我們經(jīng)常聽到身邊的老年人說自己膝關(guān)節(jié)酸痛或者說膝關(guān)節(jié)上下樓時(shí)會(huì)響，撐不住勁，蹲不下，久坐站起邁不動(dòng)步，疼痛時(shí)可隨氣候變化，刮風(fēng)下雨時(shí)明顯嚴(yán)重，纏綿不愈。中醫(yī)認(rèn)為：膝關(guān)節(jié)是因寒濕、氣滯血淤而致筋骨活動(dòng)失調(diào)，脈絡(luò)受阻，“不通則痛”，所以才導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)和肌肉的疼痛。

用穴位來治療這類疾病，就是通過刺激穴位，使經(jīng)脈通暢，氣血正常運(yùn)行，從而緩解疼痛，達(dá)到“通則不痛”的治療效果。

治療膝關(guān)節(jié)疼痛，主要選擇膝關(guān)節(jié)周圍的兩個(gè)穴位——內(nèi)膝眼和外膝眼。膝關(guān)節(jié)疾病在人群中比較常見，許多老年人都會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)功能的退化，因此，對(duì)中老年人來說，掌握內(nèi)、外膝眼這兩個(gè)穴位是至關(guān)重要的。 

先來看一下內(nèi)、外膝眼的定位：膝蓋上有一塊圓圓的骨頭叫做“髕骨”，髕骨與小腿骨連接起來的組織叫“髕韌帶”，在髕韌帶兩側(cè)各有一個(gè)凹陷，內(nèi)側(cè)的凹陷叫“內(nèi)膝眼”，外側(cè)的凹陷叫“外膝眼”，自己用手摸一下會(huì)感覺很明顯。所以，取內(nèi)、外膝眼這兩穴位時(shí)一定要彎曲膝關(guān)節(jié)，不能伸直膝關(guān)節(jié)來取，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)在伸直的情況下，內(nèi)、外膝眼的兩個(gè)凹陷是很不明顯的。

用膝眼穴治療膝關(guān)節(jié)病，一般用拇指和中指同時(shí)按住內(nèi)膝眼、外膝眼穴，并向深層按揉掐捏。兩穴每次按揉100次，使膝關(guān)節(jié)里面有發(fā)熱的感覺。 

如果患者的膝關(guān)節(jié)疼痛，跟天氣變化有關(guān)，刮風(fēng)下雨膝關(guān)節(jié)就疼痛，這種情況用灸法比較好，每個(gè)穴位灸3～5分鐘，兩邊交替進(jìn)行。

人們平常都會(huì)有這樣的體會(huì)，就是當(dāng)身體的哪個(gè)部位不舒服，自然就會(huì)用手去捏一捏，捶一捶，即使是這類很小的動(dòng)作，也能起到通經(jīng)脈，活氣血的作用，自己也會(huì)覺得輕松許多。因此，學(xué)習(xí)用穴位保健治病的方法，治療關(guān)節(jié)肌肉痛這類疾病，對(duì)于人們來說，是既方便又安全的最佳選擇。

治療膝關(guān)節(jié)痛 謹(jǐn)防誤入歧途　

膝關(guān)節(jié)痛是中老年人最常見的疾病，最多見病因是骨關(guān)節(jié)炎，也稱骨質(zhì)增生或膝關(guān)節(jié)退變。

膝關(guān)節(jié)由股骨、脛骨和髕骨組成，這三塊骨頭相互接觸部分的表面被光滑而有彈性的軟骨覆蓋，以減少摩擦、吸收震動(dòng)。但軟骨細(xì)胞不會(huì)再生，關(guān)節(jié)表面的軟骨只會(huì)越磨越薄、越來越少。隨著年齡增長和磨損的累積，自然會(huì)造成疼痛、活動(dòng)障礙等癥狀。因此，骨關(guān)節(jié)炎的治療重在"養(yǎng)“字，要減肥，盡量避免加重關(guān)節(jié)磨損的動(dòng)作。同樣，骨關(guān)節(jié)炎的治療也是圍繞如何保護(hù)好軟骨做文章。

目前膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的治療走了彎路，如人們?cè)Ｍㄟ^服用氨基葡萄糖類或軟骨素類藥物減緩軟骨退變，通過注射玻璃酸鈉營養(yǎng)軟骨并增加關(guān)節(jié)腔的潤滑性，通過關(guān)節(jié)鏡下的滑膜清理減輕炎癥。隨著大量循證醫(yī)學(xué)證據(jù)的出現(xiàn)，2014版《美國膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎治療指南》已明確提出不推薦使用”氨基葡萄糖類或軟骨素類藥物“。不推薦”關(guān)節(jié)腔穿刺沖洗或初次發(fā)病即進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡下沖洗清理術(shù)“；認(rèn)為”支具、針灸、關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射透明質(zhì)酸“療效不確定。獲該指南推薦的方法是保養(yǎng)關(guān)節(jié)、服用止痛藥和短期內(nèi)慎用激素，推薦的手術(shù)方法為”有相應(yīng)癥狀的半月板損傷或關(guān)節(jié)內(nèi)游離體者可施行關(guān)節(jié)鏡手術(shù)“、”對(duì)軸線不正的單間室癥狀者可選擇截骨“。

推出該指南的美國骨科醫(yī)師學(xué)會(huì)(AAOS)認(rèn)為：關(guān)節(jié)置換術(shù)在終末期骨關(guān)節(jié)炎的治療中有著巨大的價(jià)值，但是絕大多數(shù)患者的病情還沒有嚴(yán)重到非進(jìn)行關(guān)節(jié)置換不可的程度。他們僅僅是”軸線不正的單間室癥狀者“。

”O(jiān)"形或“X"形腿為最常見的軸線不正。以導(dǎo)致”O(jiān)“形腿的膝內(nèi)翻為例，股骨內(nèi)髁與脛骨內(nèi)側(cè)平臺(tái)組成的內(nèi)側(cè)間室(即關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)半)壓力一定大于由股骨、脛骨外側(cè)部分組成的外側(cè)間室。”截骨“矯正后外側(cè)間室重新受力，內(nèi)側(cè)間室得以休養(yǎng)生息，由此可緩解癥狀，延緩全膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生發(fā)展。

膝關(guān)節(jié)病自我推拿治療

科普小知識(shí)：

頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、足跟骨質(zhì)增生治療后

的康復(fù)鍛煉！

頸椎骨質(zhì)增生康復(fù)鍛煉：

(1) 可依次做頸椎的前屈、后伸、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)等慢動(dòng)作。

(2)  注意動(dòng)作應(yīng)緩慢、柔和，運(yùn)動(dòng)到最大關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)維持2秒鐘，每個(gè)動(dòng)作10次，一天進(jìn)行兩次。

腰椎骨質(zhì)增生康復(fù)鍛煉：

(1)站立位，腰部左右旋轉(zhuǎn)。

(2)坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。

(3)仰臥起坐。

(4)仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐于床面，盡量將臀部抬離床面。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)30次，每天兩次。

膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生康復(fù)鍛煉：

(1)坐位，膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，可視情況于踝關(guān)節(jié)處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。

(2)踩固定自行車，每天30分鐘。

(3)在尚未發(fā)生骨質(zhì)增生時(shí)，我們可采取下列一些有效預(yù)防措施

(4)要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)骨的新陳代謝。

(5)避免大強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，注意保護(hù)關(guān)節(jié)。

(6)注意補(bǔ)充鈣劑。

足跟骨質(zhì)增生康復(fù)鍛煉:

(1)最有效辦法是避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)。

(2)長期、過度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。

(3)同時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。

(4)體重過重是誘發(fā)脊柱和膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。