有一個眾所周知，傳遍大江南北的理論叫“一萬個小時理論”相信你們應(yīng)該不陌生。

這是馬爾科姆·格拉德威爾在《異類》一書中提出的一個理念，它搭建了一個大多數(shù)人都想達(dá)到的一個高度的云梯-–––成為某一領(lǐng)域的專家。

格拉德威爾說“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一籌，而是付出了持續(xù)不斷的努力。1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。”

這句話影響巨大，他把天才拉下云端并扣上一頂1萬小時的帽子，讓平凡的人看到了成為領(lǐng)域內(nèi)專家的希望。

如果我們一天工作8小時，5年的時間我們就可以完成1萬個小時定律，但現(xiàn)實(shí)生活中有多少人在同一個工作崗位上工作了5年成為了領(lǐng)域里的專家？

很少。為什么？

因?yàn)楹芏嗳死斫獾?萬個小時是在領(lǐng)域的“投入時間”，而我在前面的文章《知識爆炸時代的寵兒是怎么煉成的？》中提過用時間作為投入的程度的單位其實(shí)是荒唐的，實(shí)際投入其實(shí)是時間和效率的乘積。

那篇我主要說的是如何加強(qiáng)我們的時間也就是——思維時間，而今天我想談?wù)勑省?span>刻意練習(xí)

首次提出“刻意練習(xí)”這個概念的是弗羅里達(dá)大學(xué)心理學(xué)家安德斯·埃里克森，他強(qiáng)調(diào)了我們1萬小時投入的“質(zhì)量”，想要成為某一領(lǐng)域的頂尖專家，關(guān)鍵在于“刻意”的在這個領(lǐng)域內(nèi)練習(xí)。

如何掌握刻意練習(xí)方法？

我們要在“學(xué)習(xí)區(qū)“練習(xí)

心理學(xué)把人對外界的認(rèn)知和學(xué)習(xí)分為了三個同心圓，最里面的一層是“舒適區(qū)“，是我們已經(jīng)熟練掌握的區(qū)域，中間的一層是”學(xué)習(xí)區(qū)”，而最外面的一層是“恐慌區(qū)“。

如果你已經(jīng)掌握了一項(xiàng)技能或者是知識，比如加減法，如果你熟練掌握了這項(xiàng)知識，那么你去菜市場買菜這就是在舒適區(qū)中進(jìn)行的。

但是現(xiàn)在公司要用EXCEL做報(bào)表需要用到函數(shù)，這不是你已經(jīng)掌握的知識，但是這并不難理解，這就是在你的學(xué)習(xí)區(qū)中進(jìn)行的。

但如果現(xiàn)在要你馬上寫用代碼編寫出一個復(fù)雜的程序，這超出你的理解范圍，你根本不知從何下手，這就是你的恐慌區(qū)。

在舒適區(qū)中學(xué)習(xí)，你不會獲得成長，在恐慌區(qū)中學(xué)習(xí)，你只會獲得絕望，所以只有在學(xué)習(xí)區(qū)中學(xué)習(xí)才是有效的刻意練習(xí)。

我們要時刻警惕陷入舒適區(qū)中，有一個可以區(qū)分你處在學(xué)習(xí)區(qū)還是舒適區(qū)的標(biāo)準(zhǔn)就是你的感受——不舒服。

因?yàn)槲覀兪冀K在用自己不擅長，不熟悉的方式做事，脫離舒適區(qū)我們要具有強(qiáng)大的意志力，因?yàn)楫?dāng)我們把一件事練熟以后，我們會把這件事“自動化“。

比如開車，不熟練的人需要注意力高度集中，而熟練掌握這項(xiàng)技能的人基本可以一邊打電話一邊開，甚至你問他是怎么開的，他都說不清楚，因?yàn)檫@件事已經(jīng)進(jìn)入了他的舒適區(qū)。

羅胖說過一句話有異曲同工之妙，他說：我們這一代人的學(xué)習(xí)，不再是農(nóng)耕民族的學(xué)習(xí)方式（一輩子在一個領(lǐng)域?qū)W到死，這很容易陷入舒適區(qū)），而應(yīng)該是以游牧民族的方式來學(xué)習(xí)，哪里水草豐美我們就遷徙到哪（保持永遠(yuǎn)在學(xué)習(xí)區(qū)中練習(xí)）。

我們要跟人學(xué)

在一個領(lǐng)域中，跟書學(xué)習(xí)不如跟人學(xué)。

因?yàn)榕Ｈ说哪X子中，知識已經(jīng)經(jīng)過反復(fù)的更新迭代，他們就是知識的載體。

把已經(jīng)嚼爛的知識輸出給你，可以極大降低你的學(xué)習(xí)成本，輕松而且效率又高。

我們要有即時反饋

我們學(xué)習(xí)，考試就是反饋。

如果把一本書看得很熟悉，以為書中的內(nèi)容都已理解，其實(shí)真正理解，唯一的辦法就是考試。

沒有測驗(yàn)，你的知識只是幻覺，“當(dāng)局者迷旁觀者清”我們需要一個旁觀者來指出我們自己注意不到的錯誤。

我們不僅要反饋，而且反饋還要有“即時性”。

現(xiàn)代老師最大的作用是什么？正是提供即時的反饋。

C羅的足球水平一定超過了他的教練，為什么他還要請教練呢？

一個重要的原因就是教練能在訓(xùn)練中以旁觀者的身份提供即時的反饋，沒有反饋就相當(dāng)于沒有球門，對天射練任意球一樣——無法通過結(jié)果來糾正和診斷自己的學(xué)習(xí)，所以，在你的刻意練習(xí)中一定要加入持續(xù)的反饋。

我們要進(jìn)行大量的重復(fù)練習(xí)

我們都知道，不管是籃球足球還是音樂訓(xùn)練中，都是大量的“分塊“練習(xí)。

在一段時間內(nèi)集中訓(xùn)練少數(shù)能力，一塊一塊的反復(fù)練習(xí)，如果想把一個動作套路，甚至是一種心態(tài)，“長”在大腦中，唯一的辦法就是不斷重復(fù)。

我們需要像運(yùn)動員一樣，對某些關(guān)鍵技能進(jìn)行細(xì)分，一天可能只是不停地練習(xí)一個動作，在一次次重復(fù)中標(biāo)準(zhǔn)化自己的動作，不停地重復(fù)練習(xí)

1萬個小時理論的核心就是刻意練習(xí)，而刻意練習(xí)就是意味著你無法輕松，因?yàn)槲覀儾煌５厮伎?、總結(jié)、反饋，不停地遷徙到新的草地。

1萬小時是決定你能成為什么樣的人的基礎(chǔ)，只有經(jīng)歷了1萬小時的刻意練習(xí)你才有可能成為領(lǐng)域中的專家。