睡著補(bǔ)腎，就這么簡單！

腎不好，就多睡覺呀！

感覺身體被掏空的那些，睡一睡，馬上就補(bǔ)回來！

這么神奇？艾小灸露出懷疑的小眼神！

那，為什么睡一睡就能補(bǔ)腎呢？

古人日常的行住坐臥中，都很注意補(bǔ)養(yǎng)腎氣、防病強(qiáng)身。

這套睡著補(bǔ)腎的方法，源自道家功法：臥功，簡單卻蘊(yùn)含著養(yǎng)生的奧妙，一共2個姿勢，堪稱補(bǔ)腎奇術(shù)。經(jīng)常在家練習(xí)不僅能強(qiáng)腎，還能護(hù)肝。

腎為先天之本，腎藏精，精化氣，腎氣為生氣之源，是生命力活動的原動力！

如果經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷、精神不佳，那就得注意保護(hù)自己的腎了，這是腎陽不足的表現(xiàn)，陽氣來源于腎，生發(fā)于肝，肝腎的功能相互調(diào)和，陽氣才會充沛。

很明顯，睡著補(bǔ)腎，關(guān)鍵是，睡姿很重要！

下面就為您奉上兩款，史上最補(bǔ)腎睡姿！

01

還陽臥功法，可在每天晚上入睡前操練。身體天然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿曲折，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿態(tài)后，微閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰;以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣跟著呼氣排出體外。每晚睡前操練半小時。

仰臥時身體及精神都處于放松狀態(tài)。可以使身體的陽氣和腎氣快速充盈起來。

腎陽氣相當(dāng)于命門的真火，一個生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足。所以，擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足，達(dá)到補(bǔ)腎的作用。

腎陽氣相當(dāng)于命門的真火，一個生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足。所以，擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足，達(dá)到補(bǔ)腎的作用。

02

兩腳心相對，雙腿環(huán)繞，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘穴的深處。下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。

這兩種姿勢，都會拉緊肝經(jīng)和腎經(jīng)，起到鍛煉肝經(jīng)和腎經(jīng)的作用。可先做還陽臥，再做混元臥。

寬松柔韌的前胯，是做這套補(bǔ)腎功法的前提，一開始做這兩個姿勢，有可能因前胯的柔韌性，還未達(dá)到貼合床面的標(biāo)準(zhǔn)，可先在兩膝下墊上書本或被子、毛毯過渡。

再推薦給大家一個補(bǔ)腎陰的臥姿：

采地氣補(bǔ)腎陰式

將兩手背緊靠腰部仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活，這個是腎氣通的現(xiàn)象，尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭。

但不論是晚上，還是白天，只要躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效了。

這個動作必須做一周，做的時候，腿上兩個腳掌相對，涌泉貼涌泉，盡量靠近褲襠，這樣能激發(fā)腎水。外勞宮（經(jīng)外奇穴）能溫腎，常常做，能祛病強(qiáng)身。

腳心相對拉筋調(diào)肝，大腿內(nèi)側(cè)很痛是筋沒拉開，筋是屬于肝的問題，不要怕，繼續(xù)這樣做。

中醫(yī)認(rèn)為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物。