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有時候去不了健身房 也不會影響你的鍛煉 沒時間，沒器械 也阻止不了你鍛煉的欲望 50種自重鍛煉動作 室內、室外 無處不在的鍛煉 總有適合你的動作 下面這組動圖記得收藏 需要時隨時能夠翻出來 深蹲 ▼
箭步蹲 ▼ 跳躍箭步蹲 ▼ 靠墻支撐 ▼ 抬高跳 ▼ 單腿深蹲 ▼ 摸地速跑 ▼ 鴨子步 ▼ 移動箭步蹲 ▼
站立'俯臥撐' ▼
膝蓋俯臥撐 ▼
俯臥撐 ▼
寬距俯臥撐 ▼
鉆石俯臥撐 ▼
擊掌俯臥撐 ▼
單手俯臥撐 ▼
高位俯臥撐 ▼
倒立俯臥撐 ▼
仰臥起坐 ▼
船式搖擺 ▼
V字兩頭起 ▼
屈膝平板支撐 ▼
平板支撐 ▼
側平板支撐 ▼
Inch Worm ▼
Walkout ▼
倒立爬墻 ▼
倒立支撐 ▼
蜘蛛步 ▼
仰臥腿舉 ▼
飛行式腿舉 ▼
-END- 未完待續(xù) DMS國際夢肌肉學院 6月期全能私人教練 |
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