★ 粉絲提問 ★

家醫(yī)君，最近一段時(shí)間，我肚子脹氣，老愛放屁，吃完飯后更明顯，去醫(yī)院做過檢查，沒查出什么問題，說是功能性的，沒什么大礙。但這種情況實(shí)在是讓我難受啊，有沒有什么好辦法減輕這些癥狀呢？

★ 家醫(yī)君回答 ★

腹脹、頻繁放屁確實(shí)是令人不悅的感受。腹脹的原因有功能性和器質(zhì)性病變。你排除了疾病原因，看來是功能性胃腸脹氣，可以嘗試以下方法減輕脹氣： 

養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽、不在吃飯時(shí)看書等飲食習(xí)慣。

 
平衡飲食，多吃蔬菜、水果，每天喝杯含益生菌的酸奶；暫停食用易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、蘿卜、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等。 

餐后脹氣、胃腸不適者，可適當(dāng)吃些促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)與排氣的藥物，如多潘立酮等。

 
可嘗試在每晚睡前做幾個(gè)簡單的動(dòng)作來調(diào)理腸胃：身體平躺，膝蓋彎曲，雙手環(huán)抱住小腿，盡量使大腿貼近腹部。這個(gè)動(dòng)作可以有效幫助排氣，防止胃中氣體堆積。

 
另外，保持良好的情緒。焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒可能會(huì)擾亂正常的消化功能，使消化功能減弱，也會(huì)導(dǎo)致胃腸道氣體過多，造成腹脹加劇。