從中醫(yī)上講，氣是人體一切生理功能的動(dòng)力，是由水谷的精氣與吸入的自然界大氣合并而成的。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰?！标枤庀裉焐咸栆粯?，如果你的陽氣自己搞得不好，就短命了。那么應(yīng)該怎樣才能補(bǔ)氣養(yǎng)生呢？

其實(shí)補(bǔ)氣最簡單的方法早晨起床后拍手.中醫(yī)有言手、腳分別是陽氣與陰氣的大本營，在人體的手上，有很多的穴位，而拍手刺激穴位和經(jīng)絡(luò)，能夠有效振奮陽氣，推動(dòng)全身氣的運(yùn)行，這是一種至剛至陽的養(yǎng)生補(bǔ)氣方法。

為什么選擇早晨起床后拍手呢？

在清晨拍手的原因是，太陽在初升的時(shí)候，天地間陽氣漸漸匯聚，人體內(nèi)的陽氣也隨著發(fā)生變化，而這個(gè)時(shí)候拍手，更能激發(fā)全身陽氣。拍手方法：①十指分開，兩手手掌和手指相對，開始的時(shí)候可以力量小一點(diǎn)，接著再逐漸加大力量；②手掌弓起，手指張開，拍下去的時(shí)候能觸碰到手指尖以及手掌的邊緣部分，如果選用這種方法，拍手時(shí)間要長一些。

【注意】：拍手的時(shí)候，老年人最好能配合大喊，這樣做更能激發(fā)大腦積極向上、健康有力的潛意識，是精神養(yǎng)生的一種體現(xiàn)。除了可以在早上拍手來補(bǔ)氣外，還可以選擇人體身上的一些穴位來進(jìn)行艾灸補(bǔ)氣。

下面再為大家介紹身體5大穴位的補(bǔ)氣方法。

①脾腧穴

脾腧穴是足太陽膀胱經(jīng)中的穴位，位于背部，在第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。脾腧穴為人體的樞紐，脾俞穴不通，脾臟的內(nèi)濕之氣就會在體內(nèi)積存，時(shí)間久了，很容易生病，怎么才能保證脾腧穴功能正常呢?答案是：勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。夏、冬兩季艾灸不但可以溫補(bǔ)脾氣，還可祛濕。平常在家不方便拔罐，也可以選擇艾灸，方法，簡單易行。

每天晚上8點(diǎn)左右，也就是“脾氣”比較弱的時(shí)候艾灸的效果最好，因?yàn)榇藭r(shí)排除廢氣，補(bǔ)充新氣，既可緩解白天的勞累，還可為第二天積蓄力量。

艾灸方法:隔物灸（艾灸儀、隨行灸）、艾灸時(shí)間30-50分鐘；艾條懸灸時(shí)間10-15分鐘。

②足三里穴

足三里穴位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，據(jù)脛骨前緣1橫指。

中醫(yī)認(rèn)為，人體最多氣多血的經(jīng)絡(luò)就是胃經(jīng)，胃經(jīng)為人體氣血最充盈的經(jīng)絡(luò)，而足三里穴是胃經(jīng)上的要穴之一，按摩此穴可以調(diào)理脾胃、通經(jīng)活絡(luò)，還可扶正祛邪、補(bǔ)中益氣。經(jīng)常剌激該穴，便可激發(fā)氣血的生化和運(yùn)行。

《黃帝內(nèi)經(jīng)丨靈樞丨五邪篇第二十》中有這樣一段關(guān)于足三里的敘述：“邪在脾胃，則病肌肉痛;陽氣有余，陰氣不足，則熱中善饑;陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴、腹痛;陰陽俱有余，若俱不足，則有寒有熱。皆調(diào)于三里?！泵耖g也有“常灸足三里，勝吃老母雞”之說，由此可知，足三里穴對于強(qiáng)身健體的作用。針灸或艾灸、按摩該穴對常見消化系統(tǒng)疾病均有療效，如急#性胃炎、胃下垂等，還可消除急性胃痛，治療嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、便秘、膽結(jié)石絞痛、高血壓和糖尿病。

艾灸方法:隔物灸（艾灸儀、隨行灸）、艾灸時(shí)間30-90分鐘；艾條懸灸時(shí)間10-20分鐘。

③膻中穴

膻中穴位于人體胸部正中線上，兩乳頭之間連線中點(diǎn)，屬于奇經(jīng)八脈中的任脈?！饵S帝內(nèi)經(jīng)丨靈樞丨海論篇第三十三》對膻中穴有這樣的介紹：“膻中者，為氣之?！?，意思是說暄中穴容納了一身之氣，按摩此穴，便可打開“氣閘”，保證周身之氣的暢通。有胸悶、咳喘、吐逆、心悸等癥狀， 只要按摩膻中穴， 就能立刻取得良好的效果。

膻中穴為任脈上的主要穴位之一。如果你經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、咳喘、吐逆、心悸等癥狀，按摩此穴便可取得良效。

對肝病患者來說，經(jīng)常常按摩此穴， 更有奇效。 按摩此穴， 可以打開“氣閥”， 讓全身之氣通行無阻。

遇到不開心的事， 多按摩此穴， 也能讓低落的情緒變得正常起來。

如果情緒不好， 氣下不能連于足， 上不能傳于頭， 全身上下氣機(jī)不暢， 當(dāng)然會覺得心煩意亂、胸悶不堪， 此時(shí)， 只要按摩膻中穴， 自然能寬胸順氣， 情緒也就變好了。偷偷告訴大家，女性按摩此穴，還具有一定的豐胸效果哦。

膻中穴的按摩方法非常簡單，用拇指或中指指腹稍微用力按摩該穴至出現(xiàn)疼痛感。每次按摩10秒鐘左右，每6次為一遍，每天按摩兩遍就可以了。

艾灸方法:隔物灸（艾灸儀、隨行灸）、艾灸時(shí)間30-70分鐘；艾條懸灸時(shí)間5-10分鐘.

④關(guān)元穴

關(guān)元穴位于下腹部，肚臍直下三寸。它是任脈和足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會穴，三焦元?dú)馑l(fā)處，與命門之陽相連，為陰中陽穴，也是補(bǔ)益全身的要穴。艾灸關(guān)元穴，具有補(bǔ)攝下焦元?dú)?，扶助機(jī)體元陰元陽的功效。

常灸關(guān)元穴，借助火力，可以溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、培腎固元、調(diào)氣回陽、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)狻，F(xiàn)代常用于治療男子性功能障礙、尿潴留、腎炎、膀胱炎、前列腺炎、功能性子宮出血、陰道炎等。配穴中極、百會、三陰交主治遺尿，配腎俞、氣海主治腎虛、尿頻，配穴足三里、三陰交、腎俞主治男子不育癥。

艾灸方法:隔物灸（艾灸儀、隨行灸）、艾灸時(shí)間30-90分鐘；艾條懸灸時(shí)間10-20分鐘。

⑤氣海穴

前人有云：“氣海一穴暖全身?！币庠趶?qiáng)調(diào)氣海穴的溫陽益氣、化濕理氣等作用。此外，氣海穴還可扶正固本、培元補(bǔ)虛。

氣海穴位于肚臍直下大約一寸半，中醫(yī)稱之為“生氣之源”，人體內(nèi)的真氣就是由氣海穴生化出來的。我們常說的下丹田，實(shí)際上就是指以氣海穴為中心的一定區(qū)域。體內(nèi)陽氣不足、缺乏生氣，就會導(dǎo)致、虛寒性疾病，艾灸該穴便可緩解此類癥狀。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”。說道邪，我們就來說說濕邪，它常常在疾病中扮演者重要角色，體內(nèi)有濕邪，就會阻滯氣機(jī)，病癥就會由此產(chǎn)生。而氣海穴是人體陽氣蒸發(fā)陰液的關(guān)鍵，對于濕邪為患、氣機(jī)不暢導(dǎo)致的各種疾病，如繞臍腹痛、水腫鼓脹、脘腹脹滿、大便不通、疝氣、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、產(chǎn)后惡露不止、臟氣虛疲、腰痛、食欲不振、夜尿癥等，艾灸此穴均具有良好的療效。

平時(shí)閑下來的時(shí)候，我們也可以按按氣海穴，既可溫暖身體，又可滋潤臟腑，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和氣血暢通，同時(shí)增強(qiáng)消化道和肝臟功能。

艾灸方法:隔物灸（艾灸儀、隨行灸）、艾灸時(shí)間30-90分鐘；艾條懸灸時(shí)間10-20分鐘。