導(dǎo)讀：我們?cè)谌粘Ｉ钪幸氡３肿罴褷顟B(tài)就一定要注意適中，適中就是最佳，人體出現(xiàn)的諸多不適和疾病往往與過度使用有關(guān)?！秲?nèi)經(jīng)》中說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。可以看出，“五勞”的產(chǎn)生是某種活動(dòng)過“久”。

【原文出處】

《素問，宣明五氣》:“久視傷血，久外傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。是謂五勞所傷。”

【詳解】

視、臥、坐、立、行是人生命活動(dòng)的五種體態(tài)，有靜有動(dòng)，有勞有逸。生命活動(dòng)既不能過靜過逸，也不能過動(dòng)過勞。過靜過逸，久臥、久坐則氣血不流通，會(huì)傷及人身。過動(dòng)過勞，久視、久立、久行，超出了人體的正常調(diào)節(jié)和耐受范圍，亦會(huì)損傷人體。久視傷血

人身精氣皆上注于目，但目與血的關(guān)系最為密切，目得血滋養(yǎng)才能視物、辨物，用目過度又會(huì)傷血。日常生活中，如果長時(shí)間讀書看報(bào)，或沉迷于電視電腦，就會(huì)引起視力疲勞，出現(xiàn)雙目干澀、視力下降、頭暈眼花、心悸失眠等血虛癥狀。

因此生活中一定要注意用眼衛(wèi)生，不可長時(shí)間、過度用眼。久臥傷氣

適當(dāng)?shù)男菹⒑退呖梢责B(yǎng)氣，有助于及時(shí)消除人體疲勞，恢復(fù)旺盛的體力與腦力。但長期臥床、過度睡眠又會(huì)使人氣血不暢，臟腑功能活動(dòng)減弱，出現(xiàn)精神不振、倦怠乏力、食少納呆、頭暈氣短等氣虛癥狀。因此，保持適度運(yùn)動(dòng)是非常必要的。久坐傷肉

人體在活動(dòng)后，適當(dāng)?shù)撵o坐休息，可以使活動(dòng)之余的氣血津液滋養(yǎng)肢體肌肉，使肌肉豐滿健美。久坐，一方面會(huì)直接使人體氣血津液運(yùn)行癖滯，肢體肌肉失其所養(yǎng)；另一方面會(huì)影響脾胃運(yùn)化，使人不思飲食，氣血津液生化無源，從而使肢體肌肉失養(yǎng)，出現(xiàn)肌肉消瘦、萎縮，肌力減退等癥狀。

久立傷骨

適當(dāng)、適時(shí)的站立，可以鍛煉骨骼與關(guān)節(jié)，促進(jìn)其正常的功能活動(dòng)，尤其是青少年，在生長發(fā)育期，更應(yīng)重視這一點(diǎn)。長時(shí)間的站立，又會(huì)導(dǎo)致骨骼與關(guān)節(jié)過勞，下半身氣血運(yùn)行遲滯，出現(xiàn)腰酸背痛，腿軟足麻等癥狀，嚴(yán)重者還可使骨骼與關(guān)節(jié)發(fā)生病變，功能障礙，甚至導(dǎo)致畸形。老年人因腎精虧虛，體力不支，更不應(yīng)久站久立。久行傷筋

適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)、跑步，可以使人體經(jīng)筋更加柔韌強(qiáng)健，運(yùn)動(dòng)靈活。長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，又會(huì)使筋肉處于一種緊張和疲勞狀態(tài)，變得脆弱，容易受傷。若活動(dòng)量過大或活動(dòng)過猛，更可能出現(xiàn)筋肉、關(guān)節(jié)的扭傷、挫傷，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)障礙。

“五勞所傷”提示我們，健康的生命活動(dòng)應(yīng)該動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度。

這五勞的行為已經(jīng)把“行立坐臥視”都包括了。其實(shí)，學(xué)習(xí)古代經(jīng)典要舉一反三，這5種活動(dòng)只要適度，完全沒有害處，相反可以變成“五養(yǎng)”，適視養(yǎng)血、適臥養(yǎng)氣、適坐養(yǎng)神、適立養(yǎng)骨、適行養(yǎng)筋。