現(xiàn)在生活質(zhì)量不斷的提升，一些人出門(mén)的時(shí)候總是喜歡開(kāi)車，即便是沒(méi)有車也會(huì)喜歡騎摩托或者是騎電動(dòng)車，步行的人是越來(lái)越少了。在很多人的認(rèn)識(shí)當(dāng)中，步行僅僅是一種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，與其他的運(yùn)動(dòng)相比，健身的效果不是很好。但是，步行除了健身效果之外，還有很多不為人知的功效。

    目前已有許多研究證實(shí)，規(guī)律的健步走可有效鍛煉身體各部位，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。

    肺部—增加肺活量、降低嗜煙者對(duì)吸煙的渴望。

    背部—加強(qiáng)背肌力量，且對(duì)背部傷害較小。

    腿腳—行走相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。

    行走能治病——一周不行三小時(shí)以上，可以降低35%~40%的患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

    一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆。

    一周步行7小時(shí)以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對(duì)Ⅱ型糖尿病有50%的療效。

    1、步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。

    2、步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。

    3、步行能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

    4、步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

    如果平時(shí)時(shí)間比較充裕的話，那么最好每天要到戶外走一走，不僅僅是與大自然親密接觸，呼吸新鮮的空氣，還能夠在步行當(dāng)中讓大腦的思維更活躍，更有靈感。同時(shí)，還可以消除大腦的疲勞感，讓人更加精神，心情也會(huì)更加愉悅。