活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：

乒乓球運(yùn)動(dòng)的起源；乒乓球器材選購-選擇球拍；熟悉球性方法介紹。

訓(xùn)練重點(diǎn)：

1、講解乒乓球運(yùn)動(dòng)起源

2、選購適合自己的乒乓球拍

3、球性介紹：

A、托球

B、顛球；

C、拍球

D、對墻顛球

E、正反面顛球    

F、推擋懸掛球等等

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：

球拍的保養(yǎng)與維護(hù)常識介紹；準(zhǔn)備姿勢，正反手握拍姿勢，正反手原地?fù)羟蚣耙苿?dòng)擊球技術(shù)。

訓(xùn)練重點(diǎn)：

1、介紹球拍的保養(yǎng)與維護(hù)常識；

2、講解示范直拍、橫拍正反手握拍姿勢及方法；

3、講解正反手原地?fù)羟蚣耙苿?dòng)擊球技術(shù)；

4、正反面示范集體模仿練習(xí) 

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：步法、站位及移動(dòng)技術(shù)

訓(xùn)練重點(diǎn)：

1、程, 教師講解示范（單步練習(xí)）

2、學(xué)生模仿練習(xí)（左1/3）

3、分組練習(xí)教師指導(dǎo)

4、師生互相評價(jià)

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：發(fā)球技術(shù)：（一）正手發(fā)奔球

訓(xùn)練重點(diǎn)：

1、 特點(diǎn) 球速急、落點(diǎn)長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

2、 要點(diǎn)

①拋球不宜太高；

②提高擊球瞬間的揮拍速度；

③第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線；

④擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：接發(fā)球技術(shù)（奔球）

訓(xùn)練重點(diǎn)：

接發(fā)球技術(shù)的具體運(yùn)用

接上旋轉(zhuǎn)（奔球） 正反手攻球或推擋回接，拍面適當(dāng)前傾，擊球的中上部，調(diào)節(jié)好向前的力量。接發(fā)球的判斷 判斷的正確與否，直接影響接發(fā)球的方式和接發(fā)球的成敗。為了判斷發(fā)球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度及來球線路落點(diǎn)，應(yīng)利用各種信息進(jìn)行綜合分析。

1、 就對方發(fā)球時(shí)的站位決定自己接發(fā)球的站位。

2、 觀察對方發(fā)球前的引拍方向。

3、 觀察球拍觸球瞬間摩擦球的方向，判斷球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。

4、 觀察發(fā)球時(shí)揮臂的動(dòng)作幅度和手腕用力大小，判斷球的落點(diǎn)長短和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱。

5、 根據(jù)發(fā)球的第一落點(diǎn)判斷來球的長短。

6、 根據(jù)球在空中的飛行弧線判斷旋轉(zhuǎn)。

7、 根據(jù)手感判斷來球的旋轉(zhuǎn)。

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：發(fā)短球

訓(xùn)練重點(diǎn)：發(fā)短球

1、特點(diǎn) 擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。

2、要點(diǎn)

①拋球不宜太高；

②擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量；

③發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺中區(qū)，不要離網(wǎng)太近；

④發(fā)球動(dòng)作盡可能與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：接近網(wǎng)短球

訓(xùn)練重點(diǎn)：

技術(shù)特點(diǎn)及練習(xí)方法： 接近網(wǎng)短球 用快搓、快點(diǎn)或臺內(nèi)突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。

1、兩人一組一人發(fā)不同落點(diǎn)一人采用擺短、挑接

2、兩人一組一人發(fā)不同旋轉(zhuǎn)短球一人采用熟悉方法會(huì)接。

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球

訓(xùn)練重點(diǎn)：(技術(shù)要領(lǐng))

正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球

1、特點(diǎn) 球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮?chuàng)造機(jī)會(huì)。

2、要點(diǎn)

①拋球不宜太高；

②發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)，拍面稍后抑，切球的中下部；越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂的前送動(dòng)作；

③發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：接轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)接球

訓(xùn)練重點(diǎn)：(技術(shù)要領(lǐng))

接轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)接 在判斷不準(zhǔn)的情況下可輕輕地托一板或撇一板，但要注意弧線和落點(diǎn)。

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：乒乓球基本技術(shù)---擊球位置

訓(xùn)練重點(diǎn)：

合理的擊球位置，一般指"身前擊球"。尤其是攻擊型選手，身前擊球顯得特別重要。身前擊球具體一點(diǎn)說，就是把擊球點(diǎn)選在身前，并在身前找好球與拍的距離（擊球距離）。

不同的風(fēng)格和類型打法，擊球距離是不同的。如以快速變化打法為主的人，回?fù)粢话銇砬颍蚺c拍的距離較短。由于球與拍距離近，不僅有利于加快擊球時(shí)間，而且動(dòng)作也較容易固定。以力量為主的人，球與拍的距離較長，有利于增大擊球力量。因此，各種類型打法的人，總是千方百計(jì)地找好擊球距離，特別是強(qiáng)調(diào)在身前找好擊球距離，這點(diǎn)是十分重要的。

要取合理的擊球位置，必須對不同路線和落點(diǎn)的來球作出正確的判斷，選擇好擊球點(diǎn)，迅速移動(dòng)腳步。例如，當(dāng)站位離臺較近而對方的來球又急又長時(shí)，要及時(shí)移步后退，才易找到好的擊球位置；當(dāng)站位離臺較遠(yuǎn)時(shí)，對方發(fā)個(gè)短球，應(yīng)及時(shí)向前上步，否則就會(huì)因身體距離擊球點(diǎn)太遠(yuǎn)而失誤；回?fù)糇飞砬騺聿患耙苿?dòng)腳步時(shí)，則需借助收腹轉(zhuǎn)體，讓出一點(diǎn)距離。

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：乒乓球基本技術(shù)-擊球時(shí)間

訓(xùn)練重點(diǎn)：

來球在本方臺面彈起后，球從著臺點(diǎn)上升到回落的過程，可分為上升初期、上升期、高點(diǎn)期、下降初期，以及下降期五個(gè)時(shí)期。

1、快攻型打法：它以快為主，突出速度，多數(shù)情況下?lián)羟蛏仙冢缃_攻球、推擋就是擊球的上升期。推擋也有推高點(diǎn)期的，主要在以力量為主時(shí)，靠本身發(fā)力推壓。

2、弧圈球打法：它以旋轉(zhuǎn)為主，故要充分是揮拍擊球時(shí)的摩擦力量，擊球時(shí)間稍遲些。如前沖弧圈球一般是擊球的最高點(diǎn)；加轉(zhuǎn)弧圈球一般是擊球的下降初期。

3、削球型打法：它主要是后發(fā)制人，削球時(shí)間大都在下降期。如以近削為主的，一般是削球的下降初期，中、遠(yuǎn)臺削球以搞轉(zhuǎn)及不轉(zhuǎn)為主的，一般是削球的下降期。

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：乒乓球基本技術(shù)-擊球力量的控制

訓(xùn)練重點(diǎn)：

1、擊球力量從打法來說：一般的攻球，如近臺快攻、扣球時(shí)，均以撞擊力為主，用力方面要盡量接近球心。  一般的旋轉(zhuǎn)球，如弧圈球、搓球等，則以摩擦為主，用力方面要遠(yuǎn)離球心些。

2、擊球力量從擊球距離和不同打法來說： 近網(wǎng)短球以腕發(fā)力為主。 近臺球和以快為主的打法，如近臺快攻、推擋等，以前臂發(fā)力為主；以力量為主（如扣球）和拉弧圈球的打法，則以大臂發(fā)力為主并帶動(dòng)前臂。 離臺較遠(yuǎn)的球，如中、遠(yuǎn)的拉球和攻球，都以大臂發(fā)力為主帶動(dòng)前臂。

3、根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的需要調(diào)節(jié)擊球力量：發(fā)力：依靠自己的揮拍速度，在擊球的瞬間發(fā)揮出爆發(fā)力，使球產(chǎn)生最快的速度和最大的力，這是在比賽中運(yùn)用最多的得分手段。 借力：借對方來球的力量把球回?fù)暨^去。借力只能回?fù)魶_力較強(qiáng)的來球，如弧圈球、扣球等。借力擊球要求掌握好拍面角度，擊球的時(shí)間一般是第一時(shí)間，即上升初期。  減力：放慢回球速度，如放短球、減力擋等。它能起到變化節(jié)奏的作用，尤其是防弧膠拍和長膠拍運(yùn)用借力時(shí)效果最好。

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：乒乓球基本技-來球判斷

訓(xùn)練重點(diǎn)：

1、判斷來球路線的主要方法：

A. 從對方擊球時(shí)拍面的方向判斷來球的路線。一般說來，對方球拍觸球時(shí)，拍面所朝的方向，即為對方的觸球路線，例如，對方在正手一側(cè)擊球，球拍觸球時(shí)，拍面正對自己的右角，為斜線球；拍面正對自己的左角，為直線球。

B. 從來球通過網(wǎng)頂?shù)奈恢脕砼袛鄟砬虻穆肪€。例如，對方在正手一側(cè)擊球，球從網(wǎng)的中部或中部偏右的位置越過，球?qū)w向自己臺面的右方；來球從網(wǎng)的左邊越過，球?qū)w向左角。

C. 根據(jù)自己打出球的落點(diǎn)，預(yù)先判斷來球路線。例如，反手重壓對方反手斜線大角度球，對方很難回?fù)糁本€球，一般回球路線多在自己左半臺或靠中間的位置。

2、判斷來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)：

A. 根據(jù)對方擊球時(shí)實(shí)際的揮拍發(fā)力方向和摩球的部位來判斷球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。如對方由上向下發(fā)力揮拍擊球，多為下旋球；由左上向右下發(fā)力揮拍擊球，多為下旋球。

B. 根據(jù)對方擊球時(shí)發(fā)力的大小以及摩擦的"厚薄"來判斷來球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱。對方揮拍擦擊球的動(dòng)作幅度大，揮拍速度快，摩擦"薄"，則來球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，反之則弱。

3、判斷來球的落點(diǎn)：來球落點(diǎn)可從對方擊球時(shí)的力量輕重來判斷

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：正手近臺攻球

訓(xùn)練重點(diǎn)：

1、特點(diǎn)與運(yùn)用站位近臺，擊球時(shí)間早，球的速度快，動(dòng)作幅度小，是我們近臺快攻打法的主要技術(shù)之 一。常用于還擊正手位的發(fā)球，推檔球、一般的上旋球等，使對方措手不及，在對攻中以線路、落點(diǎn) 變化相結(jié)合，調(diào)動(dòng)對方，伺機(jī)扣殺。

2、要點(diǎn)：

①充分利用全身協(xié)調(diào)用力（蹬地、轉(zhuǎn)腰、移重心）。

②前臂發(fā)力為主，手腕輔助用力。

③擊 球點(diǎn)在身體右前側(cè)（大約為前臂的長度）。觸球瞬間向前打?yàn)橹?，略帶向上摩擦?/P>

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：正手中遠(yuǎn)臺攻球

訓(xùn)練重點(diǎn)：

1、特點(diǎn)與運(yùn)用站位稍遠(yuǎn)，動(dòng)作幅度大、力量重，進(jìn)攻性強(qiáng)，但步法移動(dòng)的范圍較大。多用于對攻中， 以力量配合落點(diǎn)變化直接得分或?yàn)榭蹥?chuàng)造條件，也用于側(cè)身后撲正手打回頭，防御時(shí)，在相持中尋 找機(jī)會(huì)；削球選手的削中反攻。

2、要點(diǎn)：

①加大向右手方引拍幅度，是為了增大擊球的動(dòng)作半徑。

②上臂帶動(dòng)前臂發(fā)力。上臂向前， 前臂和手腕向上發(fā)力為主。

③身體其他部位的協(xié)調(diào)用力不可缺少。

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：反手近臺攻球

訓(xùn)練重點(diǎn)：

1、特點(diǎn)與運(yùn)用站位近、動(dòng)作小、速度快、突擊性強(qiáng)。一般用來回?fù)袈湓谧蟀肱_的來球，與反手推擋、 正手攻球結(jié)合，能加強(qiáng)攻勢，取得更多的主動(dòng)權(quán)，但反手攻球因受身體妨礙，攻球力量不如正手大。

2、要點(diǎn)：

①擊球過程中要注意收腹，轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)腰。

②以肘關(guān)節(jié)為軸心，前臂發(fā)力為主，手腕有一向前上 方磨擦球的動(dòng)作。

③保持適宜的擊球點(diǎn)尤為重要，離身體太遠(yuǎn)或太近難于發(fā)力。

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：乒乓球攻球技術(shù)

訓(xùn)練重點(diǎn)：

1、徒手模仿正、反手攻球動(dòng)作，體會(huì)揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動(dòng)作要領(lǐng)。

2、練習(xí)者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋?zhàn)怨Ψ接?左)邊斜線。體會(huì)前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點(diǎn)。

3、兩人對練，一人自拋?zhàn)怨ィ硪蝗擞脫跚蚧負(fù)?，互換練習(xí)。

4、兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回?fù)?，互換練習(xí)。

5、兩人對練，一人一點(diǎn)攻兩點(diǎn)，另一個(gè)兩點(diǎn)推擋一點(diǎn)，互換練習(xí)。

6、兩人正(反)手對攻斜線。

7、兩人對攻中路直線。

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：正手拉球

訓(xùn)練重點(diǎn)：

1、特點(diǎn)與運(yùn)用站位近、速度快、動(dòng)作小、線路活和穩(wěn)健性好。是回?fù)舭l(fā)球、搓球、削球等下旋球的一 種必備技術(shù)。常用于接發(fā)球搶位，對搓中搶位；對付削球時(shí)穩(wěn)拉，以落點(diǎn)、弧線和旋轉(zhuǎn)程度的變化， 伺機(jī)進(jìn)行突擊。

2、要點(diǎn)：

①身體重心略下降，右肩稍下沉。

②在球的下降前期擊球，不可過于低于臺 面。

③觸球時(shí)應(yīng)盡量增大摩擦球體的面積和時(shí)間。

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：正手臺內(nèi)突擊

訓(xùn)練重點(diǎn)：

1、特點(diǎn)與運(yùn)用：站位近、動(dòng)作小、速度快、突擊性強(qiáng)，是處理近網(wǎng)短球的一項(xiàng)重要技術(shù)，是我國快攻打法運(yùn)動(dòng)員掌握的特有的進(jìn)攻技術(shù)。常用于還擊彈跳 不出臺的下旋球，或在對搓中突擊起板，或在對付削球時(shí)，利用這一技術(shù)直接 得分及為扣殺創(chuàng)造機(jī)會(huì)。 

2、要點(diǎn)：

①擊球前持拍手臂不宜伸得太直。

②用中等力量擊球較為合適。

③應(yīng)根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)與 強(qiáng)度，調(diào)節(jié)好拍面角度、擊球的部位和發(fā)力的方向（六）正手殺高球 

3、特點(diǎn)與運(yùn)用動(dòng)作幅度大、擊球點(diǎn)高、力量重，配合落點(diǎn)的運(yùn)用，能給對方致命的打擊，多用于對付 彈起較高的來球。 

4、要點(diǎn)：

①要集中全身的力量于觸球的一瞬間

②擊球點(diǎn)適當(dāng)離身體稍遠(yuǎn)一點(diǎn)（增大揮拍動(dòng)作的半徑） 。

③近網(wǎng)高球只需向下用力，但殺落點(diǎn)遠(yuǎn)、落點(diǎn)后有一定前沖力的高球，應(yīng)保持足夠的向前力量。

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：側(cè)身攻球

訓(xùn)練重點(diǎn)：

1、特點(diǎn)與運(yùn)用側(cè)身攻的特點(diǎn)是速度快、力量重、攻勢強(qiáng)，它是各種不同類型打法都必須掌握的一項(xiàng)重 要技術(shù)。側(cè)身攻運(yùn)用多少在很大程度上標(biāo)志著進(jìn)攻能力的強(qiáng)弱。

2、側(cè)身攻球應(yīng)注意的問題：

①側(cè)身后，要保持上體與球臺的合適角度，既能攻斜線，也能打直線，同 時(shí)不妨礙下一次擊球。

②要有足夠的擊球空間（收腹）

③應(yīng)盡量避免在移動(dòng)過程中擊球。

④攻球時(shí)要 利用右腳蹬地的力量，重心適當(dāng)前移，前臂稍向前發(fā)力。

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：正手中遠(yuǎn)臺攻球

訓(xùn)練重點(diǎn)：

1、特點(diǎn)與運(yùn)用站位稍遠(yuǎn)，動(dòng)作幅度大、力量重，進(jìn)攻性強(qiáng)，但步法移動(dòng)的范圍較大。多用于對攻中， 以力量配合落點(diǎn)變化直接得分或?yàn)榭蹥?chuàng)造條件，也用于側(cè)身后撲正手打回頭，防御時(shí)，在相持中尋 找機(jī)會(huì)；削球選手的削中反攻。

2、要點(diǎn)：

①加大向右手方引拍幅度，是為了增大擊球的動(dòng)作半徑。

②上臂帶動(dòng)前臂發(fā)力。上臂向前， 前臂和手腕向上發(fā)力為主。

③身體其他部位的協(xié)調(diào)用力不可缺少。

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：攻球易犯錯(cuò)誤及糾正方法

訓(xùn)練重點(diǎn)：易犯錯(cuò)誤及糾正

1、正手攻球時(shí)不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法；用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。

2、上臂與身體夾角過小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。

3、抬肘抬臂。  糾正方法；對做近臺快攻練習(xí)，強(qiáng)調(diào)擊球時(shí)肘肩向后下方。

4、手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。

5、判斷球的落點(diǎn)不準(zhǔn)，引拍動(dòng)作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來糾正。

6、反手攻球時(shí)拍面前傾過早。 糾正方法：徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。

7、拍面前傾不夠 糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會(huì)擊球時(shí)手腕外旋動(dòng)作的方法。

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：拉弧圈球

訓(xùn)練重點(diǎn)：

正手加轉(zhuǎn)弧圈球：（以右手為例）左腳在前，右腳稍后，兩膝微屈，重心約在右腳上。手臂自然下垂伸直，拍形略前傾，當(dāng)來球從臺面彈起時(shí)，右腳蹬地，腰部向左上方轉(zhuǎn)動(dòng)，上臂帶動(dòng)前臂向左前上方加速揮動(dòng)，擊球瞬間，整個(gè)身體的動(dòng)量傳遞到手腕，加速度達(dá)到最大。在來球的下降初期摩擦球的中部或中上部。擊球后重心移至左腳。

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：正手前沖弧圈球

訓(xùn)練重點(diǎn)：

正手前沖弧圈球:站位基本上與加轉(zhuǎn)弧圈球相同。手臂的引拍要比如轉(zhuǎn)弧圈球高一些，球拍與地面大約形成80度夾角。當(dāng)球從臺面彈起時(shí)，腿、腰、上臂、前臂依次進(jìn)行動(dòng)量傳遞，擊球瞬間手腕向內(nèi)向前略為轉(zhuǎn)動(dòng)，加速度達(dá)到最大，在上升后期或高點(diǎn)期摩擦球的中上部。擊球后，重心移至左腳。

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：左推右攻型打法如何回?fù)艋∪η?/P>

訓(xùn)練重點(diǎn)：（技術(shù)要領(lǐng)及練習(xí)方法）

具體包括：擋接，推擠，直板反面快撕，直板反手攻打弧圈，正手近臺快帶，中遠(yuǎn)臺的反拉以及正手攻打弧圈等。練習(xí)時(shí)，這些技術(shù)也不是面面具到，必須結(jié)合自己的打法有側(cè)重的練習(xí)，所謂擇其善者而從之。左推右攻打法的選手著重練習(xí)推接，推擠，反面快撕快帶，正手快帶，攻打和反拉。

練習(xí)方法：

（1）陪練者發(fā)下旋球，練習(xí)者搓長球，陪者拉起，練者可有目的的采用前面提到的方法還擊。

（2）練者直接用球拍制造上旋球至對方，然后退后進(jìn)行相持反拉的練習(xí)。

要求：

（1）先從定點(diǎn)打起，然后練不定點(diǎn)。

（2）用中等力量練習(xí)，過輕或過很無助于訓(xùn)練。

（3）最好用多球練習(xí)。

（4）練習(xí)板數(shù)據(jù)“乒壇競技診斷”一書，每次應(yīng)保證練60——110板，才能確保在教短的時(shí)間內(nèi)形成防御弧圈的良好動(dòng)力定型。

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)

訓(xùn)練重點(diǎn)：運(yùn)用發(fā)球搶攻時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一、注意發(fā)球與搶攻的配合。發(fā)球時(shí)，應(yīng)明確對方都可能怎樣接、接到什么位置、自己怎樣搶攻等。 如：歐洲弧圈球選手發(fā)下旋至中國快攻者反手，然后搶拉弧圈則十分有利。但中國快攻運(yùn)動(dòng)員把下旋發(fā)至弧圈球選手反手，對方或接發(fā)球搶拉，或搓一扳強(qiáng)烈下旋至中國選手反手，中國快攻運(yùn)動(dòng)員則往往被動(dòng)。

二、注意發(fā)球搶攻與其它戰(zhàn)術(shù)的配合?，F(xiàn)接發(fā)球水平越來越高，有時(shí)接過來的球很難搶攻。此時(shí)，可先控制一板，爭取下一板搶攻。不能一心只想發(fā)球后就搶攻，一旦無機(jī)會(huì)，或盲目搶攻、或顯得無計(jì)可施，都會(huì)形成相持球的被動(dòng)。

三、注意提高發(fā)球的質(zhì)量，將速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的變化結(jié)合起來。同時(shí)，應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)發(fā)球花樣的創(chuàng)新，為搶攻制造更多的機(jī)會(huì)。當(dāng)前，應(yīng)特別注意克服發(fā)球種類“清一色”高拋、發(fā)球落點(diǎn)只短無長的現(xiàn)象。

四、搶攻應(yīng)大膽果斷，不論對方用搓、拉（包括弧圈球）等技術(shù)接發(fā)球，自己應(yīng)都能搶攻。搶攻的技術(shù)好，可以增加發(fā)球的威力。因?yàn)閷Ψ浇影l(fā)球顧慮多，就容易出機(jī)會(huì)。

五、每個(gè)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有兩套特別突出的發(fā)球搶攻，多而不精或只有一招，都不好。

活           動(dòng)           內(nèi)            容

活動(dòng)內(nèi)容：對攻戰(zhàn)術(shù)

訓(xùn)練重點(diǎn)：

兩名進(jìn)攻型選手相遇，形成攻對攻的局面時(shí)，常采用下列戰(zhàn)術(shù)。

一、壓對方反手，伺機(jī)正手攻或側(cè)身攻

二、壓左調(diào)右（亦稱壓反手變正手）

三、壓左等右

四、調(diào)右壓左

五、用加減力量壓對方反手、中路后，迅速搶攻用于對付站位中臺的兩面拉（攻）的選手。

六、連壓對方中路或正手，伺機(jī)搶攻。