你擦便便需要幾張手紙？一兩張搞定，還是得用三五張？近日，微信朋友圈里流傳著這樣一個熱帖：擦便便要三張紙說明身體濕氣太重，需要“除濕”，而濕氣是“百病之源”。這個說法對嗎？

便便不成形

并非因濕氣

網(wǎng)帖中說，如果便便不成形、長期稀溏，或者便便很黏、難以擦凈，這都是體內(nèi)有濕。如果發(fā)生便秘，但解出來的便便不成形，那更說明濕氣太重，便便粘在腸子上無法排出，而這更會帶來更大的問題：因為腸道會將宿便中的毒素進行吸收，損害健康。

南京市中醫(yī)院肛腸科丁曙晴主任中醫(yī)師表示，拉肚子只是體內(nèi)有濕氣的一種外在表現(xiàn)。脾喜燥惡濕，如果體內(nèi)的濕氣太重，脾臟就會處于超負荷工作狀態(tài)，當脾不好時，消化吸收就不好，一系列的口中黏膩不爽、上腹脹滿不舒服的問題也就出現(xiàn)了。但不是所有的拉肚子，都和體內(nèi)濕氣重有關。濕氣引發(fā)便秘，這種情況確實存在，但便秘的情況同樣很復雜，由燥邪引發(fā)的便秘更常見，而這兩種處理的方法截然相反。另外，“宿便”導致毒素等，本來就不是科學的概念，大家也不要相信。

喝薏仁水？小心祛濕誤區(qū)

南京市中醫(yī)院金陵名醫(yī)館主任中醫(yī)師張鐘愛說，來看門診的，十個人有八個人都認為自己的不適癥狀是因為“濕氣重”，很多人按照網(wǎng)上的說法喝紅豆薏仁水來祛濕，“有些女性明明是容易上火的體質(zhì)，也堅持喝紅豆薏仁水，不僅沒有起到祛濕的作用，反而口舌潰瘍?！睆堢姁壅f，祛濕這個問題，不是簡單的對照癥狀。

濕氣性屬陰寒，易傷陽氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：寒者溫之。這說明，溫法才是治療濕氣的根本大法?！稗裁嘴顫耠m好，但有一定的寒性，紅豆性平，所以整個方子是偏涼性的。”張鐘愛說，濕邪分為濕熱和寒濕，薏米紅豆只適合癥狀不嚴重的濕熱體質(zhì)?！昂攘撕疀龅霓裁准t豆，把濕氣熱氣壓下去了，仿佛癥狀減輕了，但實際上，把脾給傷了。”從中醫(yī)的角度看，脾胃運化食物，是需要陽氣的，若是寒濕體質(zhì)的人常吃薏米，損傷了陽氣，對濕氣的抵抗能力是會越來越弱的。

中醫(yī)食方教你

正確祛濕

“古人智慧的凝練，是先健脾再利濕。”張鐘愛說，調(diào)脾的功能對身體的整個運化功能都是有好處的。最簡單的食療有冬瓜皮、茯苓、生姜皮、陳皮、紅棗等，這些都是“溫補”的食材，適合大多數(shù)人；平時多汗、反復感冒的氣虛患者，為提高免疫力，可以吃些山藥和大棗； 胃口不佳的人，可適當吃些山楂等開胃食物。

薏米是有一定健脾作用的，但生薏米性涼，體寒和陽虛的人都不宜服用。不過可以用炒薏米，將生薏米炒至微黃，去其寒性，健脾祛濕功效也更明顯。

另外，赤小豆和紅豆很多人傻傻分不清楚。紅豆又稱相思豆，體積比較大，最常用的就是用來做美味的紅豆糖水。從形狀來說，紅豆比較圓，赤小豆是細長的。從功效來說，赤小豆含有皂草甙物質(zhì)，具有通便、利尿和消腫的作用，功效更強，中醫(yī)入藥都用赤小豆，而紅豆則只供一般食用。