心腎不交是一個(gè)中醫(yī)的術(shù)語，也是現(xiàn)代人常見的亞健康狀況。

中醫(yī)認(rèn)為在陰陽五行中，心和腎分別是陽極和陰極，而心屬火，腎屬水。健康的人體，這陰陽兩極的溝通是順暢的，水與火相互調(diào)節(jié)，確保身體的物質(zhì)和能量的平衡。中醫(yī)所說的心、腎等五臟六腑，都是指一個(gè)功能系統(tǒng)，而不是單一的器官。心就是以心臟、心血管為主要物質(zhì)載體的功能系統(tǒng)，腎則是包含了泌尿生殖諸多器官的功能系統(tǒng)。

心腎不交，則表現(xiàn)為二者溝通不好，無法相互調(diào)節(jié)。由此而形成上熱下寒、上實(shí)下虛的情況。具體癥狀一般表現(xiàn)為心煩氣躁、失眠多夢(mèng)、五心煩熱、咽干舌燥、腰酸背痛、眩暈耳鳴、女子月經(jīng)失調(diào)、男子遺精都是心神不交的臨床表現(xiàn)，多見于久病未愈者，神經(jīng)官能癥者、思慮過多者、外感熱病者。從中醫(yī)的角度看，心腎不交是很多疾病的發(fā)源地。

造成心腎不交的原因很多，從心理的角度講，欲望和焦慮是最大的原因，另外認(rèn)知模式和反應(yīng)模式也是重要原因。不健全的認(rèn)知模式和反應(yīng)模式，會(huì)導(dǎo)致負(fù)面情緒增強(qiáng)，對(duì)身體造成損傷。

我們對(duì)心的覺知程度是比較高的，任何心理活動(dòng)和外部刺激，都能導(dǎo)致心的反應(yīng)，心會(huì)調(diào)動(dòng)心理能量（通俗地說就是精力）去應(yīng)對(duì)這一切。當(dāng)一個(gè)人欲望強(qiáng)烈、情緒亢奮、壓力巨大時(shí)，心的活動(dòng)一定很劇烈，而且方向明顯是往上的。這是我們可以明顯覺察到的感受，不需要借助任何設(shè)備和儀器。如果心的活動(dòng)過度頻繁、能量消耗過于巨大而又不能得到及時(shí)調(diào)節(jié)，正常的心火就轉(zhuǎn)變成為邪陽，被邪陽控制的人，經(jīng)常會(huì)煩躁無耐心，愛發(fā)脾氣，注意力難以集中，咽喉和扁桃體容易發(fā)炎，頭部到胸部容易發(fā)熱，口干舌燥。

相對(duì)于心，腎的活動(dòng)難以覺察，因?yàn)槠浒l(fā)揮功效多半是在睡夢(mèng)中。隨著心超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，腎也跟著超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。過度以后，會(huì)出現(xiàn)邪陰。邪陰會(huì)導(dǎo)致恐懼感增強(qiáng)，容易感到焦慮不安，腹部尤其是下腹部容易寒冷，四肢無力，腰膝酸軟，性機(jī)能失調(diào)甚至紊亂。

二者同時(shí)出現(xiàn)，就是心腎不交。邪陽帶來的煩躁和邪陰帶來的不安，共同作用，就形成“提心吊膽”的感受，這就是焦慮。嚴(yán)重的焦慮情緒，會(huì)扭曲我們的認(rèn)知和行為，出現(xiàn)不理智的情況，而不理智又會(huì)進(jìn)一步加重外在的負(fù)面壓力，這就是惡性循環(huán)。心腎不交不僅損傷心和腎，也會(huì)波及其他臟器，最常見的就是消化系統(tǒng)受損，如脾胃虛寒、肝氣郁結(jié)等。

心腎不交的常見的表現(xiàn)就是頭重腳輕，會(huì)有暈眩感，身體會(huì)出現(xiàn)矛盾的狀況，例如為了暖胃而服用熱性藥物，結(jié)果胃沒有暖到，相反卻上火，咽喉發(fā)炎?；蛘邽榱私敌幕鸲煤运幬?，心火未降，卻加重腸胃的癥狀。既不能補(bǔ)，又不能泄，很難調(diào)理。

對(duì)此，觀想可以起到很好的調(diào)節(jié)作用。

觀想的原理，是心火躥得太高而腎水補(bǔ)不上的時(shí)候，就把心拉下來，去到水中。

道家有很多功法對(duì)治這個(gè)問題，統(tǒng)稱為“取坎填離”。坎和離，是易經(jīng)及八卦對(duì)水與火的稱呼。我們普通人很難接觸到這些功法，但是可以應(yīng)用觀想來達(dá)到目的。

具體操作如下：

一、坐姿，打坐或者靜坐。調(diào)息至身體放松。

二、先回憶并感受自己平日的不適，例如胸口淤堵或者煩悶，或者是腹部的陰冷甚至疼痛之類。

三、積極心理暗示，建立無意識(shí)通道。具體做法就是在心里默默對(duì)自己的身體說：“你辛苦了，現(xiàn)在我們要來進(jìn)行療愈?！?/p>

四、觀想。首先，注意力放在心口位置，把這里想象成一輪紅日。體會(huì)陽氣在這里聚集和釋放的感覺。一般來說，首先會(huì)感覺到這里酸酸的、癢癢的、暖暖的，這個(gè)感覺隨著呼吸會(huì)變大變強(qiáng)，更多細(xì)節(jié)會(huì)被呈現(xiàn)出來，也許會(huì)很煩躁，也許會(huì)疼痛，也許會(huì)覺得很堵很悶，等等。把橫膈膜想象成大海的海面，紅日懸浮在海面上，即將落下。隨著呼吸的起伏，海面上波濤洶涌，深藍(lán)色的大海已經(jīng)準(zhǔn)備好接納落下的太陽。想象太陽隨著呼吸漸漸下沉，一點(diǎn)一點(diǎn)落入大海。隨著太陽的下落，橫膈膜開始發(fā)熱，當(dāng)太陽沉入海面以后，腹部開始發(fā)熱。

初學(xué)者到這一步就可以了。仔細(xì)體會(huì)這種感覺，燥熱的胸腔會(huì)慢慢變得清涼，寒冷的腹部也會(huì)變得溫暖。

由于有個(gè)體差異，每個(gè)人的身體感受還會(huì)有很多獨(dú)特的情況出現(xiàn)，這很正常。

五、對(duì)于有一定功力者，主要是氣沉丹田有一定造詣?wù)?，可以做以下進(jìn)階觀想。太陽沉入海中以后，配合呼吸，積蓄觀想。整個(gè)腹部就是大海深處，隨著太陽的到來，腹部開始變得溫暖和明亮，寒冷黑暗的海底世界慢慢可以看見。隨著太陽的下沉，身體越來越放松，越來越舒適，最后，太陽安住在下丹田關(guān)元穴。陰極和陽極在此合一，開始互相交換能量。身心無比舒適，氣息無比通泰。這相當(dāng)于是用意念引導(dǎo)氣息從中丹田下降到下丹田的過程，沒有一定功力，是做不到的。沉住氣，是所有修煉方法都要求的，從這個(gè)觀想來看，就可以知道沉得住氣所能帶來的療愈功效，也就更能理解，為什么要反復(fù)強(qiáng)調(diào)沉住氣。

六，感覺舒服了，就可以結(jié)束了。心火會(huì)自己升起來，不必再引導(dǎo)。

這是一個(gè)非常舒服的觀想，堅(jiān)持做幾天，就會(huì)感覺到有明顯改善。

注意力集中、過程連貫和氣息的平穩(wěn)，是操作要點(diǎn)。

大家不妨試試，有什么體會(huì)和感受，隨時(shí)交流。

對(duì)于中醫(yī)，我是初學(xué)者，說的不對(duì)的地方，敬請(qǐng)高人指正。