腰椎間盤突出的治療方法有很多例如手術(shù)治療、按摩治療、藥物治療，還有火療、針灸等傳統(tǒng)治療方法，雖然都有治療效果，但是不能根治，復(fù)發(fā)的可能性也很高。

小張有一天在公園發(fā)現(xiàn)公園里出現(xiàn)一個怪現(xiàn)象，很多高齡人都在爬著走路，據(jù)說這是一種治療腰間盤突出的方法，于是他就效仿了一下，回家依照著鍛煉一周，驚訝的發(fā)現(xiàn)這種方法效果還十分不錯。

1、首先我們要慢慢地彎下腰，兩手和雙腳并列撐在地上，姿勢像俯臥撐準備一般。

2、然后將我們的雙腿盡力伸直，不能讓它處于彎曲狀態(tài)。

3、接著我們需要左腳前行，右手前行；或者右腳動，左手動，千萬不能同手同腳喲！

4、最后使腰部慢慢地扭動，在爬行過程中伴隨腰部拱起。

在介紹一下像爬行動物一樣爬行的五大好處！

1、強健四肢：在爬行時可以鍛煉我們四肢的肌肉，特別是肩部肌肉，因為我們平時都是直立的，都是靠雙腿支撐，爬行卻是靠雙肩。

2、通順腸胃：在我們爬行的過程中，腹部的肌肉會不斷收縮和伸張，這樣可以不斷促進腸胃的消化。

3、強健骨骼：爬行的時候可以帶動我們的全身肌肉進行運動，還可以有效預(yù)防我們出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，反正可以活動各處的關(guān)節(jié)，是老年人保健的必備途徑。

4、保護心臟：在爬行時可以促進全身血液的循環(huán)，使我們的降低重心，從而心臟壓力減小，這樣有利于防止心臟疾?。煌瑫r，還能夠有效促進呼吸，預(yù)防肺部疾病等。

5、強壯腰椎：通過爬行運動，可以減輕我們的腰椎負擔(dān)，而堅持爬行，可以有效治療腰椎病、頸椎病等腰椎疾病，并且對肩部和脊柱的保護都有一定的效果。

平時多動動，就能預(yù)防腰椎疾病