅的吸收。

5、飯后馬上躺下，容易發(fā)胖

還有的人飯后愿意馬上躺下，這個(gè)做法也是不對(duì)的，道理很簡(jiǎn)單，飯后躺下吃進(jìn)去的東西不能消化掉，就會(huì)長(zhǎng)胖的。同樣中醫(yī)里面也有一種說法就是:飯后即躺，乃生百病。

那么說了這么多飯后不應(yīng)該做的事情，那么飯后真正正確的打開方式應(yīng)該是什么樣子的呢？

首先，飯后宜漱口。

這是因?yàn)槌酝觑?，嘴里面有大量的食物殘?jiān)瑫?huì)滋生細(xì)菌，這些細(xì)菌在口腔里面會(huì)危害牙齒的健康，如果被吞到肚子里面，也會(huì)危害人體的健康。

其次，飯后宜散步。

就是說你飯后要?jiǎng)右粍?dòng)，飯后不動(dòng)是不利于消化，同時(shí)還能長(zhǎng)胖的，但是這里我還是要提醒大家一下，飯后動(dòng)一動(dòng)確實(shí)是好事情，但是飯后馬上就散步卻會(huì)影響胃對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)的吸收。另外對(duì)于老年人，心血管功能已經(jīng)低下，飯后血液多集中在消化系統(tǒng)，急于散步的話可能會(huì)導(dǎo)致飯后低血壓的發(fā)生。所以要稍微休息一下再去散步。

最后，飯后宜揉腹。

從關(guān)元穴開始，先順時(shí)針揉，再逆時(shí)針揉，這相當(dāng)于中醫(yī)里面的運(yùn)八卦的意思，這樣做不僅能助消化，還能調(diào)理腎的陰陽(yáng)。

按照流行的話說，只有我們飯后的“打開方式”正確了，我們才能收獲健康。您說呢？

作者介紹：國(guó)醫(yī)大師沈紹功，著有《大國(guó)醫(yī)講了你才懂》，內(nèi)含600年養(yǎng)生良方。