  我是一名對(duì)工作非常認(rèn)真，也非?？謶峙c焦慮的臨床醫(yī)生。 工作前三年，我每天下班后，做的第一件事就是哭一場(chǎng)。 一年前，因?yàn)橛H密關(guān)系疑惑，我加入海藍(lán)幸福家學(xué)習(xí)，但最近，我無(wú)意中發(fā)現(xiàn)自己好像也放下了對(duì)工作的恐懼與焦慮。 我也很驚奇，到底是如何做到的？ 我閉上眼睛，靜觀，慢慢理清了我的轉(zhuǎn)變過程。 工作讓我痛苦，因?yàn)槲业墓ぷ髦谐錆M這三大情緒： 一、恐懼： 1.恐懼讓我每天想逃離工作環(huán)境，下班后，我恨不得插上翅膀立刻飛出去，上班的路上也非常沉重，像背負(fù)著沉重的大山。 2.我看到了恐懼的源頭： A.怕自己專業(yè)技術(shù)不好搶救失敗，怕因?yàn)槲业氖д`，而讓患兒受罪。 B.怕不被認(rèn)可，怕患者誤解而打我，我渴望獲得患者的理解支持，渴望自己做一個(gè)人人都說(shuō)好的醫(yī)生。 這些害怕背后的原因： 1）對(duì)自己不確定，不自信，迷茫，把勁兒都用在了討好，而不能冷靜下來(lái)發(fā)揮智慧分析病情。 2）誤以為工作的全部意義是為獲取患者認(rèn)可的，完全忘了本職是治病救生命。 3）父母從小的影響。他們本身就膽小，怕出現(xiàn)失誤的，卻要求我大膽，我很迷茫，覺得沒有人理解我，感覺自己就像一個(gè)戰(zhàn)士，有很多恐懼，卻還是冒著生命危險(xiǎn)被迫去一線。 4）我害怕患者的不滿，會(huì)影響我的人身安全。  二、焦慮： 焦慮帶給我的影響： 1.我不愿提起工作，休息時(shí)間誰(shuí)跟我提工作，我就急。不愿接受其他人的咨詢，每次答疑咨詢，我都感覺回到了工作狀態(tài)。 2.焦慮讓我上班時(shí)，保持高度的注意力，但同時(shí)，焦慮的程度過高，讓我上班時(shí)一直處于焦躁不安的狀態(tài)，多數(shù)時(shí)間看上去跟普通大夫沒什么兩樣。 但是有一些隱隱的表現(xiàn)：比如不愿喝水，怕上廁所，干燥饑渴的狀態(tài)才讓我覺得不愧于這份工作，警醒自己保持危機(jī)感，時(shí)刻準(zhǔn)備搶救，只要值夜班，就是飯不識(shí)味，夜不能寐，就算打個(gè)盹，也是噩夢(mèng)連連。 焦慮的原因： 想讓患者滿意。但在實(shí)際工作中，因?yàn)闀r(shí)間很緊張，真的做不到讓每一位患者滿意。期望和現(xiàn)實(shí)是矛盾的。 不是每個(gè)病人都能理解醫(yī)療工作，有的患者把自己定位為被服務(wù)對(duì)象，有的患者根本不信任我們。這些都是我個(gè)人能力范圍之外的局面，很難扭轉(zhuǎn)。但我還想獲得他們的認(rèn)可，非常不知所措。  三、悲傷與無(wú)價(jià)值感： 我每天處在恐懼焦慮之中，想擺脫，卻沒有能力擺脫，所以耳邊有時(shí)會(huì)響起一些聲音：“你難受，有本事你別干啊”，看到自己并沒有資本辭職，所以看不起自己。 工作中，我感覺自己像一個(gè)機(jī)器人一樣工作，有時(shí)還要當(dāng)患者的出氣筒，覺得自己沒什么價(jià)值。 轉(zhuǎn)變?cè)谟诶迩遄约?/p> 真正的轉(zhuǎn)變，是我厘清了自己有哪些情緒，有哪些思維在作祟。 在多次的靜觀中，我發(fā)現(xiàn)有這幾種模式： 1. 情緒上容易陷入過度憂慮狀態(tài)，行動(dòng)上幾乎為0。把精力過度消耗在不能改變的地方，比如過度擔(dān)心搶救不成功，過度討好患者，過度壓抑自己，分不清哪些是我能做的，哪些是我能改變的，哪些是我不能改變的。 結(jié)果，我能發(fā)揮的地方，卻因?yàn)榫o張而不能發(fā)揮不好。 2.始終不認(rèn)可、不確定自己的價(jià)值。到處搜集信號(hào)來(lái)證明自己是可以的，有用的，有價(jià)值的，是個(gè)好醫(yī)生，但是搜尋到的結(jié)果不樂觀，于是對(duì)自己充滿否定。 3.覺察不到自己的很多情緒。因?yàn)榱?xí)以為常，經(jīng)常感受不到自己的情緒變化，對(duì)情緒處于渾渾噩噩的懵懂狀態(tài)。所以，經(jīng)常被情緒帶走，被情緒攪擾。 4.自我隔離。因?yàn)楦改覆焕斫?，很難給予支持，朋友也都是醫(yī)生，都非常忙碌，所以不愿主動(dòng)交流。 最終，我把自己鎖起來(lái)、隔離起來(lái)。休息時(shí)間，近似瘋狂地讓自己放松，比如狂吃美食，有時(shí)只是兩天的休息時(shí)間，我都要坐飛機(jī)去旅行，來(lái)緩解高壓高焦慮。但效果卻不理想。 5.對(duì)自己高要求。對(duì)自己的要求過高，就像水中月一樣，根本無(wú)法得到，所以失落痛苦。  我自己回顧這一年的學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)變發(fā)生得益于： 1. 我獲得了海藍(lán)幸福家同伴的理解支持。 原以為醫(yī)生的焦慮，是不會(huì)被大眾理解，沒想到在這里，我能傾吐出所有的不快樂、壓抑、焦慮和恐懼。這里沒有人評(píng)判我，沒有人笑話我，沒有人要求我，我得到了最大的放松讓我的心真實(shí)、敞開，不再隔離。 2. 我做了人生梳理與放下過去的創(chuàng)傷梳理。 我看到了，工作只是一方面，我處處渴望他人認(rèn)可，是因?yàn)閷?duì)自己深切的不認(rèn)可。我回顧成長(zhǎng)環(huán)境，聽到的是要求居多，要求我優(yōu)秀，要求要獲得“別人的認(rèn)可”，沒有培養(yǎng)“接納自己、認(rèn)可自己”的意識(shí)。 3. 自我關(guān)懷的練習(xí)。 尤其是照顧者部分的自我關(guān)懷練習(xí)，我很受益。打破了我對(duì)自己的苛刻，允許自己脆弱，允許自己難過，允許焦慮與恐懼存在我的工作里，接納我自己，愛我自己。 培養(yǎng)這份自我覺醒和自我同情的意識(shí)，漸漸的關(guān)懷深入到每個(gè)細(xì)胞，讓每個(gè)細(xì)胞都舒服起來(lái)。 4.關(guān)注點(diǎn)放在自身 我把關(guān)注的目光從患者及患者家屬的眼神里，收回到自己身上，對(duì)自己保持覺察，保持關(guān)懷，這樣，我自己寧?kù)o了，反而給人了一種踏實(shí)的感覺，信任的感覺。 患者會(huì)認(rèn)為這位醫(yī)生不會(huì)輕易被患者的情緒左右，一直是淡定平和的對(duì)待所有病人，所以很老練，很自信。 5.接納自己、接納病人 當(dāng)我接納自己的情緒，發(fā)現(xiàn)對(duì)病人的情緒也保持了接納，不論病人什么情緒，我都理解、寬慰。 不被情緒攪擾后，我把精力放在了病人的治療上，更利用專業(yè)知識(shí)發(fā)揮，我也在一次次的搶救工作中積累經(jīng)驗(yàn)，更加自信，不再那么害怕緊急搶救事件。 經(jīng)過這一年的學(xué)習(xí)，我很滿意目前的工作狀態(tài)，雖然沒有達(dá)到完全寧?kù)o和諧，偶爾還會(huì)被個(gè)別患者情緒攪擾，但大部分時(shí)間我都很平靜。  我開始正常喝水。每當(dāng)休息時(shí)，聽著音樂練習(xí)靜觀，做情緒肌肉減壓操，盡量幫助別人，這些讓我感覺到了真正的放松寧?kù)o，比任何美食旅行都輕松愉快。 如果有一天，意外先到來(lái)，雖然盡了力，卻依然逃不開危險(xiǎn)而失去生命， 我想在有生之年，也無(wú)悔。 現(xiàn)在的每一天，我能做的就是： 放下不必要的負(fù)擔(dān)，關(guān)懷我與我的患者，輕松前行。 作者：陳一鳴 （海藍(lán)幸福家363號(hào)靜修生） 編輯：芳芳 「海藍(lán)幸福家生命故事館 」 我們不講道理，我們只分享真正改變的生命，如果愿意，你也可以做到。 如果你也希望生命的成色發(fā)生變化，如果你也希望獲得想要的幸福，如果你也想加入靜修生的學(xué)習(xí)，請(qǐng)點(diǎn)擊文末左下方 閱讀原文。   |
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