中醫(yī)認(rèn)為，“多甘少酸”是春天的飲食原則，而在甘味食物中，以紅棗為上佳食品。

紅棗，又名大棗。中國的草藥書籍《本經(jīng)》中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用。

你一定聽說過紅棗是補(bǔ)血神器，但是它的功效遠(yuǎn)不止補(bǔ)血，不同吃法產(chǎn)生的不同功效竟然多達(dá)十二種！

今天，將為您推薦紅棗的食用方法，大家不妨一試。

食用宜忌：

生吃時(shí)棗皮易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時(shí)應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼；

棗皮中含有豐富的營養(yǎng)成分，燉湯時(shí)應(yīng)連皮一起烹調(diào)；

棗雖然可以經(jīng)常食用，但過多食用紅棗會(huì)引起胃酸過多和腹脹；

體質(zhì)燥熱的婦女不適合在經(jīng)期吃紅棗，否則會(huì)造成月經(jīng)量過多。吃法1紅棗蒸熟，預(yù)防哮喘

春季是過敏性哮喘的多發(fā)季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，棗有調(diào)養(yǎng)臟器、滋補(bǔ)氣血、壯陽生津的功效，多吃棗可以起到一定得預(yù)防哮喘的作用。

哮喘病人尤其是年齡大的病人應(yīng)該堅(jiān)持每天吃蒸熟的棗子，一般大棗吃5枚，小棗吃8枚，以提精神、增強(qiáng)身體免疫力。吃法2紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒

實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。

紅棗的沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再泡。

還要注意的是，鮮棗不宜沖泡或煎煮，這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重破壞維生素C。吃法3紅棗泡茶，補(bǔ)氣護(hù)嗓

紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣的佳品，適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。

吃法4紅棗泡酒，血管通暢

紅棗在浸泡過程中，富含營養(yǎng)的有機(jī)物更容易在酒中溶出。對保持血管通暢有一定效果。找到適合自己的一種，活力健康才是最重要的。

吃法5紅棗泡生姜，養(yǎng)胃安神

紅棗泡生姜，不僅有養(yǎng)胃的效果，還有養(yǎng)血、健胃、安神的功效。

材料：半斤紅棗、生姜、甘草、丁香、沉香、鹽

做法：準(zhǔn)備半斤紅棗和生姜，將甘草、丁香和沉香搗成粉末，然后加點(diǎn)鹽，每次15到25克，清晨與煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。吃法6紅棗熬湯，止咳潤肺

唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。

材料：銀耳：20克(大約半朵)，紅棗：20顆，冰糖：60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)

做法：把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個(gè)小時(shí)，即可熄火。

吃法7紅棗熬粥，安神助眠

中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀，可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。

吃法8紅棗煮飯，延年益壽

參棗米飯，藥王孫思邈就極力推薦此方，認(rèn)為大棗如此實(shí)用，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)胃，延年益壽。如果體質(zhì)虛弱，氣血不盛，睡眠質(zhì)量差等，服用之后，可使人血?dú)鈺惩?，身輕不倦。

材料：黨參10-20克，大棗20枚，糯米250克，白糖50克

做法：將黨參和大棗同時(shí)用水同煎半小時(shí)，去掉黨參渣；用糯米蒸飯，將大棗鋪于飯上，將棗參湯加白糖煎為濃汁淋在飯上即可食用。吃法9紅棗煮蛋，補(bǔ)血養(yǎng)顏

材料：紅棗、桂圓、紅糖、雞蛋

做法：用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時(shí)，打只雞蛋；繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補(bǔ)血的功效，煮出的雞蛋很滋補(bǔ)。吃法10紅棗煮水，強(qiáng)健脾胃

材料：新收獲的大棗，鮮棗或才晾曬的棗均可。

做法：將新收獲的大棗(十月份)破開，去掉棗皮和棗核，用小火細(xì)烤，直至有香味飄出。然后用烤過的棗煮水喝。每天吃5-7顆大棗，加上黨參、白術(shù)共用，更能補(bǔ)中益氣、健脾胃。

吃法11紅棗蒸木耳，駐顏祛斑

蒸紅棗、木耳，可以每日早、晚餐后各吃一次，有駐顏祛斑、健美豐肌的作用，并可以緩解面部黑斑、形瘦。

材料：選紅棗10顆，黑木耳15克，冰糖適量。

做法：紅棗要用清水泡約2小時(shí)，黑木耳用清水泡發(fā)就可以。將它們放碗內(nèi)，加清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成，非常美味。

吃法12紅棗蜂蜜膏，預(yù)防助眠

如果晚上睡眠不好的話，臨睡前喝湯吃棗，有加快入睡的效果。

材料：準(zhǔn)備兩斤紅棗，500克蜂蜜

做法：將紅棗洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，于火上調(diào)勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續(xù)服完，可防治失眠。

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