芒種的到來，標志著一年中最濕的氣候的開始！

諺語：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推?！?/span>

上面的諺語，形象的描述了：濕熱的天氣讓人感到四肢困倦，萎靡不振。

“四肢困倦，萎靡不振”就是身體濕重的一個重要表現(xiàn)。

頭發(fā)、面部愛出油；

大便粘稠不易沖掉；

小肚子肥大；

有了以上癥狀說明你身體濕重。

1，外 濕

受環(huán)境和季節(jié)因素的影響。比如廣東等沿海省份濕氣重；到了芒種前后這段時間，為什么很多艾友會問“手指腳趾上莫名其妙出現(xiàn)了很多小水泡”

2，內(nèi) 濕

a，吃了過多的油濾食物，不能完全消化，形成痰濕；

b，吃的也不多，但是只吃一點也膩住了，消化不良，形成濕。

這三種情況歸根結(jié)底都和“脾”有關(guān)！

為什么？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“諸濕腫滿，皆屬于脾”。

因為脾主運化，運化“水谷水濕”，如果脾氣虛，運化水濕的功能減弱，必然導(dǎo)致水濕在體內(nèi)的停滯，而身體濕氣重。

上面說的3種情況：外濕是因為外部濕氣太過，超出了脾的運化能力。

內(nèi)濕的第一種情況，就完全是因為“作”！吃多了，遠遠超出了脾的運化功能，讓脾超負荷運轉(zhuǎn)，最后“脾勞累到虛了”！

內(nèi)濕的第二種情況，就是本來脾的功能弱。

 “濕重”是標，“脾氣虛”是本。

因此，要祛除身體濕氣，必先調(diào)補好“脾”！

1，飲食調(diào)理

忌：大寒、大油食物；

宜：以清淡為主，晚上吃8分飽。

早上一碗“小米山藥粥”是最好的健脾胃的早餐，還有補腎、滋陰養(yǎng)顏的作用！

比紅豆薏米粥要好！紅豆薏米粥主要是通過利尿，減少身體水濕，從而到達減少脾的負擔(dān)。

這樣陰虛的人就不能長期食用！如果一定要用，你可以把薏仁米炒黃后再用，這樣藥性就溫和一些。

2，推 腹

推腹養(yǎng)生已經(jīng)有幾千年歷史了，是道家最為推崇的養(yǎng)生方法。

建議早晚各推腹一次，每次5分。

如果脾胃功能弱，我們的濁氣、濁水、濁物都會堆積在腹部，讓脾胃受困。

推腹，可以增加脾胃蠕動，幫助廢物代謝加快，降低脾胃的負擔(dān)。

3，敲打腹股溝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有「脾有邪，其氣留于兩髀」，拍打兩髀（腹股溝）部位，能驅(qū)散脾的病邪之氣，調(diào)節(jié)脾胃，運化水濕。

如果你自認為身體濕重，那么建議你，稍事休息的時候拍打腹股溝微微發(fā)熱。

4 ，艾 灸

艾灸取穴：中脘、水分、豐隆、足三里、太白

每天一次，每次每穴20分鐘以上，艾灸一周休息1-2天。堅持艾灸你整個氣色都會好起來。

太白穴是脾經(jīng)的原穴，健脾補脾的效果比其他穴位都強。

最后提醒各位艾友及家人，一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣！濕只是表象，但它是萬病之源！

中醫(yī)艾灸謝謝你的點贊與傳閱！