乒乓球單項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練

    乒乓球啟蒙訓(xùn)練階段我們又可以把它分為兩個(gè)時(shí)期，即啟蒙訓(xùn)練階段的前期與啟蒙訓(xùn)練階段的后期。

    前期訓(xùn)練的主要任務(wù)是學(xué)會(huì)正確的握拍方法和擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)，然后進(jìn)行單項(xiàng)技術(shù)的系統(tǒng)性練習(xí)，結(jié)合技術(shù)的基礎(chǔ)性練習(xí)，簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。

    單項(xiàng)技術(shù)的練習(xí)應(yīng)在來回的基礎(chǔ)上，逐步提高擊球的技術(shù)質(zhì)量，并與步法結(jié)合，初步建立起主要單項(xiàng)技術(shù)的完整動(dòng)作結(jié)構(gòu)，即我們所說的動(dòng)作的基本定型。在單項(xiàng)技術(shù)練習(xí)的起步階段，要通過講解、動(dòng)作示范、圖象表述等方法，對(duì)參加訓(xùn)練的兒童進(jìn)行直觀教學(xué)，多運(yùn)用啟發(fā)性的提問，幫助他們分析動(dòng)作上的特點(diǎn)，誘導(dǎo)他們積極思維，建立起動(dòng)作的表象，然后經(jīng)過模仿動(dòng)作的徒手練習(xí)，再去上臺(tái)進(jìn)行輔導(dǎo)。要更多的使用多球的手段進(jìn)行技術(shù)的教學(xué)，提高進(jìn)步幅度，矯正錯(cuò)誤動(dòng)作。要把徒手練習(xí)、臺(tái)上的喂球練習(xí)、多球練習(xí)、陪練對(duì)練、教學(xué)游戲等多種方法綜合起來，使訓(xùn)練過程充滿趣味和活力。

單項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容

技術(shù)名稱             教學(xué)內(nèi)容                                                     目的任務(wù)和基本要求

正手攻球          正手位、側(cè)身位近臺(tái)攻斜、直線                 包括與基本步法結(jié)合起來的有規(guī)律的走動(dòng)

推擋（快撥）  反手位近臺(tái)推、撥斜、直線                        反手位1/2臺(tái)有規(guī)律的走動(dòng)推、撥 

反手攻球          反手位近臺(tái)攻斜、直線                                 反手位1/2臺(tái)有規(guī)律的走動(dòng)攻

搓   球            快搓、慢搓及節(jié)奏變化                                正、反手半臺(tái)有規(guī)律的走動(dòng)搓

拉   球       正手位、側(cè)身位近臺(tái)拉斜、直線              與基本步法結(jié)合起來的有規(guī)律的走動(dòng)

削   球    正、反手削斜、直線球             與基本步法結(jié)合起來的有規(guī)律的走動(dòng)，包括前后左右方向與搓球技術(shù)結(jié)合

接發(fā)球     學(xué)會(huì)用推、攻接上旋發(fā)球，用搓、拉接下旋發(fā)球、    加強(qiáng)對(duì)旋轉(zhuǎn)判斷的教學(xué)，初步掌握判斷旋轉(zhuǎn)的基本方法

    后期的訓(xùn)練的特點(diǎn)是在前期訓(xùn)練的基礎(chǔ)上不斷深入，單項(xiàng)技術(shù)這一塊的訓(xùn)練重點(diǎn)是提高訓(xùn)練水平，改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，基本形成正確的技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型，同時(shí)發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)兒童單項(xiàng)技術(shù)上的優(yōu)勢(shì)，為下一步打法類型的確定作好準(zhǔn)備。

訓(xùn)練水平的提高包括兒童在技能、機(jī)能與能力上的提高，技能表現(xiàn)在技術(shù)質(zhì)量、變化能力、適應(yīng)能力上。技術(shù)質(zhì)量涵蓋了技術(shù)的穩(wěn)定、準(zhǔn)確以及技術(shù)在速度、力量、旋轉(zhuǎn)方面的要求；變化能力主要指落點(diǎn)與旋轉(zhuǎn)的變化能力；適應(yīng)能力實(shí)際上就是我們所說的應(yīng)變能力，包括適應(yīng)對(duì)方在落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏的變化和不同打法及不同球拍性能方面的能力。技能與素質(zhì)能力主要有反應(yīng)能力、判斷能力、爆發(fā)力、擺速、步法、協(xié)調(diào)性以及專項(xiàng)方面的持久力（耐力）。

    單項(xiàng)技術(shù)的深化是這一時(shí)期的重點(diǎn)，大致內(nèi)容是：

    一、正手攻

     1、初步掌握突擊、扣殺技術(shù)；

     2、基本掌握攻臺(tái)內(nèi)球、快帶技術(shù)；

    二、推擋（快撥）

     1、初步掌握加力推、撥，推、撥接一般弧圈球技術(shù)；

     2、學(xué)習(xí)和初步掌握近中臺(tái)推、撥技術(shù)；

    三、反手攻球

     1、學(xué)習(xí)和初步掌握發(fā)力攻；

     2、學(xué)會(huì)和初步掌握攻臺(tái)內(nèi)球技術(shù)；

    四、搓球

     1、初步掌握搓加轉(zhuǎn)球和搓不轉(zhuǎn)球技術(shù)；

     2、學(xué)習(xí)搓底線長(zhǎng)球和近網(wǎng)短球技術(shù)；

    五、拉球

     1、初步掌握中臺(tái)對(duì)拉技術(shù)；

     2、在穩(wěn)拉的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)快拉技術(shù)；

    六、削球

     1、在穩(wěn)削的基礎(chǔ)上學(xué)會(huì)削加轉(zhuǎn)，削不轉(zhuǎn)技術(shù)；

     2、削一般弧圈和中、遠(yuǎn)臺(tái)接突擊球；

     3、學(xué)會(huì)削中扣殺等削中反擊技術(shù)；

     4、削中路球技術(shù)；

    七、弧圈技術(shù)

     1、學(xué)會(huì)正手拉、側(cè)身位（先學(xué)加轉(zhuǎn)后學(xué)前沖）拉斜、直兩條線，并進(jìn)行走動(dòng)練習(xí)；

     2、學(xué)會(huì)反手拉一般弧圈球；

    八、發(fā)球

     1、學(xué)會(huì)和掌握下旋、上旋發(fā)球（包括側(cè)轉(zhuǎn)）、轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球；

     2、學(xué)會(huì)采用相似手法發(fā)不同旋轉(zhuǎn)、不同落點(diǎn)的球；

    九、接發(fā)球

     1、學(xué)會(huì)用攻、拉、推、削、搓等技術(shù)接發(fā)球；

     2、初步學(xué)習(xí)接發(fā)球擺短技術(shù)；

    十、步法

     1、學(xué)會(huì)使用跨步、跳步、交叉步；

     2、學(xué)會(huì)各種結(jié)合步。