濕氣重最需要注意的就是脾胃，脾胃差濕氣就很難去掉，當(dāng)濕氣到來的時候，千萬要改正自己的飲食習(xí)慣，不能再吃生冷油膩的食物，還有不能熬夜，盡量多運(yùn)動，沒有了濕氣，才能保持身體健康，做什么事情才會更加有精力。

濕氣重要注意不能吃這些瓜果，只會加重濕氣！

1、西瓜、芒果

2、黃瓜、香瓜

3、菠蘿、柿子

4、榴蓮、香蕉

濕氣重千萬不要吃上面提到的瓜果，濕氣不除，疾病不去，一定要先把濕氣祛掉！那就來看看你身上是否有這些濕氣重的癥狀吧！

濕氣癥狀：

一：看舌頭

早上起來沒有精神，還有感覺渾身乏力，就可以看看自己的舌頭，是不是白而厚膩，而且呈現(xiàn)出：“鋸齒狀”，這就是濕氣重的癥狀。

二：看大便

早上一般都要排便，排便的時候看看自己的排便情況，是不是有大便不成形，或者是大便粘馬桶的癥狀，這些都是濕氣重的癥狀。

三：看耳朵

早上總是昏昏沉沉的，身體困重，頭昏腦漲，可以看看自己的耳朵，是不是很潮濕，耳內(nèi)濕，也叫“耳禪濕”，這也是典型的濕氣重的癥狀。

四：長痘痘

濕氣重會導(dǎo)致臉上出很多油，也會導(dǎo)致痘痘的產(chǎn)生，濕氣長期不祛，甚至?xí)L成痤瘡。還有前胸或者后背都會長痘痘，那也是典型的濕氣重的特征。

以上的癥狀你中了幾個？就算有一個都是濕氣重了。

如果發(fā)現(xiàn)自己濕氣重就一定要注意飲食，不能再大吃大喝、想吃什么就吃什么，要盡量吃一些清淡、健康的食物。

祛濕的方法：

1、運(yùn)動

運(yùn)動是最健康的祛濕方式，首先運(yùn)動是能夠鍛煉自己的身體，讓身體越來越強(qiáng)壯，其次長期堅持做運(yùn)動鍛煉的話，還能加強(qiáng)自己的免疫力，對于意志力還有耐力等精神層面也會有所提升。最重要的是運(yùn)動能祛濕，運(yùn)動會排出大量的汗液，也能將濕氣從體內(nèi)排出來。

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2、泡腳

泡腳是最簡單輕松的祛濕方法，每個人都可以在入睡前泡一下腳，不僅能祛濕，還能去腳氣，加深睡眠質(zhì)量等等。

3、拔火罐、艾灸

拔火罐和艾灸都是非常古老的祛濕方式，很多中老年人都喜歡這兩種療法，其實這兩種療法都有很好的祛濕療效，也不是很貴，年輕人也可以試試。

4.飲食調(diào)節(jié)

吃薏米紅小豆粥

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”。利水、消腫、健脾胃。

現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。