濕氣重最需要注意的就是脾胃,脾胃差濕氣就很難去掉,當(dāng)濕氣到來的時候,千萬要改正自己的飲食習(xí)慣,不能再吃生冷油膩的食物,還有不能熬夜,盡量多運(yùn)動,沒有了濕氣,才能保持身體健康,做什么事情才會更加有精力。 濕氣重要注意不能吃這些瓜果,只會加重濕氣! 1、西瓜、芒果 2、黃瓜、香瓜 3、菠蘿、柿子 4、榴蓮、香蕉 濕氣重千萬不要吃上面提到的瓜果,濕氣不除,疾病不去,一定要先把濕氣祛掉!那就來看看你身上是否有這些濕氣重的癥狀吧! 濕氣癥狀: 一:看舌頭 早上起來沒有精神,還有感覺渾身乏力,就可以看看自己的舌頭,是不是白而厚膩,而且呈現(xiàn)出:“鋸齒狀”,這就是濕氣重的癥狀。 二:看大便 早上一般都要排便,排便的時候看看自己的排便情況,是不是有大便不成形,或者是大便粘馬桶的癥狀,這些都是濕氣重的癥狀。 三:看耳朵 早上總是昏昏沉沉的,身體困重,頭昏腦漲,可以看看自己的耳朵,是不是很潮濕,耳內(nèi)濕,也叫“耳禪濕”,這也是典型的濕氣重的癥狀。 四:長痘痘 濕氣重會導(dǎo)致臉上出很多油,也會導(dǎo)致痘痘的產(chǎn)生,濕氣長期不祛,甚至?xí)L成痤瘡。還有前胸或者后背都會長痘痘,那也是典型的濕氣重的特征。 以上的癥狀你中了幾個?就算有一個都是濕氣重了。 如果發(fā)現(xiàn)自己濕氣重就一定要注意飲食,不能再大吃大喝、想吃什么就吃什么,要盡量吃一些清淡、健康的食物。 祛濕的方法: 1、運(yùn)動 運(yùn)動是最健康的祛濕方式,首先運(yùn)動是能夠鍛煉自己的身體,讓身體越來越強(qiáng)壯,其次長期堅持做運(yùn)動鍛煉的話,還能加強(qiáng)自己的免疫力,對于意志力還有耐力等精神層面也會有所提升。最重要的是運(yùn)動能祛濕,運(yùn)動會排出大量的汗液,也能將濕氣從體內(nèi)排出來。 GIF 2、泡腳 泡腳是最簡單輕松的祛濕方法,每個人都可以在入睡前泡一下腳,不僅能祛濕,還能去腳氣,加深睡眠質(zhì)量等等。 3、拔火罐、艾灸 拔火罐和艾灸都是非常古老的祛濕方式,很多中老年人都喜歡這兩種療法,其實這兩種療法都有很好的祛濕療效,也不是很貴,年輕人也可以試試。 4.飲食調(diào)節(jié) 吃薏米紅小豆粥 薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。 赤小豆,補(bǔ)心養(yǎng)血,古籍里記載它“久服令人瘦”。利水、消腫、健脾胃。 現(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節(jié),運(yùn)動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。 |
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