很多人一覺起來，發(fā)現(xiàn)自己的舌頭“大了”，舌邊還有“齒痕”，難道睡覺的時(shí)候“咬到舌頭了？”

其實(shí)，這說明，你脾虛體內(nèi)有濕氣，因體內(nèi)濕氣困脾，舌頭會(huì)變得胖胖的，伸出來的時(shí)候看上去會(huì)把口腔占滿，由于舌體胖大，與牙齒相擠壓形成荷葉邊狀的齒痕。齒痕越明顯，說明體內(nèi)濕氣越嚴(yán)重。

濕氣重的人，容易發(fā)胖，身體比較笨重，飯后老是犯困，愛睡懶覺。進(jìn)人中年，如果經(jīng)常飯后胸悶、頭昏腦漲，是脾胃功能下降、痰濕壅盛、蒙蔽清陽的表現(xiàn)，是向痰濕體質(zhì)轉(zhuǎn)化的兆頭。

去濕氣，需要做到以下幾點(diǎn)

1、每日堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)

注意這里指的是有氧運(yùn)動(dòng)，不同于力量型的無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)代謝的，無氧運(yùn)動(dòng)是練力量，進(jìn)行肌肉形成的。

2、飲食要保持清淡

酒水，冰品，涼性蔬果等生冷食物，不宜經(jīng)常食用，在烹飪的時(shí)候，適量加入蔥，生姜等，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。日?？啥喑越∑⒌氖澄?，比如淮山、小米、蓮子、莧實(shí)等，可去濕氣。

3、祛濕小妙招——喝祛濕茶

用蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實(shí)0.3g、綠茶0.2g，做成蒲公英淡竹葉茶，每日泡水喝，可健脾祛濕，解熱涼血，解毒利尿，瀉火消炎。

此外由講點(diǎn)祛濕紅豆薏仁改良而成，效果加倍，蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。

淡竹葉清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對于口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效，并具有顯著的免疫增強(qiáng)作用，能提高人體對不良環(huán)境和疾病的抵抗力，多用于涼茶飲。

結(jié)束語：

你有齒痕舌嗎？

你如何應(yīng)對？