在人的一生中，任何年齡都會得卒中，它的發(fā)病不分性別和年齡。中國卒中的發(fā)病平均年齡是66歲，比美國白人早10年。其中，小于45歲的患者已接近全部患者的1/5。而且，大多數(shù)腦卒中患者發(fā)病前都毫無征兆，不到1/3的患者有短暫性缺血發(fā)作的歷史。

不過，腦卒中是一種可預(yù)防可治療的疾病，預(yù)防的關(guān)鍵是控制高血壓、糖尿病、高血脂等危險因素，進行有規(guī)律的體育鍛煉，科學(xué)合理飲食，避免肥胖，節(jié)制飲酒，不吸煙。

預(yù)防腦卒中，具體要做到以下10點：

緩慢起床

早晨醒來不要急于起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。

娛樂有節(jié)

睡前看電視不要超過兩小時，坐位要適宜舒服，勿太疲勞，不看過于刺激的節(jié)目，以免影響睡眠；下棋、打牌等娛樂活動需限制時間，不可過于較真、激動。

晚餐宜少

晚餐宜吃易消化性食物，除干飯外，應(yīng)配些湯類或粥類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足可使夜間血液黏稠，促使血栓形成。

早餐清淡

早飯不可過飽，也不可不吃。浙江省里的國醫(yī)大師何任教授，30年前有心血管毛病，胸悶、氣喘，他堅持早上吃30年米仁粥，如今92歲了沒有心血管毛病了。這說明吃米仁粥能軟化已經(jīng)變硬的血管。

中午小睡

午飯要有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐后應(yīng)小睡一會兒(半小時至1小時)。無條件睡時，可閉目養(yǎng)神或靜坐，利于降壓。

安全洗澡

堅持洗澡，但水溫不要過熱，不要浸泡時間過長。

飲水一杯

漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液黏稠度，通暢血液循環(huán)，降低血壓。

當(dāng)心晨練

高血壓患者不宜做跑步、登山等激烈運動，只宜散步、做柔軟體操、打太極拳，可增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，利于降壓。天氣越來越好了，早上出門鍛煉的人多起來了，有高血壓的人千萬小心，不要立即做劇烈運動。

耐心排便

切忌排便急躁、屏氣用力，那樣有誘發(fā)腦出血的危險。要坐便，這樣可持久，蹲位易疲勞。如有習(xí)慣性便秘，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥，克服排便困難。

溫水洗漱

過熱、過涼的水都會刺激皮膚，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓，用溫水洗臉漱口最為適宜。

高血壓病人是不是更容易患腦卒中？

高血壓是中國人群腦卒中發(fā)病的最重要危險因素！

研究表明，血壓水平與腦卒中發(fā)病危險呈對數(shù)線性關(guān)系，基線收縮壓每升高10mmHg（毫米汞柱），腦卒中發(fā)生相對危險增加49%，舒張壓每升高5mmHg，腦卒中危險增加46%。

高血壓對腦損害最常見的是并發(fā)腦卒中，出血型和血液型卒中都可以發(fā)生。血壓水平和卒中的相對威脅成正相關(guān)，即在控制好其他危險因素之后，收縮壓每升高4mmHg，卒中的相對威脅增加49%。

其中，血液型卒中增加47%，出血型卒中增加54%，舒張壓每升高5mmHg，卒中相對威脅增加46%。引起腦卒中的主要原因是高血壓引起了腦部微動脈瘤，導(dǎo)致血管破裂，同時，高血壓可以導(dǎo)致動脈硬化，從而發(fā)生腦卒中。